Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

Навигация по форуму

Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

Страницы 1 2
На сайте с: 04.12.2014

Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 03.01.2015 11:55
Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор в таблице личного кабинета?
Пример:
Цель - 1733 кк, окей, понятно)При этом, в моем случае соотношение такое: 50 % - У, 20% - Ж, и 30% - Б.
А данные в графе «Осталось», внизу, справа, в чем указаны, в граммах, килокалориях, процентах???
Я делаю закупки на 3 дня. Когда я иду в магазин, я хочу понимать, сколько к примеру, куриной грудки и творожка, мне нужно купить. Как, пользуясь этой таблицей или другими ресурсами сайта, я должна понимать количество (в граммах), к закупке?? Никак?)) Или я туплю)

Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 08.01.2015 21:40
Алина, здравствуйте!

Осталось - в граммах. Спасибо за сообщение, мы подпишем граммы.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2015

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 12.03.2015 22:50
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, если по калькулятору , для того чтоб похудеть мне нужно есть 1377 ккал/сутки, я должна придерживаться этого значения не учитывая физ нагрузку?
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 12.03.2015 23:08
irensergo, здравствуйте!

Смотря какую активность вы указывали при расчете. Если сидячий образ жизни - то туда включены все базовые нагрузки - гигиена, сон, дорога и неподвижная работа. Тогда надо есть 1377 без учета физ.нагрузки.
Если вы указали занятия спортом - то эти 1377 уже учитывают то, что вы тратили при указанном количестве занятий
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2015

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 13.03.2015 00:08
Спасибо за быстрый ответ все понятно))
Мне нравится 0
На сайте с: 25.03.2015

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 07.04.2015 15:16
немножко непонятно работает боковая (левая панель)

у меня на сегодня 1181 ккал по плану
но я съела 1327
и все равно мне показывает, что я могу еще 174 добавить.

я так понимаю: запланированная еда+потраченные калории - фактически съеденная еда баланc должен выйти в ноль? или не должен?
или я должна съесть только столько, сколько запланировано и плевать на затраты на спорт?[/quote]

Я прочитала то, что написано выше, но не поняла
Мне нравится 0
На сайте с: 05.03.2015

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 07.04.2015 16:18
Все верно: запланированные 1181 + 320 потраченные на физ активность = 1501, из них вы уже потребили 1327, осталось для потребления 174 ккал
Про баланс в ноль правильно понимаете (например Ваши энергозатраты в день 1700 ккал, Вы хотите терять 100 гр. жира каждый день, это 700 ккал, значит вы должны потреблять 1000 ккал; но если Вы добавляете физ. активность, не учтенную в ваших энергозатратах, и тратите дополнительно 320 ккал, то они плюсуются к допустимой норме в 1000 ккал для того, чтобы дефицит вышел в план. 700 ккал, как то так), если хотите увеличить дефицит калорий, то ешьте сколько начально запланировано.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.03.2015

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 07.04.2015 16:26
"но если Вы добавляете физ. активность, не учтенную в ваших энергозатратах"
ВОТ. как раз эта часть и непонятна.

калькулятор расчтета калорий при указании (Физическая нагрузка 5 раз в неделю Низкий уровень активности Выполнение легких упражнений не менее 20 минут от 3 до 5 раз в неделю) дает мне расход "для безопасного снижения веса" 1696 ккал.
то есть получается легкая физнагрузка (зарядка, например) уже включена.
то есть, заполняя режим тренировок, я зарядку туда уже вписывать не должна? А вот долгие пешие прогулки по паре часов в день вписывать НАДО, так как они не учтены в дневной норме калорий?
Мне нравится 0
На сайте с: 05.03.2015

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 07.04.2015 17:04
Да, верно.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.03.2015

Re: Как планировать меню, ориентируясь на калькулятор?

добавлено 07.04.2015 17:18
Я для простоты в каждодневные затраты физ нагрузку вообще не стала включать, выбрала пункт - сидячая работа без нагрузок. А все нагрузки в дневник вписываю, так точнее получается, как мне кажется; видно когда можно переесть, а когда не стоит.
Мне нравится 0
Страницы 1 2