Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 26.02.2015
Xely, так и я об этом же пыталась сказать, что мне не нравятся накаченные руки и ноги. А у спортсменок у многих так. Девушка на последней фотографии имеет прекрасный пресс, но тело у нее некрасивое, грубое.
|
На сайте с: 29.11.2014
Черезмерно спортивное. Это неплохо, но дело вкуса.
Должна быть грань(ну в моем понимании) |
На сайте с: 14.02.2014
Девочки, ну зачем из крайности в крайность?
Вот возьмем девушку на втором фото. Ну с такой физ. подготовкой она может участвовать даже не в фитнес-бикини, а в боди-фитнес - это когда не просто подтянутое тело и без жировой прослойки как в фитнес-бикини, а уже есть что продемонстрировать судьям. Но вы бы еще показали фото с соревнований по женскому бодибилдингу и сказали: "неее, я не хочу такую фигуру! качалка - это зло!". У меня за 2-а года работы с тренером таких рук не было! Но у меня не было и цели такой. Мои цели были: 1. грудь+плечи, т.к. бедра были широкие (ну, и толстые разумеется), а плечики махонькие, поэтому надо было устранять диспропорцию. И грудь я хотела более упругую, высокую и более кругленькую, что в итоге и получила. 2. попа+ноги, т.к. они у меня всегда были толстенькие и заплывшие целлюлитом, и формы никакой не было, ну и попа оплывшая. Опять же, что хотела, то и получила. 3. спина, т.к. мышцы спины практически у вес прото никакие, а у меня еще и проблемы с позвоночником, поэтому надо было укреплять спину в срочном порядке, ну заодно, чтобы перестать сутулиться. 4. руки. Руки не должны быть бесформенными - это просто некрасиво, но и перекачивать огромные бицепсы - это глупость! Основая задача тренера - это ваши идеальные пропорции!!!!!! Мои гантельки на бицепс были по 5 кг каждая и это мой максимум! Сначала по 3 кг, а потом перешла на 5кг и вес уже никогда не менялся, то есть 3 подхода по 10 повторений на каждую руку с весом по 5 кг в каждой руке. И у меня при этом был прекрасный аккуратный бицепс. Зато трицепс мы развивали очень усердно, т.к. он всегда идет отстающим, поэтому он и был целью, чтобы рука была идеально пропорциональной. А ведь многие задрачиваются именно на бицепсе и его ведь проще качать, но отстающий трицепс будет реально смешно выглядеть, и чем сильнее бицепс, тем тяжелее будет накачать трицепс, т.к. это мышцы-антагонисты и они друг другу помогают. Вот эти все нюансы знает тренер, он и следит за гармоничным развитием вашего тела. Ничего нигде не должно висеть, болтаться и целлюлитно колыхаться. Но при этом вас никто и не собирается готовить ни к фитнес-бикини, ни к чему более серьезному. Для этого надо вам в первую очередь заиметь такую цель и поставить ее перед тренером. А уж без заключительного этапа - сушки - вы свои мышцы почти не увидите! Вы будете иметь плавные линии тела, они будут красивые, но плавные. И вот эта девушка на втором фото, если бы вы увидели ее не в период сушки, то могли бы даже и не поверить, что у нее такие хорошие мышцы под слоем жирка. Я вас уверяю, что она в жизни выглядит очень сексуально и без такого четкого рельефа. Всё это становится видным только при снижении уровня подкожного жира. Короче, цели могут быть разными. Чего хотите, того и добъетесь. Но добиться случайным образом того, чего вы изначально не хотите, например, таких бицепсов, у вас никогда не получится. И можете не бояться этого А фигура балерины - это сплошные мышцы, крепкие как камень. И вблизи, вживую она может выглядеть немного иначе, ни как на фото. Да и фото может быть с удачного ракурса и с удачным освещением. |
На сайте с: 14.02.2014
Зачем 3 часа заниматься?!!! Силовая тренировка должна укладываться в 40-60 минут. Я бегала на тренировки в обеденное время и так в течение 2-х лет по 3 раза в неделю. Обедала я в другое время и могла совместить короткие перекусы с работой за компьютером (я носила на работу контейнеры с едой и могла покушать в любой момент, не выходя из офиса). Про подтягивания. Я подтягивалась широким хватом - это НЕ на руки, а на спину. А подтягивания узким хватом для тренировки рук - нет, я этого не делала. У меня были гантельки по 5кг, как я уже писала, и для моих рук этого было достаточно, чтобы иметь плавный красивый рельефчик. Вы занимаетесь с персональными тренерами???? Из много что ли? Тренер должен быть один и постоянный, он должен вести вашу программу, изменять ее регулярно, подстраивая под ваши нужды. Если ваш тренер (или тренеры) не ведут записы в блокнот, касающиеся ваших успехов, то это НЕ тренер. В блокноте расписана ваша сегодняшняя тренировка с конкретными весами и кол-вом повторений и подходов. Во время тренировки тренер записывает сколько вы смогли выполнить на самом деле, если эти цифры вдруг не совпали. И спрятать от вас этот блокнот тренер не может, т.к. он сам постоянно сверяется со своими записями. Эллипс? Велотренажер? Вы ваще о чем? Перед силовой тренировкой 5 минут на велотренажере в качестве разминки и этого более, чем достаточно! Если у вас тренировка, я извиняюсь, на ээээллипсе, то при чём тут силовая тренька? Как этот эллипс ваще внедрился в вашу силовую треню?! Может вы не силовыми занимаетесь, а кардио или же это очередные "групповые занятия с силовым уклоном"? Меня бы тренер убил за полноценную тренировку на кардиотренажере! Как он мне говорил: "ты мне все планы порушишь! мы растим мышцы, растим, а ты ща пойдешь и сольешь их!". И мне знакомо ваше чувство - ходить в зал только потому, что уже заплатила. Я через это тоже прошла. Только я продержалась не более 10 посещений, а потом мой абонемент просто валялся где-то пока не истек. Но это было еще в мои институтские годы. Ну, и я повторюсь: вам будет интересно в зале, когда попадется вам хороший тренер. А пока из описанного вами я не увидела намека на силовые тренировки. А вот кардио в рамках спорт зала я лично терпеть не могу. Ощущение такое, что час жизни просто выкинут на помойку, но это мое мнение - я не любитель таких задротных кардио, я хочу видеть наискорейший результат, а иначе теряю интерес. А результат дают как раз силовые. А как выглядят ваши тренировки с персональными тренерами по утрам? |
На сайте с: 29.11.2014
Аннушка, я работала с балеринами, видела в живую какие они. Как они питаются. Они не едят наши 1600 кк(я работала с примами БТ)
я хочу видеть наискорейший результат, а иначе теряю интерес. А результат дают как раз силовые. я хочу того же, но пока - это не реально, пока я базу себе не поставлю - ну дайте мне 6 недель нет у меня пТ(перс тренера- это деньги , которых нет) Анна, я мало по времени спортом не могу заниматься, ну мне реально мало, ябыстро выстанавливаюсь, и все как бы не занималась, чтобы меня убить чем-то -это не реально(из физ нагрузки) - ну я мс я 20 лет была в спорте, потом релакс , а сейчас мне 40 лет, ты уверена, то что мне пишешь? Ань, у меня еще два добермана, с которыми я гуляю каждый день по 3-4 часа про фото твоей балерины( не буду писать кто) = шикарные плети руки- мечта моя на эллипчсе я хожу 130 сердечный порог=жиросжигание в пределах 30-40 минут, чегой то я жгу мм? про посещение клуба и выбросить абонемент- меня улыбнуло, ага сейчас, яотхожу и свои 48 кг получу заветных. Фото второй девушки это Зузка, она выглядит так всегда, результат кросфита |
|
На сайте с: 14.02.2014
О, я и не говорю, что они жрут как лошади, я прекрасно знаю, что они питаются буквально крошечными порциями и урезают себя во всём. Я же говорю о том, что всё тело балерины - это сплошные мышцы! И в связи с этим мне удивительно слышать, что некоторые говорят: мне не нужны мышцы, я хочу быть как балерина. Если набрать мышечную массу, а потом всё как следует просушить, и при этом не работать над сохранением мышечной массы, то я прям уверена, что можно вылепить себе фигуру, похожую на фигуру балерины. Но для 100%-ого результата лучше пойти в балетную школу лет эдак с 4-х
Вы мастер спорта?!!!! Реально что ли? МС - это ведь сокращенно "мастер спорта", правильно? А как же вы тогда писали, что ничего не хотите знать о том как тренировка строится, и всякие такие спортивные подробности вас не интересуют и т.п.? Разве такое возможно? И вы должны прекрасно знать как восстанавливается ваша фигура в смысле спортивных показателей. И с техникой у вас должно быть всё в ажуре! И про питание - вы прекрасно знаете чем питаться, и как питание взаимосвязано с физ.нагрузкой. И вы наверняка прекрасно знаете как реагируют мышцы на кардио, а как на силовую нагрузку. У меня сейчас в голове не укладывается как вдруг могло получится так, что капризная девочка, которая вроде бы и хочет пойти в зал, но всё ее не устраивает и знать она ничего не хочет про спортивные фишки, и вдруг эта девочка оказывается мастером спорта с 20-летним стажем??? Да у вас спорт доллжен быть в крови уже Это другим надо себя уговаривать и капризничать, а для вас это же привычная среда, разве нет? (по крайней мере это у меня такие представления о людях, у которых половина жизни связана со спортом, особенно, если спорт был с детства, т.к. это громадный задел на всю жизнь) А вы мастер спорта по какому виду? И вы пишите, уверена ли я в том, что я вам тут пишу. Ну, а что я особенного вам написала? Я основываюсь только на проверенной, аргументированной информации. Вы и так всё это наверняка знаете! То что силовые строят фигуру - ну это стопудово, и это вам уж точно должно быть известно. То что кардио сжигает жиры, а заодно и мышечную ткань, - это тоже ступудово, и это опять же вам должно быть известно. А что запаса гликогена хватает на 40-60 минут - ну это тоже известно. Хотя если вы используете ВСАА, протеиновые добавки или гейнеры, короче, добавки, содержащие комплексы аминокислот, то вы можете заниматься и дольше. Еще можно соорудить самостоятельно коктейль с глюкозой (сахаром), чтобы компенсировать хоть как-то истощение углеводных запасов с помощью быстрых углеводов. Это ж всё не секрет и я об этом пишу не только вам.
Ну это ее профессия выглядеть так всегда При желании любой человек может выглядеть подсушено в течение долгого времени, главное - питание и тренировки. Спустя 1-1.5 года занятий с тренером он намекнул мне, что готов подготовить меня к соревнованиям по фитнес-бикини, т.к. моя физ. форма уже давно соответствует этой номинации и осталось перейти на сушку - смена режима питания и тренировок. Но я тогда отмахнулась от этой идеи, посчитав, что мне это нафиг не нужно. Хотя сейчас бы этот опыт и знания мне пригодились, т.к. прошлой весной мои тренировки и мое питание на резкое уменьшение жировой прослойки (= уменьшение объемов тела) выглядели как "метод научного тыка". Мне пришлось изучать много дополнительной информации. Хотя результат был реально отличный, меня полностью удовлетворил, но опыта по сбросу жировой прослойки у меня маловато, вот лишь в прошлый сезон я реально озадачилась этим вопросом. А вот рассказы тренера на тему сушки я помню плох, меня не интересовала эта тема тогда. Помню, что он говорил: сушиться можно и без кардио. Хотя мне самой пришлось их добавить. Но это конечно не кардио в зале! Я использовала кардио в аэробном режиме на средней интенсивности, что как раз соответствует жиросжигающему режиму с одной строны и с другой бережет мышечную ткань. А, ну и уровень жировой прослойки я снизила с 27% (был в районе 27-28) до 18%. Уровень жировой ткани проверяла весами, а потом купила еще приборчик, измеряющий толщину жировой складки, а потом эта толщина сопоставляется с цифрами в процентах. Данные прибора и весов совпадали. И вот это мне удалось проделать за 3 месяца. А вот если бы я в свое время прошла через сушку под руководством тренера, мне бы пришлось изобретать велосипед |
На сайте с: 29.11.2014
Про балерин - не всех берут
Прям уж я так и должна знать. Вникать я не хочу - мне достаточно поверхностной информации. Техника у каждого упражнения своя, как я и ранее писала. Знать всю технику невозможно, но когда я пишу про колени, да я в этом много могу знать, особенно приседании(фигуристы вряд ли не правильно приседают), но есть свои особенности и простая натренированность. Гликоген - я пополяню фруктами Неее у меня спорт не в крови - нет спортивной паранои. Вы думаете если спортсмен, то он делает все по кайфу, нет - обычная рутина. |
На сайте с: 29.11.2014
Не много о зале:
Что я хочу сказать, сегодня была 3ья тренировка на растяжку, как мне нравится этот инструктор(музыкальное сопровождение гитара с азиатскими мотивами; граммотный комплекс; поправляет, кто делает не правильно)почувствовала каждую клеточку после 1 и 3 трени, а самое главное ноги тянуться стали на много лучше, а вот "верблюжья спина" есть в наличие. Ну вот вчера был форс мажор и получилась накладка, пошла на растяжку к другому тренеру: музыка пианино(рояль) типа Шопена и мне напомнило пионерский лагерь, зарядку, ну а комплекс типа то что у меня на видюшках - скучно; инструктор вроде неплохой, но не тронуло моё тельцо деревянное. Как много зависит от грамотности инструктора. Прошла обзорную треню по тренажерам минимальный мой вес 5кг, максимальный 45кг; программу общую на тренажерах составили от 12-20повторов 3круга, потом 40 минутное жиросжигание на беговой дорожке при пульсе 118; технику показали; делала я круг по 20 повторов; самое тяжёлое упражнение в моём случае голень, с него и нужно начинать; в целом беспонятия моё это или нет? |
На сайте с: 29.11.2014
Начну с того, уже середина третий недели, как я пошла в зал. Перед походом в зал, поизучала своё тельцо в зеркале дома-тучность некая сошла, есть спортивный тонус, а в целом жирная свинка.
Был предварительный инструктаж по тренажерам и сегодня я занималась самостоятельно, в зале народу немного-кардио тренажеры свободные ... 1) 5мин эллипса 2)10мин бег дорожки(6 уклон и 6скорость) 3) потом пошли тренажеры на попу: -гиперэкстензия без веса мне легковато -остальные согласно предписанию -вот тренажер на голень, я пропустила, банально его нужно регулировать под мой рост, как его регулировать без понятия, два дежурных тренера тренажерки были с персоналками, мне было стестнительно, идти к ним. На голень сделала один круг. 4) руки 3 упра - все достаточно мило; есть побаливания. И так 3 круга по 12 повторов, все повторы с весом сделала, вес не уменьшала 5) на пресс - я не прониклась этой доской...не понимаю, даются легко упражнения или я что-то делаю не так. 6) ну и в завершении беговая дорожка 30мин, был комбинированный шаг с бегом пульс от 120 до 145. Старалась держать 135-137. Беговая мне сегодня по нраву была, но пока не понимаю как работают програмына этой беговой. Когда спускалась в раздевалку, было некое чувство, что иду я как на ходульках. Время Пришла я в 16.00 в тренажерный, а в раздевалку вернулась в 17.40, получается тренировка у меня заняла 1ч40мин В зале персонально тренировалась девушка с тренером, достаточно худенькая, можно сказать, что фигурка хорошенькая-гиперэкстензию делала с блином в 15кг. В раздевалке пообщалась с одной дамой, та ходит месяц на тренировки с персональным тренером, сказала что за мес. Потеряла 3кг жировой массы и 1,5см в обеме или по 1,5 в каждых местах; но тельце у неё - бомба, там худеть мне кажется нужно годы, вообще изящества там не видать( :secret: по мне толстуха). Спросила конечно имя инструктора и та сказала, что очень довольна. Впечатление от тренажеров - никакое :dontknow: без понятия понравилось оно мне или нет, я не понимаю |
На сайте с: 29.11.2014
В недрах инета есть такая программа для похудения
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie.php |