Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Как пойти в зал?

Страницы 1 2 3 4 5 6
На сайте с: 26.02.2015

Re: Как пойти в зал?

добавлено 06.03.2015 19:31
Xely, так и я об этом же пыталась сказать, что мне не нравятся накаченные руки и ноги. А у спортсменок у многих так. Девушка на последней фотографии имеет прекрасный пресс, но тело у нее некрасивое, грубое.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 06.03.2015 20:58
Черезмерно спортивное. Это неплохо, но дело вкуса.
Должна быть грань(ну в моем понимании)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 07.03.2015 00:10
изменено: Анна 07.03.2015 00:11
Девочки, ну зачем из крайности в крайность?
Вот возьмем девушку на втором фото. Ну с такой физ. подготовкой она может участвовать даже не в фитнес-бикини, а в боди-фитнес - это когда не просто подтянутое тело и без жировой прослойки как в фитнес-бикини, а уже есть что продемонстрировать судьям.
Но вы бы еще показали фото с соревнований по женскому бодибилдингу и сказали: "неее, я не хочу такую фигуру! качалка - это зло!".
У меня за 2-а года работы с тренером таких рук не было! Но у меня не было и цели такой.
Мои цели были:
1. грудь+плечи, т.к. бедра были широкие (ну, и толстые разумеется), а плечики махонькие, поэтому надо было устранять диспропорцию. И грудь я хотела более упругую, высокую и более кругленькую, что в итоге и получила.
2. попа+ноги, т.к. они у меня всегда были толстенькие и заплывшие целлюлитом, и формы никакой не было, ну и попа оплывшая. Опять же, что хотела, то и получила.
3. спина, т.к. мышцы спины практически у вес прото никакие, а у меня еще и проблемы с позвоночником, поэтому надо было укреплять спину в срочном порядке, ну заодно, чтобы перестать сутулиться.
4. руки. Руки не должны быть бесформенными - это просто некрасиво, но и перекачивать огромные бицепсы - это глупость! Основая задача тренера - это ваши идеальные пропорции!!!!!! Мои гантельки на бицепс были по 5 кг каждая и это мой максимум! Сначала по 3 кг, а потом перешла на 5кг и вес уже никогда не менялся, то есть 3 подхода по 10 повторений на каждую руку с весом по 5 кг в каждой руке. И у меня при этом был прекрасный аккуратный бицепс. Зато трицепс мы развивали очень усердно, т.к. он всегда идет отстающим, поэтому он и был целью, чтобы рука была идеально пропорциональной. А ведь многие задрачиваются именно на бицепсе и его ведь проще качать, но отстающий трицепс будет реально смешно выглядеть, и чем сильнее бицепс, тем тяжелее будет накачать трицепс, т.к. это мышцы-антагонисты и они друг другу помогают.

Вот эти все нюансы знает тренер, он и следит за гармоничным развитием вашего тела. Ничего нигде не должно висеть, болтаться и целлюлитно колыхаться. Но при этом вас никто и не собирается готовить ни к фитнес-бикини, ни к чему более серьезному. Для этого надо вам в первую очередь заиметь такую цель и поставить ее перед тренером.
А уж без заключительного этапа - сушки - вы свои мышцы почти не увидите! Вы будете иметь плавные линии тела, они будут красивые, но плавные. И вот эта девушка на втором фото, если бы вы увидели ее не в период сушки, то могли бы даже и не поверить, что у нее такие хорошие мышцы под слоем жирка. Я вас уверяю, что она в жизни выглядит очень сексуально и без такого четкого рельефа. Всё это становится видным только при снижении уровня подкожного жира.


Короче, цели могут быть разными. Чего хотите, того и добъетесь. Но добиться случайным образом того, чего вы изначально не хотите, например, таких бицепсов, у вас никогда не получится. И можете не бояться этого


А фигура балерины - это сплошные мышцы, крепкие как камень. И вблизи, вживую она может выглядеть немного иначе, ни как на фото.
Да и фото может быть с удачного ракурса и с удачным освещением.

Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 07.03.2015 00:43
Xely пишет:
Анна, где найти хорошего тренера и кучу денег на это удовольствие? Еще не мало важный фактор время. У меня уходит на мое увлечение(бзик спортивный) минимум 3 часаДля меня рушатся все дела, вообще весь день строится по другому. Ну хорошо я не работаю, я могу изгалятся,а если ты работаешь?
Подтягиваться я не хочу - убейте меня , но я согласна на массу упражнений на руки, но подтягиваться - я не буду.
Сейчас хожу в клуб - на тренажерах с утра занимаюстся с персональными тренерами девушки, я вот смотрю - ну мне не в кайф, правда СКУЧНО.
Я как этот эллипс представлю - мне уже плохо. Ну ладно когда осень и холодно, а когда весна - прийти и ходить на эллипсе или на тренажерах - я лучше на велике по паркам погоняю на свежем воздухе, чем чахнуть в помещении и еще пыхтеть.

Вот я была три дня в фитнес клубе, все новое - интересно, все хочется попробовать и узнать, но вот чувства кайфа от этого я не испытала, типа бытует мнение вот спорт это настроение и кайф - нет у меня кайфа. Хожу по принципу заплатила - сидит жаба , которая говорит, деньги отдала - ходи "ленивая свинья" ...вот хожу, тока по случаю с жабой.
Для меня пытка пойти в зал - проще дома позаниматься.



Зачем 3 часа заниматься?!!! Силовая тренировка должна укладываться в 40-60 минут.
Я бегала на тренировки в обеденное время и так в течение 2-х лет по 3 раза в неделю. Обедала я в другое время и могла совместить короткие перекусы с работой за компьютером (я носила на работу контейнеры с едой и могла покушать в любой момент, не выходя из офиса).

Про подтягивания. Я подтягивалась широким хватом - это НЕ на руки, а на спину. А подтягивания узким хватом для тренировки рук - нет, я этого не делала. У меня были гантельки по 5кг, как я уже писала, и для моих рук этого было достаточно, чтобы иметь плавный красивый рельефчик.

Вы занимаетесь с персональными тренерами???? Из много что ли? Тренер должен быть один и постоянный, он должен вести вашу программу, изменять ее регулярно, подстраивая под ваши нужды. Если ваш тренер (или тренеры) не ведут записы в блокнот, касающиеся ваших успехов, то это НЕ тренер. В блокноте расписана ваша сегодняшняя тренировка с конкретными весами и кол-вом повторений и подходов. Во время тренировки тренер записывает сколько вы смогли выполнить на самом деле, если эти цифры вдруг не совпали. И спрятать от вас этот блокнот тренер не может, т.к. он сам постоянно сверяется со своими записями.

Эллипс? Велотренажер? Вы ваще о чем?
Перед силовой тренировкой 5 минут на велотренажере в качестве разминки и этого более, чем достаточно!

Если у вас тренировка, я извиняюсь, на ээээллипсе, то при чём тут силовая тренька? Как этот эллипс ваще внедрился в вашу силовую треню?!
Может вы не силовыми занимаетесь, а кардио или же это очередные "групповые занятия с силовым уклоном"?

Меня бы тренер убил за полноценную тренировку на кардиотренажере!
Как он мне говорил: "ты мне все планы порушишь! мы растим мышцы, растим, а ты ща пойдешь и сольешь их!".


И мне знакомо ваше чувство - ходить в зал только потому, что уже заплатила. Я через это тоже прошла. Только я продержалась не более 10 посещений, а потом мой абонемент просто валялся где-то пока не истек. Но это было еще в мои институтские годы.

Ну, и я повторюсь: вам будет интересно в зале, когда попадется вам хороший тренер. А пока из описанного вами я не увидела намека на силовые тренировки. А вот кардио в рамках спорт зала я лично терпеть не могу. Ощущение такое, что час жизни просто выкинут на помойку, но это мое мнение - я не любитель таких задротных кардио, я хочу видеть наискорейший результат, а иначе теряю интерес. А результат дают как раз силовые.

А как выглядят ваши тренировки с персональными тренерами по утрам?
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 07.03.2015 01:23
изменено: Xely 07.03.2015 01:47
Аннушка, я работала с балеринами, видела в живую какие они. Как они питаются. Они не едят наши 1600 кк(я работала с примами БТ)
я хочу видеть наискорейший результат, а иначе теряю интерес. А результат дают как раз силовые.
я хочу того же, но пока - это не реально, пока я базу себе не поставлю - ну дайте мне 6 недель
нет у меня пТ(перс тренера- это деньги , которых нет)
Анна, я мало по времени спортом не могу заниматься, ну мне реально мало, ябыстро выстанавливаюсь, и все как бы не занималась, чтобы меня убить чем-то -это не реально(из физ нагрузки) - ну я мс
я 20 лет была в спорте, потом релакс , а сейчас мне 40 лет, ты уверена, то что мне пишешь?
Ань, у меня еще два добермана, с которыми я гуляю каждый день по 3-4 часа
про фото твоей балерины( не буду писать кто) = шикарные плети руки- мечта моя
на эллипчсе я хожу 130 сердечный порог=жиросжигание в пределах 30-40 минут, чегой то я жгу мм?
про посещение клуба и выбросить абонемент- меня улыбнуло, ага сейчас, яотхожу и свои 48 кг получу заветных.
Фото второй девушки это Зузка, она выглядит так всегда, результат кросфита
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 07.03.2015 04:14
Xely пишет: Аннушка, я работала с балеринами, видела в живую какие они. Как они питаются. Они не едят наши 1600 кк(я работала с примами БТ)


О, я и не говорю, что они жрут как лошади, я прекрасно знаю, что они питаются буквально крошечными порциями и урезают себя во всём. Я же говорю о том, что всё тело балерины - это сплошные мышцы! И в связи с этим мне удивительно слышать, что некоторые говорят: мне не нужны мышцы, я хочу быть как балерина.
Если набрать мышечную массу, а потом всё как следует просушить, и при этом не работать над сохранением мышечной массы, то я прям уверена, что можно вылепить себе фигуру, похожую на фигуру балерины. Но для 100%-ого результата лучше пойти в балетную школу лет эдак с 4-х

Xely пишет:
Анна, я мало по времени спортом не могу заниматься, ну мне реально мало, ябыстро выстанавливаюсь, и все как бы не занималась, чтобы меня убить чем-то -это не реально(из физ нагрузки) - ну я мс
я 20 лет была в спорте, потом релакс , а сейчас мне 40 лет, ты уверена, то что мне пишешь?


Вы мастер спорта?!!!!
Реально что ли? МС - это ведь сокращенно "мастер спорта", правильно?
А как же вы тогда писали, что ничего не хотите знать о том как тренировка строится, и всякие такие спортивные подробности вас не интересуют и т.п.? Разве такое возможно?
И вы должны прекрасно знать как восстанавливается ваша фигура в смысле спортивных показателей. И с техникой у вас должно быть всё в ажуре!
И про питание - вы прекрасно знаете чем питаться, и как питание взаимосвязано с физ.нагрузкой.
И вы наверняка прекрасно знаете как реагируют мышцы на кардио, а как на силовую нагрузку.
У меня сейчас в голове не укладывается как вдруг могло получится так, что капризная девочка, которая вроде бы и хочет пойти в зал, но всё ее не устраивает и знать она ничего не хочет про спортивные фишки, и вдруг эта девочка оказывается мастером спорта с 20-летним стажем???
Да у вас спорт доллжен быть в крови уже
Это другим надо себя уговаривать и капризничать, а для вас это же привычная среда, разве нет?
(по крайней мере это у меня такие представления о людях, у которых половина жизни связана со спортом, особенно, если спорт был с детства, т.к. это громадный задел на всю жизнь)

А вы мастер спорта по какому виду?


И вы пишите, уверена ли я в том, что я вам тут пишу. Ну, а что я особенного вам написала? Я основываюсь только на проверенной, аргументированной информации. Вы и так всё это наверняка знаете!
То что силовые строят фигуру - ну это стопудово, и это вам уж точно должно быть известно.
То что кардио сжигает жиры, а заодно и мышечную ткань, - это тоже ступудово, и это опять же вам должно быть известно.
А что запаса гликогена хватает на 40-60 минут - ну это тоже известно. Хотя если вы используете ВСАА, протеиновые добавки или гейнеры, короче, добавки, содержащие комплексы аминокислот, то вы можете заниматься и дольше. Еще можно соорудить самостоятельно коктейль с глюкозой (сахаром), чтобы компенсировать хоть как-то истощение углеводных запасов с помощью быстрых углеводов.
Это ж всё не секрет и я об этом пишу не только вам.


Xely пишет:
Фото второй девушки это Зузка, она выглядит так всегда, результат кросфита

Ну это ее профессия выглядеть так всегда
При желании любой человек может выглядеть подсушено в течение долгого времени, главное - питание и тренировки.

Спустя 1-1.5 года занятий с тренером он намекнул мне, что готов подготовить меня к соревнованиям по фитнес-бикини, т.к. моя физ. форма уже давно соответствует этой номинации и осталось перейти на сушку - смена режима питания и тренировок.
Но я тогда отмахнулась от этой идеи, посчитав, что мне это нафиг не нужно. Хотя сейчас бы этот опыт и знания мне пригодились, т.к. прошлой весной мои тренировки и мое питание на резкое уменьшение жировой прослойки (= уменьшение объемов тела) выглядели как "метод научного тыка". Мне пришлось изучать много дополнительной информации. Хотя результат был реально отличный, меня полностью удовлетворил, но опыта по сбросу жировой прослойки у меня маловато, вот лишь в прошлый сезон я реально озадачилась этим вопросом. А вот рассказы тренера на тему сушки я помню плох, меня не интересовала эта тема тогда. Помню, что он говорил: сушиться можно и без кардио. Хотя мне самой пришлось их добавить. Но это конечно не кардио в зале! Я использовала кардио в аэробном режиме на средней интенсивности, что как раз соответствует жиросжигающему режиму с одной строны и с другой бережет мышечную ткань.
А, ну и уровень жировой прослойки я снизила с 27% (был в районе 27-28) до 18%. Уровень жировой ткани проверяла весами, а потом купила еще приборчик, измеряющий толщину жировой складки, а потом эта толщина сопоставляется с цифрами в процентах. Данные прибора и весов совпадали.
И вот это мне удалось проделать за 3 месяца.

А вот если бы я в свое время прошла через сушку под руководством тренера, мне бы пришлось изобретать велосипед
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 07.03.2015 11:04
изменено: Xely 07.03.2015 11:14
Про балерин - не всех берут

Прям уж я так и должна знать. Вникать я не хочу - мне достаточно поверхностной информации.
Техника у каждого упражнения своя, как я и ранее писала. Знать всю технику невозможно, но когда я пишу про колени, да я в этом много могу знать, особенно приседании(фигуристы вряд ли не правильно приседают), но есть свои особенности и простая натренированность.
Гликоген - я пополяню фруктами
Неее у меня спорт не в крови - нет спортивной паранои. Вы думаете если спортсмен, то он делает все по кайфу, нет - обычная рутина.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 11.03.2015 23:46
Не много о зале:
Что я хочу сказать, сегодня была 3ья тренировка на растяжку, как мне нравится этот инструктор(музыкальное сопровождение гитара с азиатскими мотивами; граммотный комплекс; поправляет, кто делает не правильно)почувствовала каждую клеточку после 1 и 3 трени, а самое главное ноги тянуться стали на много лучше, а вот "верблюжья спина" есть в наличие. Ну вот вчера был форс мажор и получилась накладка, пошла на растяжку к другому тренеру: музыка пианино(рояль) типа Шопена и мне напомнило пионерский лагерь, зарядку, ну а комплекс типа то что у меня на видюшках - скучно; инструктор вроде неплохой, но не тронуло моё тельцо деревянное. Как много зависит от грамотности инструктора.
Прошла обзорную треню по тренажерам минимальный мой вес 5кг, максимальный 45кг; программу общую на тренажерах составили от 12-20повторов 3круга, потом 40 минутное жиросжигание на беговой дорожке при пульсе 118; технику показали; делала я круг по 20 повторов; самое тяжёлое упражнение в моём случае голень, с него и нужно начинать; в целом беспонятия моё это или нет?
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 18.03.2015 20:09
Начну с того, уже середина третий недели, как я пошла в зал. Перед походом в зал, поизучала своё тельцо в зеркале дома-тучность некая сошла, есть спортивный тонус, а в целом жирная свинка.
Был предварительный инструктаж по тренажерам и сегодня я занималась самостоятельно, в зале народу немного-кардио тренажеры свободные ...
1) 5мин эллипса
2)10мин бег дорожки(6 уклон и 6скорость)
3) потом пошли тренажеры на попу:
-гиперэкстензия без веса мне легковато
-остальные согласно предписанию
-вот тренажер на голень, я пропустила, банально его нужно регулировать под мой рост, как его регулировать без понятия, два дежурных тренера тренажерки были с персоналками, мне было стестнительно, идти к ним.
На голень сделала один круг.
4) руки 3 упра - все достаточно мило; есть побаливания.
И так 3 круга по 12 повторов, все повторы с весом сделала, вес не уменьшала
5) на пресс - я не прониклась этой доской...не понимаю, даются легко упражнения или я что-то делаю не так.
6) ну и в завершении беговая дорожка 30мин, был комбинированный шаг с бегом пульс от 120 до 145. Старалась держать 135-137. Беговая мне сегодня по нраву была, но пока не понимаю как работают програмына этой беговой.
Когда спускалась в раздевалку, было некое чувство, что иду я как на ходульках.
Время
Пришла я в 16.00 в тренажерный, а в раздевалку вернулась в 17.40, получается тренировка у меня заняла 1ч40мин

В зале персонально тренировалась девушка с тренером, достаточно худенькая, можно сказать, что фигурка хорошенькая-гиперэкстензию делала с блином в 15кг.
В раздевалке пообщалась с одной дамой, та ходит месяц на тренировки с персональным тренером, сказала что за мес. Потеряла 3кг жировой массы и 1,5см в обеме или по 1,5 в каждых местах; но тельце у неё - бомба, там худеть мне кажется нужно годы, вообще изящества там не видать( :secret: по мне толстуха). Спросила конечно имя инструктора и та сказала, что очень довольна.

Впечатление от тренажеров - никакое :dontknow: без понятия понравилось оно мне или нет, я не понимаю
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Как пойти в зал?

добавлено 19.03.2015 13:11
В недрах инета есть такая программа для похудения
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie.php
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6