Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Как рассчитать БЖУ ???

Навигация по форуму

Как рассчитать БЖУ ???

На сайте с: 05.08.2015

Как рассчитать БЖУ ???

добавлено 05.08.2015 22:40
Здравствуйте!!! хочу вплотную заняться похудением,но не могу понять,как рассчитать бжу по отдельности на завтрак,обед и ужин.очень мучает этот вопрос,какое соотношение должно быть.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Как рассчитать БЖУ ???

добавлено 06.08.2015 01:07
Оксана, здравствуйте!

Стандартная схема по бжу и приемам пищи для похудения:
потреблять равное число калорий в каждый прием пищи и соблюдать проценты по бжу.

Количество граммов и % бжу и калорий на каждый прием пищи можно рассчитать на Калькуляторе БЖУ
Часто все перекусы считаются одним приемом пищи.

В одном из исследований использовалась другая схема: половина калорий на завтрак, примерно 35% на обед и 15% на ужин. Исследование показало, что таким образом вес терялся эффективнее.




Мне нравится 0
На сайте с: 04.08.2015

Re: Как рассчитать БЖУ ???

добавлено 07.08.2015 15:24
А мне никак не разобраться с углеводами и калориями. Часто получается, что калории еще остаются, а белки и жиры уже все "съедены". Что делать? "Закрывать кормушку" как только белки и жиры на нуле?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.09.2015

Re: Как рассчитать БЖУ ???

добавлено 16.09.2015 01:06
Береги фигуру пишет: ,
В одном из исследований использовалась другая схема: половина калорий на завтрак, примерно 35% на обед и 15% на ужин. Исследование показало, что таким образом вес терялся эффективнее.


50 процентов на завтрак - жесть конечно, запихать в себя по утру
-если мне надо порядка 1800 ккал, считаем стандартно бжу 50/30/20 делим на 2- то есть 50 процентов получаем и как итог 112 грамм только углей, а 112 грамм углей это грубо 150 грамм гречи(сухой) сварить и получим дофига просто, лично столько ни утором не в обед я в себя не всуну
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Как рассчитать БЖУ ???

добавлено 16.09.2015 03:00
Данное исследование проводилось на 1400 калорий, завтрак 700 ккал, 54г белков.
Цельнозерновой пшеничный хлеб, 2 ломтика
Тунец на воде, 115г
Обезжиренное молоко, 450г
Помидоры, базилик и моцарелла салат
Молочный шоколад, 1 плитка (переведено с англ. 1 bar)
Кофе
Мне нравится 0
На сайте с: 10.09.2015

Re: Как рассчитать БЖУ ???

добавлено 16.09.2015 21:18
ну так конечно, если сделать утром упор на белки, то да возможно
Мне нравится 0