как рассчитать количество калорий для похудения?
Мой базовый обмен веществ - 1510 ккал
Моя физ. нагрузка сжигает 800-1100 ккал в день.
Я (по расчетам калькулятора) потребляю в среднем 1470 ккал в день.
И не худею. Что я делаю не так? Это продолжается примерно неделю. Ничем не больна, чувствую себя прекрасно. Я не голодаю и даже не всегда могу съесть рекомендованное количество калорий.
Чтобы худеть, я должна сложить базовый обмен и калории по расчету калькулятора и вычесть оттуда физ. нагрузку и уменьшить потребление еще на калорий 500-600? Верно? ИЛи нет?
***
Почему, когдя я добавляю физ. нагрузку в дневник, она прибавляется к калориям, которые я должна съесть? Нельзя ли считать ее отдельно, чтобы знать - сколько калорий я сожгла? Я знаю, что она показывается отдельно в Моих результатах и маленькой цифрой на панели слева (на главной странице дневника), но хотелось бы видеть ее отдельно от еды - такой же большой цифрой.