Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > как рассчитать количество калорий для похудения?

Навигация по форуму

как рассчитать количество калорий для похудения?

На сайте с: 03.01.2015

как рассчитать количество калорий для похудения?

добавлено 06.01.2015 16:36
изменено: Ella 06.01.2015 16:44
Добрый всем день. Меня зовут Элла и я вынесла себе остатки мозга, пытаясь понять - как это работает. Объясню.
Мой базовый обмен веществ - 1510 ккал
Моя физ. нагрузка сжигает 800-1100 ккал в день.
Я (по расчетам калькулятора) потребляю в среднем 1470 ккал в день.
И не худею. Что я делаю не так? Это продолжается примерно неделю. Ничем не больна, чувствую себя прекрасно. Я не голодаю и даже не всегда могу съесть рекомендованное количество калорий.
Чтобы худеть, я должна сложить базовый обмен и калории по расчету калькулятора и вычесть оттуда физ. нагрузку и уменьшить потребление еще на калорий 500-600? Верно? ИЛи нет?
***
Почему, когдя я добавляю физ. нагрузку в дневник, она прибавляется к калориям, которые я должна съесть? Нельзя ли считать ее отдельно, чтобы знать - сколько калорий я сожгла? Я знаю, что она показывается отдельно в Моих результатах и маленькой цифрой на панели слева (на главной странице дневника), но хотелось бы видеть ее отдельно от еды - такой же большой цифрой.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: как рассчитать количество калорий для похудения?

добавлено 08.01.2015 22:23
Здравствуйте, Элла!

Немного проще:
Если Вы употребляете калории ниже базового уровня метаболизма, Вы создаете дефицит калорий, который заставляет сжигать вес.

По расчету калорий:
1470 калорий - это с учетом выбранного уровня активности. То есть выбранное количество занятий уже включено равномерно в норму, его добавлять не надо.
Если хотите отдельно записывать эту нагрузку, то надо выбрать Сидячий образ жизни.
Именно потому, что Вы добавляете нагрузку как дополнительную к выбранной активности - она плюсуется.

Мы добавим деление цифр на еду и упражнения, спасибо за пожелание!
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: как рассчитать количество калорий для похудения?

добавлено 09.01.2015 11:54
изменено: Ella 09.01.2015 12:01
Большое спасибо за ответ! Теперь всё стало понятно.
Простите за въедливость, еще есть вопрос. У меня есть физическая работа 5 раз в неделю, которая занимает примерно 3 часа чистого времени. Плюс спорт 30 мин. каждый день. Если я выберу "Физическая нагрузка 3 раза в неделю" - это будет правильно? Или мне нужно выбрать "Физическая нагрузка 5 раз в неделю"?
То есть непонятно - как выбрать, если не указано - сколько времени занимает эта нагрузка в день.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: как рассчитать количество калорий для похудения?

добавлено 10.01.2015 04:16
Элла, здравствуйте!

Мы добавили табличку со временем занятий для определения активности Как определить активность.

Она доступна также из калькулятора калорий на день из формы ввода данных.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: как рассчитать количество калорий для похудения?

добавлено 10.01.2015 09:29
Спасибо!
Мне нравится 0