Постоянно ощущаю чувство голода. Просто хочу есть, но и похудеть тоже хочу. Пока держусь на силе воли, но, боюсь сорваться. Подскажите, может быть есть какие-нибудь травки, понижающие аппетит? Как вы боролись с голодом?
Как сбить аппетит?
На сайте с: 26.02.2015
|
На сайте с: 14.02.2014
Думаю, что вам пора описать ваше питание во всех подробностях, чтобы можно было проанализировать откуда взялось ваше чувство голода. Подробно - прям с самого утра и до поздней ночи. |
|
На сайте с: 26.02.2015
Чувство голода – от того, что привыкла много жрать, как говорят – тазиками, объема не хватает. Сегодня в дневнике описала питание за один день, можете посмотреть. |
На сайте с: 02.03.2015
Про травки я ничего не слышала. Попробуйте есть медленно, пережевывайте каждый кусочек, как можно дольше, тогда приходит чувство насыщения, при меньших объемах пищи. |
|
|
На сайте с: 05.03.2015
Про воду правильно написали, еще хорошо клетчатки больше есть (огурцы, помидоры, капуста, зелень), но в это время года привозные овощи, наверное, не очень полезные и дорогие при этом. Попробуйте купить отруби и есть их запивая водой, кефиром или чаем, тоже дают ощущение сытости и для кишечника полезно.
|
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, посмотрела. У вас очень мало белка в рационе и совсем нет сложных углеводов, которые обеспечили бы вас чувством насыщения на весь день, зато присутствуют быстрые(простые) углеводы, которые вызывают чувство голода вскоре после их употребления. Ну и жиров много, что вам совсем не на пользу. Можно составить рацион на 1300 - 1800 ккал, при котором вы будете кушать, как говориться, от пуза, и чувства голода у вас не только не должно быть, а даже мысли о еде не должно возникать. Но тут хитрость в том, что кушать надо не тогда, когда вы уже проголодались, а чуть заранее, поэтому рекомендуется весь дневной рацион разбить на 5-6 частей или даже 7 частей (можно и более) и кушать каждые 3 часа (или каждые 2 часа - зависит от кол-ва приемов пищи в день). Чем больше число приемов пищи, тем меньше будет сама порция, но т.к. еда поступает каждые 2-3 часа у вас никогда не будет чувства голода, но пропускать приемы пищи нельзя, иначе вся система съедет с правильных рельсов, и вы опять начнете набрасываться то на колбаску, то на печеньки. На начальном этапе может понадобится будильник(или напоминалка в телефоне), чтобы не пропускать приемы пищи, ну и придется заранее иметь все продукты для дневного рациона, чтобы прям уже утром можно было представить, как выглядит ваша 1/5 часть от всего дневного рациона. На эту тему я могу писать очень много, но я понимаю, что вам скорее всего нужно будет самой дойти до подобных мыслей, и вы наверняка сначала захотите опробовать разного рода диеты и т.п. Но я надеюсь, что некоторые из полезных "мыслей-вирусов" засядут в голове и когда-нибудь в будущем могут даже пригодиться 
|
