Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Как сохранить изящную талию при наборе веса?

Навигация по форуму

Как сохранить изящную талию при наборе веса?

Страницы 1 2 3
На сайте с: 10.05.2014

Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 15.05.2014 12:14
Понимаю, что здесь 99% людей пытаются похудеть, а не наоборот, но всё-таки люди знающие.
Я себе расписала программу по набору веса, записалась в тренажёрку. Рост 172 см, вес 47 кг. Очень хочу быть покрупнее и понимаю, что это необходимо. Но вот не хочу, чтобы моя идеальная талия исчезла. Есть ли какие-то методы, чтобы её сохранить?
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 15.05.2014 12:30
В таком случае только корсет. Но он деформирует органы внутренние, по этому, я вам советую подумать тщательно перед тем, как на это решиться. Вы ведь не будете толстой и ваше тело будет пропорционально набирать массу, так что, всё будет смотреться естественно.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 15.05.2014 13:53
Носите одежду на талии, чтобы пояс был на талии. Корректирующее бельё поможет в этой ситуации. Также одевайте на тренировки шерстяной пояс на талию.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 15.05.2014 14:25
А кто-нибудь носил такой корсет? Действительно ли он травмирует органы? Не думаю, что поясочки, юбки и штаны на поясе смогут в этом помочь. А вот корсет, как мне кажется, самое то. Какие ещё варианты?
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 26.05.2014 16:40
Для сохранения тонкой талии необходимо тренировать косые мышцы. Практикуйте роликовые коньки, хулахуп, диск, лыжи, да просто танцы. Крутитесь и вернитесь вокруг своей оси и талия вам кажет на это спасибо. Даже если делаете по дому работу, то старайтесь делать наклоны в сторону или вращать бедрами пританцовывать.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 26.05.2014 17:08
olga пишет: Для сохранения тонкой талии необходимо тренировать косые мышцы. Практикуйте роликовые коньки, хулахуп, диск, лыжи, да просто танцы. Крутитесь и вернитесь вокруг своей оси и талия вам кажет на это спасибо. Даже если делаете по дому работу, то старайтесь делать наклоны в сторону или вращать бедрами пританцовывать.

Сжигать подкожный жир нужно равномерно. Если сильно переусердствовать с тонкой талией, то нарушатся пропорции тела. Ученые расчитали идеальные параметры талии для женщин - это 80-85 см. Если талия больше, то могут возниктуть проблемы со здоровьем (гормональные растройства).
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 27.05.2014 13:27
Lolita пишет: Понимаю, что здесь 99% людей пытаются похудеть, а не наоборот, но всё-таки люди знающие.
Я себе расписала программу по набору веса, записалась в тренажёрку. Рост 172 см, вес 47 кг. Очень хочу быть покрупнее и понимаю, что это необходимо. Но вот не хочу, чтобы моя идеальная талия исчезла. Есть ли какие-то методы, чтобы её сохранить?


Как ваши успехи в тренажерном зале? уже занимаетесь?
И как выглядит ваша программа по набору веса, если не секрет?

От занятий в тренажерке ваши пропорции ни только не ухудшаться, но еще и улучшаться! Ягодицы сделаете высокими и выпуклыми, добавите рельеф плечам и спине - на фоне всего этого ваша талия будет выглядеть еще более узкой!
Чуть не забыла: ни в коем случае НЕ качайте косые мышцы пресса и, боже вас упаси, от наклонов в бок с гантелькой или без!!!! Накачивая именно косые мышцы пресса вы гарантированно увеличите талию!!!! Тренировка мышц ведет к их увеличению в объеме, а не к сжиганю жира в отдельно взятом месте. Поэтому, где надо увеличить мышцы, там качайте усерднее, а где уменьшить надо объем, то это за счет уменьшения жировой прослойки, а вот жировая прослойка будет уменьшаться благодаря двум факторам: ускорение метаболизма за счет увеличения мышечной массы(для этого мы работаем над большими группами мышц, а не над отдельно взятыми мышцами) и правильное сбалансированное питание без переборов по жирам и углеводам.

Подкожный жир невозможно сжечь в отдельно взятом месте. Но используя корсет, вы можете немного изменить распределение(!!!) этого самого подкожного жира. То есть вы его просто вытесняете с области талии и он "перетекает" в свободые места, например, в нижнюю часть живота и бедра.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 27.05.2014 14:20
Анна!
Помогите разобраться. Вы пишете, что косые мышцы если теренировать, то талия увеличивается? Так вот мне не понятно как тренировать пресс. Ведь там одновременно много мышц задействовано. У меня диостаз и я оставила только те упражнения, которые косые мышцы качают. Получается, что накачая пресс, я одновременно увеличиваю талию?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 27.05.2014 15:17
Анна пишет:
Lolita пишет: Понимаю, что здесь 99% людей пытаются похудеть, а не наоборот, но всё-таки люди знающие.
Я себе расписала программу по набору веса, записалась в тренажёрку. Рост 172 см, вес 47 кг. Очень хочу быть покрупнее и понимаю, что это необходимо. Но вот не хочу, чтобы моя идеальная талия исчезла. Есть ли какие-то методы, чтобы её сохранить?


Как ваши успехи в тренажерном зале? уже занимаетесь?
И как выглядит ваша программа по набору веса, если не секрет?

От занятий в тренажерке ваши пропорции ни только не ухудшаться, но еще и улучшаться! Ягодицы сделаете высокими и выпуклыми, добавите рельеф плечам и спине - на фоне всего этого ваша талия будет выглядеть еще более узкой!
Чуть не забыла: ни в коем случае НЕ качайте косые мышцы пресса и, боже вас упаси, от наклонов в бок с гантелькой или без!!!! Накачивая именно косые мышцы пресса вы гарантированно увеличите талию!!!! Тренировка мышц ведет к их увеличению в объеме, а не к сжиганю жира в отдельно взятом месте. Поэтому, где надо увеличить мышцы, там качайте усерднее, а где уменьшить надо объем, то это за счет уменьшения жировой прослойки, а вот жировая прослойка будет уменьшаться благодаря двум факторам: ускорение метаболизма за счет увеличения мышечной массы(для этого мы работаем над большими группами мышц, а не над отдельно взятыми мышцами) и правильное сбалансированное питание без переборов по жирам и углеводам.

Подкожный жир невозможно сжечь в отдельно взятом месте. Но используя корсет, вы можете немного изменить распределение(!!!) этого самого подкожного жира. То есть вы его просто вытесняете с области талии и он "перетекает" в свободые места, например, в нижнюю часть живота и бедра.

В зал еще не хожу. Делаю дома. Двенадцать упражнений по четыре упражнения на 10 дней. Т.е через каждые десять тренировок смена упражнений. Три подхода по 12 раз и пауза 3 минуты. Только я по кругу делаю, в перерывах включаю упражнение на другую группу мышц. Так, что паузы как таковой нет.
Сам коплекс. 1 блок: скручивание лежа на полу,разгибание рук с гантелями в наклоне, голень одной ногой стоя, зашагтвание на лавку с гантелями в руках;
2 блок: подъем таза лежа, подъем ног лежа, приседание с весом между ног, разгибание бедра лежа на полу;
3 блок: подъем ног сидя на лавке, тяга гантелей в наклоне, сгибание рук стоя с гантелями, голень сидя со сгибанием.
Пока я на первом блоке. Успехов пока не наблюдается, прошло только шесть занятий. Общее самочувствие прекрасное.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как сохранить изящную талию при наборе веса?

добавлено 27.05.2014 15:25
изменено: Анна 27.05.2014 15:58
Ева пишет: Анна!
Помогите разобраться. Вы пишете, что косые мышцы если теренировать, то талия увеличивается? Так вот мне не понятно как тренировать пресс. Ведь там одновременно много мышц задействовано. У меня диостаз и я оставила только те упражнения, которые косые мышцы качают. Получается, что накачая пресс, я одновременно увеличиваю талию?


На сколько я помню при диастазе рекомендуется выполнять упражнение "вакуум живота", чтобы тренировать ту самую стенку живота, которая удерживает и органы на месте и живот делает плоским (но при этом данное упражнение не направленно на накачку именно самих "кубиков", зато прекрасно утягивает живот обратно в плоское состояние).
Диастаз после родов? Первые 6 недель после родов мышцы пресса, вообще, не рекомендуется трогать, чтобы не помешать процессу "стягивания" мышц в изночальное состояние.

Давайте я вам лучше скину ссылку на тему "роды - диастаз - красивый пресс", я думаю, что это как раз то, что вам нужно: http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/

При диастазе, как я понимаю, первостепенной задачей является стягивание мышц обратно к ценру живота, и если после родов растянуты все мышцы пресса, включая косые мышцы, тогда тренировать их тоже нужно, но не для увеличения их в объеме, а для их стягивания в изначальное положение. В статье по приведенной выше ссылке есть вся инфа на эту тему.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3