Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 17.05.2014
У меня проблема такого характера, что как бы я не худела, а вот "ушки" то и не убираются с боков нифига. Что я только не делала. Даже обруч крутила и результат, на который рассчитывала так и не попала. Даже сантиметра не ушло. На хирургическое вмешательство не хочется идти. Что скажете, может есть у кого-то результат хороший?
|
На сайте с: 04.09.2014
Только фитнесом можно убрать, но не за один месяц и придется всегда потом эффект поддерживать. Для этого лучше обратиться к тренеру за составлением программы. Именно она и поможет в данном случае. Только одни махи в стороны или наклоны не будут эффективны.
|
На сайте с: 14.02.2014
Забудьте, вообще, про махи в стороны и наклоны в стороны!!!! Эти движения работают на РАСШИРЕНИЕ талии!!!! |
На сайте с: 20.05.2014
Ого, а я была уверена, что именно эти упражнения смогут помочь не только тонус организму поддерживать, но и в убирании жировых отложений на талии и бедрах. Которые с годами появляются. |
На сайте с: 12.03.2014
Ничего себе, неужели и такие есть упражнения? У меня есть в программе тренировок большинство всяких наклонов и махов и даже предположить не могла, что могу получить результат с точностью до наоборот или вообще никакой. Так как сочетание одного и другого просто не дадут ничего в итоге. |
|
На сайте с: 17.05.2014
Спасибо всем за советы. Только я так и не поняла, а что же можно тогда? Если в стороны не рекомендовано махи делать. На чем сосредоточиться? Обруч не очень помогает. Да и я об этом упоминала. Может массаж сможет помочь, как думаете?
|
На сайте с: 14.02.2014
Если вы худеете, а ушки на боках продолжают висеть, то вы худеете за счет мышечной массы, а не жира!
Всё, что является бесформенным и портит линии тела, это всё жировые отложения. Жир не уходит с одного места, точечная редукция жира невозможна. Только профессиональные бодибилдеры еще как-то осторожно заявляют о подобной возможности, но они при этом управляют горой мышц, и каждый миллиметр для них имеет значение, и у них нет задачи избавляться от толстенного слоя жира, они истончают свой жировой слой до прозрачности вен и поэтому они будут считать каждый милипизерный миллиметр. Но наука говорит о том, что это невозможно! А все остальные, кто громно заявляет о точечной редукции жира, лишь спекулируют на слабости и доверчивости людей, желающих похудеть. Похудеть лишь в одном месте это как пытаться вырыть ямку в ведре воды! Я уже много раз писала, и последний раз был буквально на днях, что все проблемы с уменьшением "ушек на боках", "галифешек", "внутренней стороны бедра", "нависающего животика" (если это не выпирание внутренних органов), "складки на спине", "дряблая целлюлитная поверхность задней стороны бедра" и многое, многое другое сводится лишь к одной задачи - снижение процента жира в теле (=уменьшение жирового слоя)!!! Процент жира - это НЕ похудение, результаты которого вы контролируете, взвешиваясь на весах. Жир - очень легкая субстанция! Вы не увидите таких резульататов как потеря 3-х килограмм за неделю. Три килограмма за 1-2 недели - это мышечная ткань(ну и очищение кишечника тоже), а не тот жир, который вырисовывает складки на теле, от которого и надо было избавляться. Если вам удалось избавиться хотя бы от 1 кг именно жира, то вы уже это заметите по объему одежды и в отражении в зеркале. А уже как решить задачу - избавиться от жира - тоже писала много раз и с большим энтузиазмом Если вкратце, то жир сжигают только ваши мышцы! Они сжигают его во время работы, да и ночью тоже. Чем больше вы имеете мышечной ткани в теле, тем эффективнее идет жиросжигание. Сжигая жиры, мышцы также идут в расход, поэтому надо озадачиться и этой задачей тоже - поддерживать мышечную ткань в некой стабильности, а это уже силовые тренировки. Если вам удалось увеличить процент мышечной массы в теле, то ваш метаболизм тоже соответственно повысился. И вы теперь можете съесть на одну печеньку больше без вреда для вашей фигуры (я утрирую, конечно) То есть, возрасло круглосуточное энергопотребление (базовый обмен веществ). А теперь, если вы заставите свои мышцы еще и поработать, например, на умеренном кардио, чтобы и энергозатраты повысить и мышцы свои не сильно спалить, то резуьтат будет еще лучше. Но во время кардио вы не только жиры сгоняете, но и мышцы свои тратите, поэтому силовые тренировки должны быть основной нагрузкой и регулярной. Кстати, кардио тоже можно выполнять бездумно! Только при умеренном кардио и постоянном доступе кислорода возможны наилучшие условия для сжигания именно жира, да и то лишь в соотношении 50 на 50 процентов с углеводами (гликоген). Жиры - это медленный источник энергии. Например, ночью организм с легкостью переключается на него. А вот если вы начинаете усердно бегать, прыгать и еще как-то вкалывать, то здесь идет расход уже из быстрого источника энергии - углеоводы(гликоген в мышцах). Потом, еще есть такая байка, что кардио начинает сжигат жиры только на 40-ой минуте. Наверное все слышали об этом. Но вот что это значит? Откуда такая инфа и почему 40 минут, а не 35-ть - никто толком не может ответить :р А ведь объяснение очень простое! И если понимать, что да как, то вы запросто сможете экономить свое время Если вы решились на жиросжигающую кардио тренировку, то здесь нужно понимать, что организм будет использовать в первую очередь самый доступный источник энергии, то есть гликоген в мышцах (= углеводы), а не жиры. А вот когда гликоген закончится, тогда организм будет вынужден переключиться на медленный источник энергии - жиры. Запасы гликогена сжигаются примерно за 40 минут работы ваших мышц, вот отсюда и притопали эти загадочные 40 минут на кардио, после который начинает расходоваться жир Но есть более удачное время для жиросжигания, когда вам не нужно ждать эти 40 минут, занимаясь сжиганием гликогена. 1. В утренние часы еще до завтрака в вашем организме весь запас гликогена уже на нуле! Если вы сможете вытащить себя на утреннюю кардио тренировку в легком или умеренном темпе, то ваши ночные остатки гликогена улетучатся в первые же 5 минут, а дальше включится жировой энергоресурс. 2. За первые 30-40 минут силовой тренировки будет израсходован запас гликогена, поэтому последующее кардио заставит организм переключиться на жиросжигание. Но здесь есть слабое звено! И название ему - гормон кортизол. Когда источник гликогена на нуле (раннее утро, время после 40-а минутной тренировки, или же жесткая диета/голодание), уровень аминокислот в крови резко снижается (аминокислоты - это как строительный материал для всех органов и тканей), от чего наш организм начинает слегка "паниковать", т.к. ощущает себя неподготовленным к непредсказуемым экстренным ситуациям. Гормон кортизол как бы занимается контролем этой ситуации, и если обнаруживается снижение аминокислот в крови, значит их надо откуда-то срочно добыть и пополнить тот запас, который всегда должен быть под рукой. Для этого происходит разрушение мышечной ткани до аминокислот, с целью направить их в кровь и тем самым вернуть к стабильности, балансу жизненно важную способность организма к экстренному восстановлению. Так что, если строительные кирпичики (аминокислоты) закончились, то организма реально паникует - а вдруг атака вирусов, а вдруг порез на коже, а вдуг прыщ на носу или еще хуже - споткнулся, упал - гипс! Кортизо разрушает мышечную ткань обратно до аминокислот, и это просто защитная функция организма. Вот это и есть слабое звено: при попытке заняться кардио вы либо сжигаете лишь кликоген, либо пошла в расход мышечная ткань, и только каким-то чудом при особых условиях вам удастся затронуть жировой источник энергии, да и то без расхода мышечной ткани не обойдется. Вот, допустим, если вы решили убиться на кардио по полной, то через 40 минут закончится гликоген, а дальше организму будет проще включить распад мышечной ткани на аминокислоты, которые тоже будут задействованы как источник энергии, чем такой тугоплавкий материал как жировая ткань, особенно, если ваше кардио идет на износ, с полной отдачей. И кстати, всю прелесть последствий вы ощутите следующим утром, когда ваша мышечная ткань будет выть от поврждений, ей потребуется срочное и долгое восстановление, и вот тут у многих, желающих срочно похудеть, сработает второе слабое звено - диееееетааа, которая ни фига не даст возможности организму восстановить поврежденные мышцы, т.к. большинство популярных диет направлены на снижение кол-ва белка в рационе, а все потому, что меньше белка - быстрее горят мышцы, а значит снижение веса пойдет усиленными темпами и такой "успех" сделает диету еще более популярнее Белок, получаемый из еды, разлагается на аминокислоты, из который строятся мышцы(ну и другие ткани органов, конечно). В момент стресса, диеты или снижения уровня гликогена, включается роль гормона кортизола, который запускает обратный процесс - разрушаем мышцы обратно до аминокислот и отправляем недостающее количество в кровь. Мышцы - это очень непостоянная ткань в отличие от жировой. Как обхитрить гормон кортизол? 1. Для тех, кто не использует никаких пищевых добавок: сократить время утреннего кардио, а после этого обязательно покушать; сократить время силовой тренировки, если вы планируете делать кардио после нее, тогда получится так - 30 минут силовой тренинг и 20 минут кардио, только не стоит ждать, что одновременно с жиросжиганием у вас будут усиленно расти мышцы (это для тех, кто изо всех сил тренит высокую попу или выдающийся бицепс бедра). 2. Для тех, кто имеет в своем арсенале протеин в виде пищевой добавки или чистые аминокислоты(ВСАА), задача упрощается: утром перед кардио - порция протеина (вкусно, питательно и не считается едой!), а после 40 минут силовой тренировки принимается порция ВСАА (аминокислоты) и идём спокойно на кардио. PS: Ну... вы поняли - чтобы убрать бока нужно похудеть, и желательно целиком И нужно не общий вес уменьшать, а жиры сгонять! Я очень надеюсь, что мне удалось донести мысль: похудение и жиросжигание - это два разных процесса, ну или смотря какой смысл вы вкладываете в слово "похудение". |
На сайте с: 08.04.2015
Анна, вам бы диссертации писать, в двух словах описали все то о чём я месяц ищу в интернете, мне тренер попытался что то подобное рассказать на тренировках, но видать или я не внимательно слушала его или он так в общем рассказывал... а тут бац.. и все понятно..
|
На сайте с: 06.09.2014
Анна, конечно все отлично рассказано, но если в подруге 58 килограмм при росте 175см, то снижать нечего особенно, а вот ушки есть и если начать худеть, то у нее уходит везде, только не там где нужно. Увы. И многое написано верно вами, но получается то что в ее варианте нужны только физические нагрузки?
|
На сайте с: 09.09.2014
Разминая еще могут немного помочь и обруч. Я комплексно начала убирать их. И вечерами массажными маслами мазала и мяла сама, а утром обруч крутила минут по пятнадцать. Спустя месяц стала замечать улучшения. Так что стоит попробовать.
|