Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

Навигация по форуму

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

Страницы 1 2 3
На сайте с: 02.04.2014

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 24.01.2015 19:18
Вспомнила утром песню "Ах эти ноги"
Девочки, что Вы делаете, чтоб уменьшить боль в мышцах после занятий? Ванна не помогла.
Понимаю, что со временем мышцы привыкнут и будет гораздо легче, но как себя сейчас перебороть? Через боль делать упражнения?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2014

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 24.01.2015 21:06
После длительных перерывов у меня тоже мышцы болят. Я всегда делаю разминку, прежде чем начать заниматься. Если на следующий день мышцы болят, то опять таки хорошо разминаюсь. После этого мышцы не так болят. Ну и ванна соответственно. Через недельку привыкните
Мне нравится 0
На сайте с: 21.01.2015

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 24.01.2015 22:17
изменено: Тетяна 24.01.2015 22:19
После занятий обязательно нужно сделать растяжку на все тело!!!!А дома гарячая ванна или сауна, очень помогает.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 25.01.2015 02:54
Не так давно обсуждали эту же тему, вот ссылка Тема 'Как облегчить боль в мышцах?'
Мне нравится 0
На сайте с: 02.04.2014

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 25.01.2015 09:08
Анна пишет: Не так давно обсуждали эту же тему, вот ссылка Тема 'Как облегчить боль в мышцах?'

ой, не видела эту тему. Буду изучать. Сегодня мышцы так же болят, хотя и растяжку делала и предварительно разминалась. Видать совсем слабенькие мышцы у меня
Мне нравится 0
На сайте с: 21.01.2015

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 25.01.2015 09:39
Привет. Принимай протеиновые коктейли. Сразу после тренировки и в течении дня (лучше изолят). Так же хорошо восстанавливает мышцы аминооксикислоты BCAA. ничего не будет болеть, не будет слабости и голода
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 25.01.2015 10:40
Ольга пишет: Привет. Принимай протеиновые коктейли. Сразу после тренировки и в течении дня (лучше изолят). Так же хорошо восстанавливает мышцы аминооксикислоты BCAA. ничего не будет болеть, не будет слабости и голода


Ну... С этим утверждением и не поспоришь, вы прям в корень зрите
Я согласна с вами на все сто
Не так давно я решила изменить время приема протеина, теперь он у меня ДО тренировки, что так же попадает в белково-углеводное окно и при часовой тренировке у меня имеется еще и запас времени после ее окончания, то есть можно уже не спешить закидываться аминокислотами.
Ну и с утра, когда запас гликогена на исходе, и особенно, если меня ждет утренняя аэробная тренька на голодный желудок, то для меня лично протеин становится просто обязательным. Выходит 1-2 раза в день.
ВСАА еще не пробовала добавлять, посчитав, что и в протеине достаточное кол-во аминокислот, особенно если выбрать протеин с бОльшим кол-вом белка в порции, но честно говоря, уже давно подумываю над этим

Ну и еще я бы добавила такую оговорку для тех, кто худеет с помощью диет: протеин не заменяет еду, и по моему мнению, его стоит добавлять к рациону питания, когда сам рацион питания уже налажен и вы уже имеете представление сколько у вас выходит белка, жиров и углеводов в день.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 28.01.2015 18:45
А что такое протеиновый коктейль? Это в спортклубах продают какие то специальные растворы? Из чего он состоит обычно? Ассоциация с какими то химическими препаратами.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 28.01.2015 23:52
Нино пишет: А что такое протеиновый коктейль? Это в спортклубах продают какие то специальные растворы? Из чего он состоит обычно? Ассоциация с какими то химическими препаратами.


Ну вот я так и знала, что пойдут вопросы про спортпит и вопрос про химию!
Поэтому я уже давно молчу про любые спорт-добавки, чтобы люди не думали, что с их помощью можно похудеть, заменить ими еду или еще что-то там.
Если раньше я пыталась рассказать о безвредности и пользе, то сейчас мне проще сказать: "да, это химия, давайте не будем дальше об этом"
Нино, я просто уверена, что вам "это" не нужно. На практике я понимаю, что каждый сам должен прийти к мысле о поиске дополнительных источников белка. А случается это обычно после того как человек начинает вплотную и регулярно дружить со спортом.
Тема о протеиновых коктейлях поднималась здесь уже нераз, поэтому если интересно, то гляньте уже имеющиеся описания, например тут: Тема 'Питание до и после спорта'.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2015

Re: Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?

добавлено 01.02.2015 15:36
Заминка(как и разминка перед занятиями)имеет колоссальное значения не только как борьба с "болью" в мышцах,но и оказывает дополнительный эффект(до 15% в силовых упражнения)на рост и силу этих самых мышц.Иными словами если не забывать делать статичную растяжку на бедра(после бега или приседаний например)то ножки станут красивей за меньший срок и кол-во занятий чем если бы растяжка отсутствовала.
Сауна и массаж руками любимого человека можно наложить сверху))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3