Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 08.06.2014 10:05
белка пишет: Можно еще проснуться раньше на часок и выполнить все с максимальной отдачей на утренней зарядке, помыться дома и позавтракать. А на работу пойти с макияжем и на каблуке без изнурительной хотьбы. Ведь впереди целый рабочий день и не нужно выглядеть уже с утра уставшей.
Да, это хороший вариант! Можно устроить аэробную треню с 6 до 7 утра и тогда времени на завтрак и душ останется навалом Я с вечера готовлю одежду для трени, наливаю воду в бутылку, которую беру с собой. А утром беру прям стопку спортивных вещей, включая кроссовки и с закрытыми глазами, видя последний сон, ползу в ванную, там быстро умываюсь, чтобы глаза открылись, натягиваю шмотки на себя, потом я еще выпиваю протеиновый коктейль (ну, эта опция не для всех), и выхожу из дома... Сажусь в машину и еду на озеро, а по дороге заодно до конца просыпаюсь Приехав на место, я разминаюсь: растягиваю мышцы и суставы, а потом меня ждет марш-бросок вокруг озера, а после этого опять растяжка мышц там же на месте. Если постараться пораньше провести тренировку, то можно успеть вернуться домой, когда все еще спят и муж даже может не заметить, что вы куда-то отлучались
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 18.06.2014 23:51
Анна пишет: белка пишет: Можно еще проснуться раньше на часок и выполнить все с максимальной отдачей на утренней зарядке, помыться дома и позавтракать. А на работу пойти с макияжем и на каблуке без изнурительной хотьбы. Ведь впереди целый рабочий день и не нужно выглядеть уже с утра уставшей.
Да, это хороший вариант! Можно устроить аэробную треню с 6 до 7 утра и тогда времени на завтрак и душ останется навалом Я с вечера готовлю одежду для трени, наливаю воду в бутылку, которую беру с собой. А утром беру прям стопку спортивных вещей, включая кроссовки и с закрытыми глазами, видя последний сон, ползу в ванную, там быстро умываюсь, чтобы глаза открылись, натягиваю шмотки на себя, потом я еще выпиваю протеиновый коктейль (ну, эта опция не для всех), и выхожу из дома... Сажусь в машину и еду на озеро, а по дороге заодно до конца просыпаюсь Приехав на место, я разминаюсь: растягиваю мышцы и суставы, а потом меня ждет марш-бросок вокруг озера, а после этого опять растяжка мышц там же на месте. Если постараться пораньше провести тренировку, то можно успеть вернуться домой, когда все еще спят и муж даже может не заметить, что вы куда-то отлучались
Вот это план, вон это настоящее бодрое утро! Это жсколько надо иметь силу воли и какую мотивацию! А насчет рекомендаций в первом посте, по моему, это просто хороший совет для КАЖДОГО человека и применять его нужно в повседневной жизни.
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 22.06.2014 19:19
Все рекомендации по настоящему хорошие и в принципе общеизвестные. Как Анна я наверное бы и не смогла заниматься это видно что человек просто живет фитнесом, уверена у нее отличная фигура просто.
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 28.06.2014 09:26
А тут кто-нибудь пробовал пить по 1 ч.л льняного масла? Там Омега 3 жирные кислоты, которые способствуют жиросжиганию
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 28.06.2014 09:48
Lechery пишет: А тут кто-нибудь пробовал пить по 1 ч.л льняного масла? Там Омега 3 жирные кислоты, которые способствуют жиросжиганию
2 ст.л льняного масла входили в ежедневный рацион, который составил мне тренер. Но я не пила масло в чистом виде, а добавляла в салат, например. Сейчас у меня нет возможности ежедневно добавлять куда-либо масло, так как я перестала делать салаты, а ем овощи в крупной нарезке, поэтому я просто купила отдельно в капсулах эти самые жиры Омега 3-6-9 и пью их как витамины - ежедневно в положенной дозе. Льняное масло способствует жиросжиганию??? Вот если к льняному маслу, а так же массажным устройствам, содовым или солевым ваннам, разного рода обёртываниям и антицеллюлитным жиросжигающим кремам добавить силовые тренировки по 3-и раза в неделю и аэробную нагрузку 1-3 раза в неделю, то несомненно, все эти "жиросжигающие приспособления" окажутся офигенно действенными на все 100%!!!!
|
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 28.06.2014 12:06
Анна пишет: Вот если к льняному маслу, а так же массажным устройствам, содовым или солевым ваннам, разного рода обёртываниям и антицеллюлитным жиросжигающим кремам добавить силовые тренировки по 3-и раза в неделю и аэробную нагрузку 1-3 раза в неделю, то несомненно, все эти "жиросжигающие приспособления" окажутся офигенно действенными на все 100%!!!!
Пхаха
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 28.06.2014 13:32
изменено: Lechery 28.06.2014 13:33
Анна пишет: Lechery пишет: А тут кто-нибудь пробовал пить по 1 ч.л льняного масла? Там Омега 3 жирные кислоты, которые способствуют жиросжиганию
2 ст.л льняного масла входили в ежедневный рацион, который составил мне тренер. Но я не пила масло в чистом виде, а добавляла в салат, например. Сейчас у меня нет возможности ежедневно добавлять куда-либо масло, так как я перестала делать салаты, а ем овощи в крупной нарезке, поэтому я просто купила отдельно в капсулах эти самые жиры Омега 3-6-9 и пью их как витамины - ежедневно в положенной дозе. Льняное масло способствует жиросжиганию??? Вот если к льняному маслу, а так же массажным устройствам, содовым или солевым ваннам, разного рода обёртываниям и антицеллюлитным жиросжигающим кремам добавить силовые тренировки по 3-и раза в неделю и аэробную нагрузку 1-3 раза в неделю, то несомненно, все эти "жиросжигающие приспособления" окажутся офигенно действенными на все 100%!!!!
Благодаря полиненасыщенным жирам увеличивается скорость сжигания жира, особенно в состояние покоя (во время сна), поэтому он не успевает откладываться на животе и бедрах. Льняное масло для похудения, при ежедневном его употреблении, способствует также ускорению переваривания пищи, в результате чего организм усваивает значительно меньшее число калорий, что и способствует устранению лишних килограммов. Вдобавок льняное масло для похудения выводит шлаки и другие вредные вещества, которые накапливаются в нашем организме (действует как мягкое слабительное средство), регулирует аппетит, что очень важно во время соблюдения диеты. ________________ собственно сама статья http://www.mazajka.ru/lnjanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 29.06.2014 00:50
изменено: Анна 29.06.2014 00:58
Lechery пишет: Благодаря полиненасыщенным жирам увеличивается скорость сжигания жира, особенно в состояние покоя (во время сна), поэтому он не успевает откладываться на животе и бедрах. Льняное масло для похудения, при ежедневном его употреблении, способствует также ускорению переваривания пищи, в результате чего организм усваивает значительно меньшее число калорий, что и способствует устранению лишних килограммов.
Вдобавок льняное масло для похудения выводит шлаки и другие вредные вещества, которые накапливаются в нашем организме (действует как мягкое слабительное средство), регулирует аппетит, что очень важно во время соблюдения диеты. ________________ собственно сама статья http://www.mazajka.ru/lnjanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html
Мммм...дяяяя.... Похоже, что мне не удалось донести свою мысль, поэтому добавлю еще немного от себя. Я не оспариваю полезность льняного масла! Я сама использовала его в рационе питания и считаю, что льняное масло является одним из самых полезных масел. Если вы выбираете какое масло включить в свой рацион, то отличный выбор - льняное масло. (Но его нельзя подвергать термической обработке!) Если же вы планируете с помощью льняного масла похудеть, то вот именно с этим пунктом как раз я и готова спорить! Если льняное масло является единственным жиром, которое вы употребляете, добавляя его в салаты, например, то этот жир не отложится на боках. Но если помимо этого вы лопаете тортики, свиные отбивные под майонезом, жаренную картошку и, вообще, не планируете менять рацион питания в сторону ПП (правильное питание), то никакое льняное масло не поможет вам похудеть!!!! Lechery пишет: ... в результате чего организм усваивает значительно меньшее число калорий
Вы пишете "организм усваивает значительно меньшее число калорий"... Организм усвоит ровно то количество калорий, которое в него поступит!!!!! А чтобы калории куда-то вдруг испарились волшебным образом, то их нужно как-то волшебным образом потратить, например, во время аэробных тренировок! Жир горит только при хорошем доступе кислорода, поэтому я упомянула аэробную нагрузку. Вы скопировали часть статьи про льняное масло с указанного вами ресурса, но сами то вы представляете как происходит сгорание жиров в организме? Или вы просто доверяете этому ресурсу? ______________________________________________ Я решила почитать отзывы к этой статье о "льняном масле для похудения"... На вопрос "почему льняное масло не помогло похудеть" сама автор данного ресурса дает следующий ответ (копирую полностью): "Ольга Олеговна, попробуйте бодифлекс. Льняное масло оно ж само по себе не помогает похудеть, оно помогает улучшить пищеварение. А если вы будете жить в том же ритме, что и раньше, только добавите льняное масло, вряд ли удастся похудеть. Нет той волшебной таблетки, которую выпил и всё. Для начала немного уменьшите объем съедаемой пищи. Старайтесь кушать каждые 4 часа. А то ведь оно бывает как обычно, придём с работы часам так к 8 вечера, наедимся до отвала и на диван... это хуже всего, и вес от этого набирается ужасно быстро." ______________________________________________ PS: Короче, как я уже и говорила: если к употреблению льняного масла вы добавите еще и регулярную силовую и аэробную нагрузку, то льняное масло стопудово поможет вам похудеть! Полный рецепт для похудения на льняном масле будет выглядеть примерно так: силовая тренировка 3 раза в неделю по 1 часу + аэробная тренировка 1-3 раза в неделю + система правильного питания + 1-2 ч.л. льняного масла в день!
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 29.06.2014 09:42
Анна пишет: Lechery пишет: Благодаря полиненасыщенным жирам увеличивается скорость сжигания жира, особенно в состояние покоя (во время сна), поэтому он не успевает откладываться на животе и бедрах. Льняное масло для похудения, при ежедневном его употреблении, способствует также ускорению переваривания пищи, в результате чего организм усваивает значительно меньшее число калорий, что и способствует устранению лишних килограммов.
Вдобавок льняное масло для похудения выводит шлаки и другие вредные вещества, которые накапливаются в нашем организме (действует как мягкое слабительное средство), регулирует аппетит, что очень важно во время соблюдения диеты. ________________ собственно сама статья http://www.mazajka.ru/lnjanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html
Мммм...дяяяя.... Похоже, что мне не удалось донести свою мысль, поэтому добавлю еще немного от себя. Я не оспариваю полезность льняного масла! Я сама использовала его в рационе питания и считаю, что льняное масло является одним из самых полезных масел. Если вы выбираете какое масло включить в свой рацион, то отличный выбор - льняное масло. (Но его нельзя подвергать термической обработке!) Если же вы планируете с помощью льняного масла похудеть, то вот именно с этим пунктом как раз я и готова спорить! Если льняное масло является единственным жиром, которое вы употребляете, добавляя его в салаты, например, то этот жир не отложится на боках. Но если помимо этого вы лопаете тортики, свиные отбивные под майонезом, жаренную картошку и, вообще, не планируете менять рацион питания в сторону ПП (правильное питание), то никакое льняное масло не поможет вам похудеть!!!! Lechery пишет: ... в результате чего организм усваивает значительно меньшее число калорий
Вы пишете "организм усваивает значительно меньшее число калорий"... Организм усвоит ровно то количество калорий, которое в него поступит!!!!! А чтобы калории куда-то вдруг испарились волшебным образом, то их нужно как-то волшебным образом потратить, например, во время аэробных тренировок! Жир горит только при хорошем доступе кислорода, поэтому я упомянула аэробную нагрузку. Вы скопировали часть статьи про льняное масло с указанного вами ресурса, но сами то вы представляете как происходит сгорание жиров в организме? Или вы просто доверяете этому ресурсу? ______________________________________________ Я решила почитать отзывы к этой статье о "льняном масле для похудения"... На вопрос "почему льняное масло не помогло похудеть" сама автор данного ресурса дает следующий ответ (копирую полностью): "Ольга Олеговна, попробуйте бодифлекс. Льняное масло оно ж само по себе не помогает похудеть, оно помогает улучшить пищеварение. А если вы будете жить в том же ритме, что и раньше, только добавите льняное масло, вряд ли удастся похудеть. Нет той волшебной таблетки, которую выпил и всё. Для начала немного уменьшите объем съедаемой пищи. Старайтесь кушать каждые 4 часа. А то ведь оно бывает как обычно, придём с работы часам так к 8 вечера, наедимся до отвала и на диван... это хуже всего, и вес от этого набирается ужасно быстро." ______________________________________________ PS: Короче, как я уже и говорила: если к употреблению льняного масла вы добавите еще и регулярную силовую и аэробную нагрузку, то льняное масло стопудово поможет вам похудеть! Полный рецепт для похудения на льняном масле будет выглядеть примерно так: силовая тренировка 3 раза в неделю по 1 часу + аэробная тренировка 1-3 раза в неделю + система правильного питания + 1-2 ч.л. льняного масла в день!
Я не пишу вещей, которых не понимаю и не знаю. Всё испробовано на самой себе. Мне удалось похудеть на 3 кг за 2 недели просто выпивая по 2 ст. ложки льняного масла 2 раза в день. Сначала очень мучительно было со стороны ЖКТ, но потом стало легче на много. Добавляя в салаты масло, оно быстро теряет свои полезные свойства. Пить его нужно натощак утром запивая водой и через 3 часа после завтрака. Я не занималась аэробными нагрузками по два часа в день. Я стараюсь употреблять в день 1100 ккал и всё. Ведь всё индивидуально
|
Re: Как ускорить сгорание жиров?
добавлено 29.06.2014 11:32
Lechery пишет:
Я не пишу вещей, которых не понимаю и не знаю. Всё испробовано на самой себе. Мне удалось похудеть на 3 кг за 2 недели просто выпивая по 2 ст. ложки льняного масла 2 раза в день. Сначала очень мучительно было со стороны ЖКТ, но потом стало легче на много. Добавляя в салаты масло, оно быстро теряет свои полезные свойства. Пить его нужно натощак утром запивая водой и через 3 часа после завтрака. Я не занималась аэробными нагрузками по два часа в день. Я стараюсь употреблять в день 1100 ккал и всё. Ведь всё индивидуально
1100 ккал - да тут и без льняного масла хорошо должно худеться! Разве нет? Как давно вы питаетесь на 1100 ккал? И как долго при этом вы пьете льняное масло? И как ваш вес менялся после этих 2-х недель, за которые вы потеряли 3 кг, продолжил ли вес снижаться или остановился на прежних показаниях? И меняются ли при этом объемы тела? И как долго пить масло и если потом резко бросить, то отразится ли это как-то на организме, а заодно и на весе? А почему вы запиваете масло водой? Вода и масло вроде как не перемешиваются, получается что вода здесь имеет какую-то свою отдельную роль? Я не думаю, что в сочетании с помидорами и огурцами масло хоть как-то теряет свои полезные качества. Но могу предположить, что его действие именно на голодный желудок дополняется некоторыми очистительными "эффектами" со стороны ЖКТ, и возможно, в сочетании с другими продуктами (овощами, например) таких действий не наблюдается.
|