Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Как ускорить сгорание жиров?

Навигация по форуму

Как ускорить сгорание жиров?

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 07.03.2014

Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 22.04.2014 10:53
Нашла в интернете интересные рекомендации о том, как же ускорить сгорание наших жиров, все довольно просто с одной стороны, но и немного спорно с другой. Что вы думаете об этом?

1)Ешьте дробно
2)Не пропускайте завтрак
3)Ешьте больше белков
4)Пейте зеленый чай
5)Пейте больше воды
6)Принимайте в пищу железо
7)Избегайте алкоголя
8)Ешьте молочные продукты
9)Ешьте рыбу
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 22.04.2014 14:39
Я бы дождалась мнения более опытных пользователей. Для меня вот очень авторитетно то, что пишет Анна. Чувствуется, что человек не просто теоретически в теме, но и применяет свои знания на практике. Подожду ее коммента, пожалуй
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 22.04.2014 19:07
K@ty пишет: Нашла в интернете интересные рекомендации о том, как же ускорить сгорание наших жиров, все довольно просто с одной стороны, но и немного спорно с другой. Что вы думаете об этом?

1)Ешьте дробно
2)Не пропускайте завтрак
3)Ешьте больше белков
4)Пейте зеленый чай
5)Пейте больше воды
6)Принимайте в пищу железо
7)Избегайте алкоголя
8)Ешьте молочные продукты
9)Ешьте рыбу


А с какой стороны это может быть спорным?
Все советы полезны на мой взгляд. Правда они никак не влияют на сгорание жиров, но это не умоляет их реальной пользы. Можно прям брать эти правила и следовать им.
Или всё же что-то вас настораживает? Если да, то что именно?
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 23.04.2014 11:18
А чего все это не влияет на сжигание жиров? И что тогда влияет? Только активный образ жизни или тренировки? Анна, так может вы напишите свои советы, как ускорить сжигание жиров? Еше меня заинтересовал пункт про употребление железа, я знаю, что оно необходимо организму, вот только возникает вопрос, как оно влияет на сжигание жира?
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 30.04.2014 21:03
K@ty пишет:
1)Ешьте дробно
2)Не пропускайте завтрак
3)Ешьте больше белков
4)Пейте зеленый чай
5)Пейте больше воды
6)Принимайте в пищу железо
7)Избегайте алкоголя
8)Ешьте молочные продукты
9)Ешьте рыбу

По-моему, вполне здраво сформулированные советы. Есть дробно - совет, который дают многие диетологи. При этом некоторые говорят, что объем еды за один прием пищи не должен превышать стакана.
Пить побольше воды тоже полезно.
Зеленый чай я просто люблю
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 01.05.2014 09:33
изменено: Анна 01.05.2014 10:19
Как ускорить сгорание жиров? Если речь идет об ускорении с помощью диет/питания, то тут всё очень сложно
Можно почитать на тему "Углеводное чередование", такая методика рекомендуется для ускорения жиросжигания.

А если использовать "голодные" диеты, в которых калорийность резко снижена, то через три дня метаболизм замедляется примерно на 25%, а через две недели - примерно на 45%.
А замедление метаболизма вы наверное уже знаете о чем говорит
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 01.05.2014 21:38
А еще на сгорание жиров можно воздействовать утренней аэробной нагрузкой! Именно утренней до завтрака.
Смысл в том, что если ваша тренировка днем или вечером, то энергия берется из тех углеводов которые вы съели за этот день.
А утром, когда вы только проснулись и еще не позавтракали, уровень гликогена в мышцах самый-самый низкий.
Если своими словами, то гликоген - это конечный продукт распада углеводов, который храниться в мышцах (и не только) в качестве запаса энергии, то есть это съеденная вами каша, булочка, сухофрукты (углеводы), только через 1-2 часа эти углеводы доходят до мышц в виде гликогена и залегают там, ожидая физ.нагрузки.
Так вот, если вы вышли на утреннюю пробежку без углеводного перекуса, то вашим мышцам неоткуда брать этот самый гликоген, так как не было поступления углеводов в организм, поэтому в это самое время мы имеем очень и очень хороший шанс задействовать жировой запас в качестве энергетического ресурса!
Если в случае дневной пробежки или вечерней вы стараетесь держать такой ритм, чтобы задействовать не только углеводы(гликоген), но и жиры, то во время утренней пробежки вы как бы вынуждаете организм искать другой источник энергии, а не привычный для него - углеводы, а вторым источником энергии являются как раз жиры.
Так что самый высокий шанс сжечь жиры - это утренняя пробежка на голодный желудок в среднем темпе на свежем воздухе!
Вот, как-то так
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 07.06.2014 19:16
Анна пишет: А еще на сгорание жиров можно воздействовать утренней аэробной нагрузкой! Именно утренней до завтрака.
Смысл в том, что если ваша тренировка днем или вечером, то энергия берется из тех углеводов которые вы съели за этот день.
А утром, когда вы только проснулись и еще не позавтракали, уровень гликогена в мышцах самый-самый низкий.
Если своими словами, то гликоген - это конечный продукт распада углеводов, который храниться в мышцах (и не только) в качестве запаса энергии, то есть это съеденная вами каша, булочка, сухофрукты (углеводы), только через 1-2 часа эти углеводы доходят до мышц в виде гликогена и залегают там, ожидая физ.нагрузки.
Так вот, если вы вышли на утреннюю пробежку без углеводного перекуса, то вашим мышцам неоткуда брать этот самый гликоген, так как не было поступления углеводов в организм, поэтому в это самое время мы имеем очень и очень хороший шанс задействовать жировой запас в качестве энергетического ресурса!
Если в случае дневной пробежки или вечерней вы стараетесь держать такой ритм, чтобы задействовать не только углеводы(гликоген), но и жиры, то во время утренней пробежки вы как бы вынуждаете организм искать другой источник энергии, а не привычный для него - углеводы, а вторым источником энергии являются как раз жиры.
Так что самый высокий шанс сжечь жиры - это утренняя пробежка на голодный желудок в среднем темпе на свежем воздухе!
Вот, как-то так

Сразу вопрос. Всюду пишут, что нужно обязательно завтракать, что бы запустить обменку на день. Это раз.
Утром перед работой я исправно в себя впихиваю завтрак и потом иду и нагружаю себя хотьбой. Это два.
Получается я неправильно делаю. Лучше утром на голодный желудок пройтись на работу, а там позавтракать? Так Лучше будет?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 08.06.2014 03:43
Уллу пишет:
Анна пишет: А еще на сгорание жиров можно воздействовать утренней аэробной нагрузкой! Именно утренней до завтрака.
Смысл в том, что если ваша тренировка днем или вечером, то энергия берется из тех углеводов которые вы съели за этот день.
А утром, когда вы только проснулись и еще не позавтракали, уровень гликогена в мышцах самый-самый низкий.
Если своими словами, то гликоген - это конечный продукт распада углеводов, который храниться в мышцах (и не только) в качестве запаса энергии, то есть это съеденная вами каша, булочка, сухофрукты (углеводы), только через 1-2 часа эти углеводы доходят до мышц в виде гликогена и залегают там, ожидая физ.нагрузки.
Так вот, если вы вышли на утреннюю пробежку без углеводного перекуса, то вашим мышцам неоткуда брать этот самый гликоген, так как не было поступления углеводов в организм, поэтому в это самое время мы имеем очень и очень хороший шанс задействовать жировой запас в качестве энергетического ресурса!
Если в случае дневной пробежки или вечерней вы стараетесь держать такой ритм, чтобы задействовать не только углеводы(гликоген), но и жиры, то во время утренней пробежки вы как бы вынуждаете организм искать другой источник энергии, а не привычный для него - углеводы, а вторым источником энергии являются как раз жиры.
Так что самый высокий шанс сжечь жиры - это утренняя пробежка на голодный желудок в среднем темпе на свежем воздухе!
Вот, как-то так

Сразу вопрос. Всюду пишут, что нужно обязательно завтракать, что бы запустить обменку на день. Это раз.
Утром перед работой я исправно в себя впихиваю завтрак и потом иду и нагружаю себя хотьбой. Это два.
Получается я неправильно делаю. Лучше утром на голодный желудок пройтись на работу, а там позавтракать? Так Лучше будет?


Завтракать нужно обязательно! Самое большое количество углеводов поступает именно с завтраком, а углеводы - это энергия на весь день.
Но я веду речь о том, что если вам удастся осуществить аэробную тренировку ДО завтрака, то вы сожжете максимальное количество жиров.
До завтрака - это не значит, что завтрак отменяется
Если вы позавтракали и пошли на пешую прогулку, то вам будет очень тяжело двигаться хотя бы в среднем темпе, я уж не говорю про высокий темп, так как ваш организм будет занят более важной задачей - перевариванием пищи, это во-первых, а во-вторых, в случае аэробной нагрузки после(!!!) завтрака энергия будет черпаться не из жировых запасов, а из только что съеденных углеводов, так как для организма это самый быстрый и эффективный вариант добыть энергию. Зачем ему, организму, топить тугоплавкие жировые запасы, если можно получить энергию тут же сию минуту и не затрачивая на это силы, поэтому приходится вынуждать его тратить жиры, совершая аэробную нагрузку именно тогда, когда запаса углеводов просто нет, но зато жиры - это всегда пожалуйста
Можно выйти на работу пораньше, чтобы чувство голода не было еще таким ощутимым, а дойдя до работы (пешком), уже там позавтракать.
Но завтрак не должен состоять из булочки с кофе!
Если брать что-то из дома, то можно даже сварить кашу и взять ее с собой в контейнере, я так делала Она даже не успеет толком остыть, особенно если контейнер завернуть во что-то, или использовать для этого контейнер-термос для супов, каш и всяких горячих блюд.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Как ускорить сгорание жиров?

добавлено 08.06.2014 05:32
изменено: белка 08.06.2014 05:33
Можно еще проснуться раньше на часок и выполнить все с максимальной отдачей на утренней зарядке, помыться дома и позавтракать. А на работу пойти с макияжем и на каблуке без изнурительной хотьбы. Ведь впереди целый рабочий день и не нужно выглядеть уже с утра уставшей. В любом случае, лучше после работы пройтись пешком (в любимых тапочках, взятых заблаговремено с собой). Даже если сгорания жиров не получится, то углеводы лишние точно добьются.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4