1)Ешьте дробно
2)Не пропускайте завтрак
3)Ешьте больше белков
4)Пейте зеленый чай
5)Пейте больше воды
6)Принимайте в пищу железо
7)Избегайте алкоголя
8)Ешьте молочные продукты
9)Ешьте рыбу
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 07.03.2014
Нашла в интернете интересные рекомендации о том, как же ускорить сгорание наших жиров, все довольно просто с одной стороны, но и немного спорно с другой. Что вы думаете об этом?
1)Ешьте дробно 2)Не пропускайте завтрак 3)Ешьте больше белков 4)Пейте зеленый чай 5)Пейте больше воды 6)Принимайте в пищу железо 7)Избегайте алкоголя 8)Ешьте молочные продукты 9)Ешьте рыбу |
На сайте с: 12.03.2014
Я бы дождалась мнения более опытных пользователей. Для меня вот очень авторитетно то, что пишет Анна. Чувствуется, что человек не просто теоретически в теме, но и применяет свои знания на практике. Подожду ее коммента, пожалуй
|
На сайте с: 14.02.2014
А с какой стороны это может быть спорным? Все советы полезны на мой взгляд. Правда они никак не влияют на сгорание жиров, но это не умоляет их реальной пользы. Можно прям брать эти правила и следовать им. Или всё же что-то вас настораживает? Если да, то что именно? |
На сайте с: 09.03.2014
А чего все это не влияет на сжигание жиров? И что тогда влияет? Только активный образ жизни или тренировки? Анна, так может вы напишите свои советы, как ускорить сжигание жиров? Еше меня заинтересовал пункт про употребление железа, я знаю, что оно необходимо организму, вот только возникает вопрос, как оно влияет на сжигание жира?
|
На сайте с: 07.03.2014
По-моему, вполне здраво сформулированные советы. Есть дробно - совет, который дают многие диетологи. При этом некоторые говорят, что объем еды за один прием пищи не должен превышать стакана. Пить побольше воды тоже полезно. Зеленый чай я просто люблю |
|
На сайте с: 14.02.2014
Как ускорить сгорание жиров? Если речь идет об ускорении с помощью диет/питания, то тут всё очень сложно
Можно почитать на тему "Углеводное чередование", такая методика рекомендуется для ускорения жиросжигания. А если использовать "голодные" диеты, в которых калорийность резко снижена, то через три дня метаболизм замедляется примерно на 25%, а через две недели - примерно на 45%. А замедление метаболизма вы наверное уже знаете о чем говорит |
На сайте с: 14.02.2014
А еще на сгорание жиров можно воздействовать утренней аэробной нагрузкой! Именно утренней до завтрака.
Смысл в том, что если ваша тренировка днем или вечером, то энергия берется из тех углеводов которые вы съели за этот день. А утром, когда вы только проснулись и еще не позавтракали, уровень гликогена в мышцах самый-самый низкий. Если своими словами, то гликоген - это конечный продукт распада углеводов, который храниться в мышцах (и не только) в качестве запаса энергии, то есть это съеденная вами каша, булочка, сухофрукты (углеводы), только через 1-2 часа эти углеводы доходят до мышц в виде гликогена и залегают там, ожидая физ.нагрузки. Так вот, если вы вышли на утреннюю пробежку без углеводного перекуса, то вашим мышцам неоткуда брать этот самый гликоген, так как не было поступления углеводов в организм, поэтому в это самое время мы имеем очень и очень хороший шанс задействовать жировой запас в качестве энергетического ресурса! Если в случае дневной пробежки или вечерней вы стараетесь держать такой ритм, чтобы задействовать не только углеводы(гликоген), но и жиры, то во время утренней пробежки вы как бы вынуждаете организм искать другой источник энергии, а не привычный для него - углеводы, а вторым источником энергии являются как раз жиры. Так что самый высокий шанс сжечь жиры - это утренняя пробежка на голодный желудок в среднем темпе на свежем воздухе! Вот, как-то так |
На сайте с: 29.05.2014
Сразу вопрос. Всюду пишут, что нужно обязательно завтракать, что бы запустить обменку на день. Это раз. Утром перед работой я исправно в себя впихиваю завтрак и потом иду и нагружаю себя хотьбой. Это два. Получается я неправильно делаю. Лучше утром на голодный желудок пройтись на работу, а там позавтракать? Так Лучше будет? |
На сайте с: 14.02.2014
Завтракать нужно обязательно! Самое большое количество углеводов поступает именно с завтраком, а углеводы - это энергия на весь день. Но я веду речь о том, что если вам удастся осуществить аэробную тренировку ДО завтрака, то вы сожжете максимальное количество жиров. До завтрака - это не значит, что завтрак отменяется Если вы позавтракали и пошли на пешую прогулку, то вам будет очень тяжело двигаться хотя бы в среднем темпе, я уж не говорю про высокий темп, так как ваш организм будет занят более важной задачей - перевариванием пищи, это во-первых, а во-вторых, в случае аэробной нагрузки после(!!!) завтрака энергия будет черпаться не из жировых запасов, а из только что съеденных углеводов, так как для организма это самый быстрый и эффективный вариант добыть энергию. Зачем ему, организму, топить тугоплавкие жировые запасы, если можно получить энергию тут же сию минуту и не затрачивая на это силы, поэтому приходится вынуждать его тратить жиры, совершая аэробную нагрузку именно тогда, когда запаса углеводов просто нет, но зато жиры - это всегда пожалуйста Можно выйти на работу пораньше, чтобы чувство голода не было еще таким ощутимым, а дойдя до работы (пешком), уже там позавтракать. Но завтрак не должен состоять из булочки с кофе! Если брать что-то из дома, то можно даже сварить кашу и взять ее с собой в контейнере, я так делала Она даже не успеет толком остыть, особенно если контейнер завернуть во что-то, или использовать для этого контейнер-термос для супов, каш и всяких горячих блюд. |
На сайте с: 12.03.2014
Можно еще проснуться раньше на часок и выполнить все с максимальной отдачей на утренней зарядке, помыться дома и позавтракать. А на работу пойти с макияжем и на каблуке без изнурительной хотьбы. Ведь впереди целый рабочий день и не нужно выглядеть уже с утра уставшей. В любом случае, лучше после работы пройтись пешком (в любимых тапочках, взятых заблаговремено с собой). Даже если сгорания жиров не получится, то углеводы лишние точно добьются.
|