Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Калории и грамы

На сайте с: 20.03.2016

Калории и грамы

добавлено 20.03.2016 20:51
Чета я запутался, мне чтобы похудеть надо хомячить, 2000 ккал, их бить надо на 50 30 20 убж соответственно. Значит надо съедать 1000 ккал У, берём пачку риса читаем 320 ккал на 100г, значит 300 г риса. 600 ккал Б, значит читаем на грудке написано 100 ккал на 100 г, 600г грудке надо. Ну и жир берём допустим масло подсолнечное на 400 ккал его где-то 40 грамм. Правильно?
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Калории и грамы

добавлено 20.03.2016 21:23
изменено: Береги фигуру 20.03.2016 21:24
Sca1e пишет: Чета я запутался, мне чтобы похудеть надо хомячить, 2000 ккал, их бить надо на 50 30 20 убж соответственно. Значит надо съедать 1000 ккал У, берём пачку риса читаем 320 ккал на 100г, значит 300 г риса. 600 ккал Б, значит читаем на грудке написано 100 ккал на 100 г, 600г грудке надо. Ну и жир берём допустим масло подсолнечное на 400 ккал его где-то 40 грамм. Правильно?

Sca1e, практически правильно, но надо учитывать, что в грудке тоже есть жиры и немного углеводов, в рисе есть немного белков и жиров. Самый простой вариант - в калькуляторе БЖУ задать 2000 калорий и выбрать соотношение стандартное - Вам посчитается табличка, сколько граммов белков, жиров и углеводов получится из 2000 калорий, даже с разбивкой по приемам пищи.

На 2000 калорий и 50-30-20 соотношение получается У 250 г, Б 150 г, Ж 44 г. В дневнике питания можете задать эти продукты и посмотреть более точно, сколько в граммах надо продуктов. Или посмотреть на упаковках товаров, сколько именно БЖУ там в граммах.
Мне нравится 0