Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > калькулятор расхода каллорий

Навигация по форуму

калькулятор расхода каллорий

На сайте с: 28.10.2015

калькулятор расхода каллорий

добавлено 11.03.2016 15:11
При заполнении дневника упражнений , берется в учет утренний туалет, работа за компьютером ??
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 11.03.2016 15:24
сергей пишет: При заполнении дневника упражнений , берется в учет утренний туалет, работа за компьютером ??

Сергей, да, при расчете калорий Вы выбрали какой-то уровень активности, то есть: основной обмен веществ + вся базовые активности + указанная физ нагрузка (например, 3 раза в неделю). Базовые активности включают сон, гигиенический процедуры, дорогу до работы, усилия на переваривание пищи и т.п. В дневник упражнений следует добавлять дополнительные к этому физические нагрузки - часовая прогулка, дополнительное посещение тренажерного зала и т.д.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.04.2016

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 27.04.2016 23:55
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а если я хочу самостоятельно вносить данные расхода калорий при занятии спортом, мне нужно тогда выбирать "без физ. нагрузки"? и входят ли туда базовые активности?
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 28.04.2016 00:02
света пишет: Здравствуйте, скажите пожалуйста, а если я хочу самостоятельно вносить данные расхода калорий при занятии спортом, мне нужно тогда выбирать "без физ. нагрузки"? и входят ли туда базовые активности?

света, здравствуйте! Да, надо выбрать "без физ. нагрузки" и да, это уже включает базовые активности
Мне нравится 0
На сайте с: 26.04.2016

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 28.04.2016 00:08
ой, спасибо большое)
Мне нравится 0
На сайте с: 24.04.2016

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 05.05.2016 19:50
Добрый день!

Я хотела бы уточнить: я выбрала "без физической нагрузки".......Но я не работаю, сижу дома на данный момент.

Что и сколько мне нужно отнять из базовых активностей?

Можно ли дать полный список и сколько калорий в базовых активностях, а то я переедаю походу значительно)

Спасибо!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 05.05.2016 23:03
Эмилия пишет: Добрый день!

Я хотела бы уточнить: я выбрала "без физической нагрузки".......Но я не работаю, сижу дома на данный момент.

Что и сколько мне нужно отнять из базовых активностей?

Можно ли дать полный список и сколько калорий в базовых активностях, а то я переедаю походу значительно)

Спасибо!

Эмилия, добрый день!
Формулы обмена веществ используют коэффициенты активности, исследователи не предоставляют списка нагрузок. То есть, например, для многих формул базовая скорость обмена веществ (то, что в состоянии полного покоя) умножается коэффициент уровня активности. Самый минимальный коэффициент - для образа жизни без физической или с минимальной физической нагрузкой = 1,2. Это усредненные коэффициенты, и у каждого человека базовый обмен веществ может отличаться от расчетного и в разные дни может быть разный обмен.

То, что организм расходует складывается их 3 составляющих:

  • базовый (основной обмен веществ) - то, что тратит организм в состоянии полного покоя
  • затраты на переваривание пищи
  • физическая нагрузка
Мне нравится 0
На сайте с: 14.04.2016

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 24.10.2016 18:55
У меня тоже вопросы по калькулятору.
Есть базовый метаболизм (беру без физической активности), чтобы это был чистый показатель.
Далее ввожу все свои занятия по физической активности.
Я правильно понимаю, что расчет физических активностей это еще и дополнительные затраты на метаболизм?
Вот как считается расход калорий?
Базовый метаболизм +физактивность - потребленные калории.
Так?
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: калькулятор расхода каллорий

добавлено 25.10.2016 00:47
Алла пишет: У меня тоже вопросы по калькулятору.
Есть базовый метаболизм (беру без физической активности), чтобы это был чистый показатель.
Далее ввожу все свои занятия по физической активности.
Я правильно понимаю, что расчет физических активностей это еще и дополнительные затраты на метаболизм?
Вот как считается расход калорий?
Базовый метаболизм +физактивность - потребленные калории.
Так?


Алла, здравствуйте!

Да, Вы правы.
В общем случае человек тратит: базовый метаболизм, вся основная физ.нагрузка (гигиена, дорога процесс принятия пищи и т.п.) + дополнительная физ.нагрузка (упражнения, длительные прогулки). При этом получает калории из еды. Для похудения надо получать меньше, чем тратится.

Калькулятор расчета калорий уже учитывает в себе основную физ.нагрузку (добавляет усредненный коэффициент к базовому метаболизму).
Т.о. если Вы выбираете сидячий образ жизни - то все гигиенические и прочие расходы уже учтены, а тренировки нет.
Если Вы выбираете тренировки 3 раза в неделю - то учтены будут и гигиенические расходы и тренировки 3 раза в неделю, их не нужно записывать в дневник. Все, что сверх - нужно.


Мне нравится 0