Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Кирилл

Страницы 1 2 3
На сайте с: 12.03.2016

Re: Кирилл

добавлено 17.03.2016 12:49
День 5
Завтрак
Молоко 1.5% 200 грамм
Хлопья 1 порция
2-й завтрак

Обед
Картофель-пюре 200 грамм
Котлета ( говядина, лук) на пару или на воде без масла 1 порция

Полдник
Творог 150 грамм
Яблоко зеленое (среднее) 1 штука
Натуральный фруктово-ореховый батончик 20 грамм

Ужин
Натуральный фруктово-ореховый батончик 20 грамм
Кефир обезжиренный 100 грамм
Картошка жареная 200 грамм
Хлебцы 2 штука
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Кирилл

добавлено 17.03.2016 12:57
изменено: Пользователь удален 17.03.2016 12:59
Вообще основные углеводы можно только в первой половине дня а правда, не слишком маленькая калорийность? вы же все-таки не девушка чуть более 50 кг.


Кирилл пишет: День 5
Завтрак
Молоко 1.5% 200 грамм
Хлопья 1 порция
2-й завтрак

Обед
Картофель-пюре 200 грамм
Котлета ( говядина, лук) на пару или на воде без масла 1 порция

Полдник
Творог 150 грамм
Яблоко зеленое (среднее) 1 штука
Натуральный фруктово-ореховый батончик 20 грамм

Ужин
Натуральный фруктово-ореховый батончик 20 грамм
Кефир обезжиренный 100 грамм
Картошка жареная 200 грамм
Хлебцы 2 штука
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Кирилл

добавлено 17.03.2016 15:37
И я бы на вашем месте хлопья заменила любой другой крупой.
Не любите овсянку, ешьте гречку или перцовку.
Просто хлопья калорий вам много дают. А вот энергии и полезного по нулям. К сожалению
Мне нравится 0
На сайте с: 17.03.2016

Re: Кирилл

добавлено 17.03.2016 16:46
Батончики можно употреблять по 1 во время перекусов (ланч или полдник)
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2016

Re: Кирилл

добавлено 17.03.2016 17:27
Юлия пишет: И я бы на вашем месте хлопья заменила любой другой крупой.
Не любите овсянку, ешьте гречку или перцовку.
Просто хлопья калорий вам много дают. А вот энергии и полезного по нулям. К сожалению

а если мюсли с утра кушать?
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Кирилл

добавлено 17.03.2016 20:43
К сожалению ни мюсли, ни хлопья не дадут такого эффекта, как овсянка.
Я читала много литературы, смотрела передач.
В овсянке сложные углеводы, которые дают энергию именно на весь день. И в овсянке находится огромное количество витаминов и микроэлементов
И даже овсянку нужно выбирать тщательно, чем дольше она варится, тем лучше.
Быстроварящаяся овсянка подвергалась большей обработке и она менее полезна.
Обратите на это внимание, когда покупаете овсянку в магазине.
Я ем монастырский геркулес и даже на коробке это написано.
Просто что касаемо хлопьев и мюсли, возможно вы и наедитесь ими, но они будут абсолютно бесполезны для вашего организма.
На завтрак можно кушать омлет.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2016

Re: Кирилл

добавлено 17.03.2016 23:39
День6
Обед
Тефтели из говядины 125 грамм
Картофель-пюре 200 грамм
Салат свекольный со сметаной 100 грамм
Полдник
Творог 200 грамм
Мюсли 50 грамм
Ужин
Рис отварной 200 грамм
Котлеты 100 грамм
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2016

Re: Кирилл

добавлено 19.03.2016 01:21
День 7

Завтрак
Каша Быстров с клубникой 1 порция
Яблоко 100 грамм
Кефир обезжиренный 200 грамм

Обед
Тефтели из говядины 1 порция 110г
Гречка 200 грамм

Ужин
Мюсли 100 грамм
Молоко 1.5% 200 грамм

2-й ужин
Яблоко 100 грамм
Кефир обезжиренный 200 грамм
Хлебцы 2 штука
Мне нравится 0
На сайте с: 25.02.2016

Re: Кирилл

добавлено 19.03.2016 20:21
Поменяй местами: утром углеводы (каши, картошка и что там еще в рационе было), к вечеру чаи гонять с кефирами.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2016

Re: Кирилл

добавлено 20.03.2016 01:22
День 8
Завтрак
Мюсли 100 грамм
Молоко 1.5% 200 грамм

Обед
Сосиски молочные 100 грамм
Макароны вареные 200 грамм
Соевый соус 20 грамм
Хлебцы 2 штука

Полдник
Кефир обезжиренный 100 грамм
Хлебцы 1 штука

Ужин
Рис с овощами 200 грамм
Соевый соус 20 грамм
Хлебцы 2 штука
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3