Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Колесо для фитнеса.

Навигация по форуму

Колесо для фитнеса.

Страницы 1 2
На сайте с: 22.01.2015

Re: Колесо для фитнеса.

добавлено 01.02.2015 13:47
Для начала нужно выполнять три подхода по 15 раз, но делать нужно медленно. При окатывании колеса от себя нужно делать вдох, при возвращении в исходное положение выдох. Пауза между каждым подходом 5 минут. Эти моменты очень важны для эффекта от упражнения.
1. Спина "колесом" в пояснице
2. Медленно
3. Колесо ОТ себя - Вдох, Возвращение в исходное - ВЫдох
4. 3 подхода, каждый по 15 раз., Пауза между подходами - 5 минут.

Когда станет легче выполнять, можно увеличивать количество выполнений в каждом подходе, а так же учиться всё дальше и дальше откатываться, до полного лежачего состояния и назад, потом стоя и т.д. Роликов, в принципе, полно в инете.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2015

Re: Колесо для фитнеса.

добавлено 07.02.2015 20:41
У меня есть такое, но после беременности не могла себе позволить долго - кровило почему-то. Правда, я начала тренировки слишком рано. ОЧень большая нагрузка на пресс, просто колоссальная. Для подготовленных!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Колесо для фитнеса.

добавлено 08.02.2015 00:22
Дарья пишет: У меня есть такое, но после беременности не могла себе позволить долго - кровило почему-то. Правда, я начала тренировки слишком рано. ОЧень большая нагрузка на пресс, просто колоссальная. Для подготовленных!


Эммм... А вы знаете, что первые 6 недель после родов запрещено качать мышцы пресса?! Ни прямую мышцу пресса, ни боковые скручивания, ничего из этого нельзя делать!
Можно выполнять только упражнение "вакуум", направленное на поперечную мышцу живота, чтобы быстрее стянуть разошедшиеся мышцы.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.02.2015

Re: Колесо для фитнеса.

добавлено 08.02.2015 15:06
Дарья пишет: У меня есть такое, но после беременности не могла себе позволить долго - кровило почему-то. Правда, я начала тренировки слишком рано. ОЧень большая нагрузка на пресс, просто колоссальная. Для подготовленных!


Если пресс слабый, зачем же вы разгонялись во весь рост, можно начать с половины длины своего тела, а то и меньше. Начинать надо постепенно. Тем более если такие проблемы.
Мне нравится 0
Страницы 1 2