Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 08:28
Jessica пишет: О, мне в моём отвыкании от сладкого очень помогало латте на завтрак (то ли с творогом, то ли с бисквитом, то ли ещё с чем-то сладеньким, даже с кексом). Я тоже подсела на кофе. Но заметила, что стала немного раздраженная. Так что уже пол года кофе заменили на цикорий с ячменем. Делаю так же как и латте с молоком и пенкой. Но кофе всё равно люблю  Пью где-то раз в неделю.
Да, сама стала раздражительней, причем раньше пила кофе только с молоком и никак иначе. Сейчас же подсела на кофе с сахаром без молока, для меня это нонсенс. Цикорий дома есть, но его, опять же только с молоком и он меня очень сильно успокаивает, причем прям оказывает седативный эффект(даже валерьянка так не может) А пенку для латте вы в блендере фигачите?
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 12:34
Девочки, разбавлю ваши груши своим яблоком))  И да, я мучаюсь тоже, ножки уже тонююююсенькие, а вот ужасный живот, гад такой, ну никак не убирается))) У меня просто еще было 2 родов, пузян такой был в обоих случаях))) Поэтому там и кожа и жирка еще маленько, а кожи тоже ого-го-го, ведь похудела я почти на 40 кг. Но программа эта конечно оооочень приблизительная) Я совсем не такая при моем весе и выгляжу по другому совершенно)  а вот мое фото настоящее. 
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 13:03
Юлия, вы выглядите очень здорово! Но в принципе, модель похожа, у вас бедра чуть поменьше) А так супер)) Ну у каждого свои проблемные места))) Любую фигуру можно исправить одеждой, как мне кажется. Вот мне идут ампирные платья, такие девочковые, приталенные. Нужно подчеркивать достоинства)) А ваши ножки нужно побольше открывать. Кстати, я у вас не вижу особо живота. Может, у вас прямоугольник? Ну я не понимаю особо - легко найти треугольник обычный и перевернутый. Вдруг) Посмотрите на ютубе вот на эту девушку, Таня зовут. У нее тренировки локализованы на определенные части тела.
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 13:34
Спасибо большое, гляну обязательно))
Не. я яблоко точно, если поправляюсь, то сразу видно становится)
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 15:12
Ооо, я тоже 76 кг (хотя уже было дошла до 73,3  ). Для пенки я купила ручной вспениватель. Вот такой:  Мне он очень нравится, всбивает пену легко и быстро (если батарейки заряжены, я пользуюсь аккумуляторами). Конечно, так как это Китай и он дешевый, то я уже второй сменила. Первого хватило на года полтора, уже точно не помню. Вторым уже года два пользуюсь. По поводу жиров, то я тоже их переедаю. Кто-то пишет, что нужно есть не больше 50 грамм в день, а где-то прочитала, что из расчёта 1 грамм на 1 кг веса. Когда я была 87-77 кг, то даже при 70-90 грамм жира я худела. Не знаю, может сейчас стоит их урезать, чтобы процесс снова запустился.
|
|
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 15:25
Ого, мы даже в одной весовой категории все, у меня сейчас 72 кг, в феврале было 78. Результат видно прежде всего там, где жировая прослойка тоньше, естественно похудевшие руки и плечи виднее, чем похудевшая попа или что у кого самое проблемное место...Где "проблемы", там осело больше всего жирка. Насчет протеина подумаю, конечно, однако тоже недешевая вещь. Но я и тренируюсь 6 раз в неделю, поэтому все же не помешает. Эксперименты с кофе не провожу принципиально, не учусь готовить ни латте, ни капучино, потому что не остановлюсь потом. Пью всегда черный без сахара.
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 15:56
Скажите пожалуйста у меня нома дневная 1156 а съедаю я меньше. Расчитать пока не могу что бы укладываться в поставленную норму . Поэтому ограничиваю себя. Подскажите это нормально или лучше съедать чуть больше нормы чем меньше ???
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 16:04
Виктория, ваша норма норма как-то подозрительно мала, а если учесть, что съедаете вы еще меньше, то явно голодаете. Даже норма ВОЗ для женщин при минимальной нагрузке составляет 1200 ккал в сутки, а если вы не лежите в коме и не собираетесь в нее впадать, то потребности вашего организма явно должны быть выше. Должно быть, где-то ошиблись.
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 16:09
я все продукты и граммы записываю в дневник и там он считает калории. попробую вставить мое сегодняшнее меню
|
Re: Кристина
добавлено 05.05.2016 16:11
Рацион 05.05.2016
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак[
Яйцо 28 5.08 4.6 0.28 40грамм
Сыр 143 0 0 0 50грамм
2-й завтрак
Мармелад 31.2 0 0.01 7.77 10грамм
Обед
Плов 221.85 9.6 10.35 22.65 150грамм
Полдник
Яблоко 94 0.8 0.8 19.6 1штука
творог обезжиренный 96 20 0.2 3.5 100грамм
Ужин
Редис 11 0.75 0 2 50грамм
Свежий огурец 28 1.6 0.2 5.2 200грамм
|
Пью где-то раз в неделю.
И да, я мучаюсь тоже, ножки уже тонююююсенькие, а вот ужасный живот, гад такой, ну никак не убирается))) У меня просто еще было 2 родов, пузян такой был в обоих случаях))) Поэтому там и кожа и жирка еще маленько, а кожи тоже ого-го-го, ведь похудела я почти на 40 кг. 
).
