Буду кушать 500 калорий в день.
А именно:
Завтрак(стакан воды на тощак, любой овощь)
Обед (стакан воды, стакан молока, Овощь/фрукт)
Ужин (вода,молоко, Овощь/ фрукт)
В день буду пить 7 стаканов воды
+ физ. нагрузки каждый день[/b][/color].
А именно:
1.бег (от 15-30 мин.)
2. бурпи (3 подхода по 30 раз)
3. приседания (3 подхода 100 раз)
4. махи ногами (3 подхода по 30 раз)
5. планка (4 подхода по 30 сек.)
6.пресс (5 подходов по 50 раз)
7. ножницы (3 подхода,по 25 раз)
8.растяжка