Ксения
добавлено 11.06.2015 08:42
изменено: Ксения 11.06.2015 08:45
Привет космонавтам! Меня зовут Ксюша, мне 19 лет. Мой рост - 170 см, хотя, наверное, это лишь мои мечты-догадки, поскольку когда три месяца назад я измеряла свой рост, носочки упирались в отметку 168... Но, думаю, за три-то месяца хоть немного подросла Мой последний вес - 56.8 кг утром, 57.3 (плюс-минус триста граммов) вечером. Сейчас уже наверное все 58, потому что я две недели нахожусь у своей бабушки, а здесь столько всего вкусненького и весов нет... Да, знаю, что мне не нужно худеть, но я так устала от этих злосчастных цифр, толстых ляжек и выпирающего живота. Нет. Хватит! Долой заедание! С сегодняшнего дня на диете! Уж очень хочу быть стройной и красивой к дню рождения. Итак, решила опробовать на себе знаменитые краткосрочные диеты, ведь когда я вижу, что мои "очертания" уходят по сто-двести граммов в неделю, у меня могут начаться панические атаки и агрессия по отношению к себе. Сегодня и завтра - шоколадные разгрузочные дни и физ. нагрузка, а затем только белки и упомянутая выше физическая нагрузка. Цель: сбросить девять-десять килограммов до отметки 48, промежуточная цель: 54 килограмма, затем 50 килограммов. Наверное все знают такую афоризму: "Только соберусь худеть, отвернусь, а фигура уже что-то жрёт!" (прошу прощения, если неточно). Зная как эффективно можно похудеть на краткосрочных и монодиетах, решила повторить эту некую "пытку". Но я часто заедаю из-за постоянных срывов и стрессов... Решила, что даже если буду заедать, я должна в день терять около пятисот-шестисот граммов. Эх... Ну что? Поехали?..
|
Re: Ксения
добавлено 11.06.2015 08:48
Съела четыре дольки горького шоколада с содержанием какао 70% (15 граммов от 90 граммов) и получила 82 ккал около часа назад. Привыкла всё считать 15 граммов от 90 граммов, где, повторюсь, 15 граммов - четыре дольки шоколада (в среднем 4 грамма - один кусочек сладости), а 90 граммов - 100% плитки шоколада, это приблизительно 14 процентов от массы всей плитки. В кое-то веке благодарна производителям шоколада! Спасибо, что кладёте не все 100 граммов, а 90! Помогаете худеть сладкоежкам, как я.
|
Re: Ксения
добавлено 11.06.2015 09:04
Ксения, зачем вам при росте 170 см весить 48 кг, вы считаете кости обтянутые кожей выглядят соблазнительно и приятно глазу? Если вы хотите хорошо выглядеть, займитесь спортом , а не похудением, с весом у вас как раз все в порядке, и при физ нагрузках и ПРАВИЛЬНОМ, СБАЛАНСИРОВАННОМ питании вы создадите красивое тело и лишний жирок уйдет сам по себе
|
Re: Ксения
добавлено 11.06.2015 09:13
изменено: Ксения 11.06.2015 09:26
С родителями и младшей сестрой периодически летаем в Турцию, в Сиде и Анталию. All inclusive, деньги, отдых... жир, еда и слёзы. Однажды утром встала и поняла, что сегодня будет замечательный день для сотрясения желудочка и мышц. Утром вес был 58.3. Решила посидеть на недельной диете Николь Кидман. Всё начиналось просто прекрасно, соблюдала диету, когда чувствовала голод старалась занять себя чем-нибудь. Записалась помощником в Детский клуб при отеле, хоть и не очень хорошо лажу с совсем маленькими детьми. В итоге продержалась пять дней, порой возвращаясь к заеданию, похудела до 55.8. Затем опять набрала Потом решила заниматься в спортзале: по часу крутила педали, бегала и качала пресс, плавала на скорость. Опять похудела, пытаясь отказаться от сладостей, до 56.8 утром и 57.2 вечером. Получилась просто поддержка веса, так как никак не могла взять себя в руки. Мама всё навязывала системы похудения, а мне нужно было "срочно"... А после таких "конфузов" кушать хочется с тройной силой. Все равно не хочу питаться системно, хоть и понимаю, что так будет лучше и я точно похудею. Мораль сей басни такова: Не жрите, девочки, как лошади! Питайтесь правильно и дробно, Уменьшайте свои площади - Так будет в радость Вам, удобно. С юмором по жизни
|
Re: Ксения
добавлено 11.06.2015 09:18
Natalia пишет: Ксения, зачем вам при росте 170 см весить 48 кг, вы считаете кости обтянутые кожей выглядят соблазнительно и приятно глазу? Если вы хотите хорошо выглядеть, займитесь спортом , а не похудением, с весом у вас как раз все в порядке, и при физ нагрузках и ПРАВИЛЬНОМ, СБАЛАНСИРОВАННОМ питании вы создадите красивое тело и лишний жирок уйдет сам по себе
Нет, я так не считаю, отношусь к таким дамам категорично. Больше хочу побороть свои страхи, минутные удовольствия и, конечно же, саму себя. Этот блог - попытка дисциплинировать саму себя и выйти на верный путь - путь системного похудения. Моя проблема - заедание, не переедание. Вырабатываю в себе такой механизм. Потому что порой видя утром впалый живот и неплохие ноги, я становлюсь безумно счастливой. А с физ. нагрузкой я дружу, она мне очень помогает.
|
|
Re: Ксения
добавлено 11.06.2015 09:29
Проблема заедания это психологическая проблема, проблемы нужно не заедать, а решать..Самое лучшее, питаться правильно, кушать 5 раз в день..Конечно я с Натальей полностью согласна при росте 170см 48 кг это не красиво..Ну а так каждый в праве поступать так как хочет..Только можно за такое похудание, заплатить очень дорогой ценой, ценой стоимостью в здоровье..
|
Re: Ксения
добавлено 11.06.2015 09:35
Ксения, не люблю учить, но читаю и в ужасе!!!! В столь юном возрасте так издеваться над своим метаболизмом, это преступление. Поверьте, юное создание, лет через 5 Вы об этом пожалеете, но будет поздно. Хотите есть все и по-многоу? качайте мышцы, именно они позволят наслаждаться едой и не портить фигуру. А сейчас Вы занимаетесь тем, что убиваете свой метаболизм, и закончится все тем, что Вы даже от 500 кл в день будете набирать жирок. Перед тем, как садиться на какую-либо диету почитайте статьи об обменных процессах в организме и поймете,что диеты-это максимальное зло для вашей фигуры и здоровья. Самый лучший друг - это спорт - и объемы уйдут (жирок, который так раздражает) и тело подтянется. Нужно просто грамотно сочетать силовые и кардио тренировки. А в Вашем возрасте : просто заниматься высоко интенсивными тренировками, результат будет в очень скором времени. И еще, при таком росте и весе (имт у Вас в норме) ориентируйтесь на объемы тела, а не цифры на весах. Надеюсь, что Вы прислушаетесь к совету и не совершите мою ошибку,которую очень трудно потом исправить, поверьте, я знаю о чем говорю.
|
Re: Ксения
добавлено 11.06.2015 09:58
Наталья пишет: Ксения, не люблю учить, но читаю и в ужасе!!!! В столь юном возрасте так издеваться над своим метаболизмом, это преступление. Поверьте, юное создание, лет через 5 Вы об этом пожалеете, но будет поздно. Хотите есть все и по-многоу? качайте мышцы, именно они позволят наслаждаться едой и не портить фигуру. А сейчас Вы занимаетесь тем, что убиваете свой метаболизм, и закончится все тем, что Вы даже от 500 кл в день будете набирать жирок. Перед тем, как садиться на какую-либо диету почитайте статьи об обменных процессах в организме и поймете,что диеты-это максимальное зло для вашей фигуры и здоровья. Самый лучший друг - это спорт - и объемы уйдут (жирок, который так раздражает) и тело подтянется. Нужно просто грамотно сочетать силовые и кардио тренировки. А в Вашем возрасте : просто заниматься высоко интенсивными тренировками, результат будет в очень скором времени. И еще, при таком росте и весе (имт у Вас в норме) ориентируйтесь на объемы тела, а не цифры на весах. Надеюсь, что Вы прислушаетесь к совету и не совершите мою ошибку,которую очень трудно потом исправить, поверьте, я знаю о чем говорю.
Вы правы. Наверное, стоит остановиться. Мне совсем не хочется в старости корчиться от боли в суставах и задыхаться от огромного живота, появившегося из-за нарушений обмена веществ. Сейчас спортом занимаюсь три-четыре раза в неделю, помогая бабушке полоть грядки и сажать что-то. Очень надеюсь, что всё будет хорошо и остаётся только соблюдать нелёгкие, но эффективные правила: никакого жареного, хлеб, сахар и соль в пределах разумного (надеюсь, что это будет до 20-30 граммов в день, а лучше вообще постепенно убрать из рациона) и продолжать заниматься. Проблема состоит, по сути-то, в моей вредности и категоричности.
|
Re: Ксения
добавлено 13.06.2015 15:17
изменено: Ксения 13.06.2015 15:32
Второй день похудеть разумно Решила для себя, что буду есть всё, что хочу, кроме жареного, урезав потребление калорий в день до тысячи. Конечно, делала это постепенно: вчера в пределах 1200, сегодня - 1000, завтра 950 и так до 850. Вчера читала многочисленные статьи о похудении, начиная простыми упражнениями и заканчивая гипнозом. Кстати говоря, статья про гипноз меня очень заинтересовала. Принцип прост: двадцать-тридцать минут в день нужно помедитировать, послушать спокойную музыку, расслабиться. Начинала с простой фразы: я хочу себе нравиться. Нашла мотивацию (мои знакомые тоже решили "схуднуть", а если я похудею максимум на 10 кг, я буду любить себя), способ, который бы не навредил мне и, вместе с тем, удовлетворял (ем всё, что хочу, кроме жареного и сладкое заменяю на фрукты, фруктовые смеси, вроде смузи, салаты, закуски, даже полноценные блюда из фруктов). Да и изменения меня уже радуют - формы "тают", а вес лениво, но с улыбкой ползёт к отметке 56 Думаю, это не столько диета, сколько, на самом-то деле, образ жизни. Мне однозначно это нравится!
|
Re: Ксения
добавлено 13.06.2015 15:31
Правда, на счёт "разумного похудения" соврала. Вчера праздновали мамин день рождения, было много вкусностей. В итоге съела ложек пять-семь салата, кусочек картофельной запеканки и 50 граммов сметанного торта. Не смотря на жирность продуктов, утром весила 56.2 Сегодня утром съела небольшую тарелку овсяной каши с добавлением молока и два кусочка торта. На обед позволила себе слишком много: чипсы, бутерброд с сыром и творог с двумя десертными ложками вишнёвого варенья. Расстроилась, конечно, но руки опускать не стала, ведь всё ещё впереди. На улице льёт дождик, серо и грязно (по непонятной причине мне это нравится). Через полчасика пойду полоть морковь, а то совсем уж свободной стала. А на ужин у меня салат из трёх тепличных помидоров и четвертинкой лука, заправленного столовой ложкой оливкового масла. Хочется сейчас послушать музыку, но телефон я, к сожалению или к счастью, потеряла. Зато стала больше времени уделять чтению и происходящему. Пойду, наверное, погуляю, покатаюсь на старом оранжевом велосипеде.
|