Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 18:43
изменено: Наталья 10.07.2015 18:46
Галина пишет: каждый выбирает то, что ему больше нравится и то, что более комфортно.
Галина, я ни в коем случае не хочу никого отговаривать и разубеждать, что вы!..)) Просто Дюкан мне больше подошёл. Воду пью, как обычно 1,5-2 литра (это и чай, и кофе, и супы). На этой диете нет последнего приёма пищи, особенно в первое время. А раз нет запрета - значит нет соблазна схомячить чего то вечером и ночью..)) Последний раз ужинаю в 19.00 вместе с мужем. Больше не хочется. А если возникает желание, спокойно могу поесть. Самочувствие отличное! Там несколько этапов: Атака - это только белки, без овощей и фруктов. Вот к концу этого этапа (5-й день) у меня немного стало тянуть почки. НО: песок - постоянный гость у меня в этих органах, такое было и до диеты.. На следующий день, как только ввела овощи, всё прошло! Следующий этап включает овощи и белок. Он длится до тех пор, пока не достигну желаемого веса. Фрукты запрещены. Но я спокойно понемного кушаю и клубнику, и персики, и яблоки. Сезон бывает раз в год..))) Следующий этап - закрепление (стабилизация). На каждый сброшенный килограмм - 10 дней закрепа. Этот этап нужен именно для того, чтобы вес потом не вернулся. Мой муж - врач, знает о моих проблемах с почками. Он сначала ВСЁ изучил про эту диету, и только потом разрешил мне её начать. Физические нагрузки самые простые: отжимания, пресс начала качать, ходьба. Всем этим я начала заниматься только недавно. Всё как то лень было. Как буду питаться? Да как обычно. Единственное - не буду теперь торты трескать как раньше, в огромных количествах! В принципе именно из-за них я и набрала вторую десятку кило после родов. Ела кондитерские изделия, как будто в последний раз..(( Недавно делала УЗИ почек, сдавала анализы - всё в норме. Да, кстати. На этой диете очень много вкусняшек, которые можно делать самой: мороженое, сгущёнка, зефир, шоколад, различная выпечка..))
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 20:17
Наталья, очень рада за Вас, что Вы нашли для себя как более комфортно сбросить лишние кг, это самое главное!! Состояние здоровья хорошее, значит все окей!!! Желаю удачи и в дальнейшем идти вперед к своей цели!!!!
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 20:29
изменено: Наталья 10.07.2015 20:30
Галина пишет: Желаю удачи и в дальнейшем идти вперед к своей цели!!!!
Галина, от всей души желаю Вам того же! ВСЁ получится!!! А в завершении - фотка. За три месяца (2 - на подсчете калорий, 1 месяц - на Дюкане). На данный момент мой вес 68,300. Фото для сравнения пока не делала..))
Вложение (118 kB)
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 20:37
Я считаю калории и мне Дюкан не нужен, я берегу свои почки)) мой результат за 5 месяцев 22 кг минус)) при этом я кушаю даже шоколад)))
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 20:49
Опять же я не против Дюкана, если нравиться то да, НО!! могу точно сказать что будите делать после того как похудеете??? Мной в этой жизни все пройдено и таблетки для похудения)) и всякие диеты.В итоге только здоровье угроблено!!! Самое лучшее и простое, и ничего другово НЕТ..Это сбалансированное питание..Спорт..Это правильное пищевое поведение...
|
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 21:48
Наталья пишет: Как буду питаться? Да как обычно. Единственное - не буду теперь торты трескать как раньше, в огромных количествах!
Вот эту фазу, которая начнется ПОСЛЕ диеты, я бы начала продумывать уже сейчас. Например, диета Дюкана как и любая другая привязана к определенным БЖУ, что и обеспечивает ожидаемые результаты. От белка НЕ толстеют, и Дюкан это прекрасно знает как и любой диетолог. От любой белковой диеты человек будет худеть. Здесь и диета Дюкана (какая-то фаза этой диеты), здесь и Кремлевская диета, если я не ошибаюсь, то она как раз белковая, и сюда же попадает и так называемая "сушка" в бодибилдинге (перед соревнованиями используют). Помимо того, что сам белок ни как не может отложиться в жиры, так он еще и требует больших энергетических затрат на переваривание/усвоение/расщепление на аминокислоты, короче, организм реально тратит свои калории, чтобы переварить белковую еду. И это все учтено в диете. А вот ваш вариант, рассчитанные на пост-диетный период: "Да как обычно. Единственное - не буду теперь торты трескать как раньше...." совершенно не подразумевает каких-то привязок к соотношениям БЖУ. И если в итоге окажется так, что съеденные калории превысят расходуемые калории, например, на переваривание жиров организм ваще ничего не расходует, а переваривание углеводов не требует таких серьезных энергетических затрат как для белковой пищи, то через какое-то время ваш вес может медленно поползти вверх. Короче, должна быть выработана какая-то схема, которая послужит основой для постоянной системы питания. А вариант "как обычно, но без тортов" - это могут быть сначала диетические салаты из свежей зелени, фрукты/ягоды, а потом под это же правило прекрасно подойдет и свиная отбивная по-французски! И вот тут для обратного набора веса торты могут и не понадобиться. Вес можно набрать не только тортами, я думаю, что многие об этом знают не понаслышке А пока вы на диете у вас есть время почитать и поразмыслить над тем, какого режима питания вы хотели бы придерживаться. А ради интереса можно начать уже сейчас записывать всю вашу еду, чтобы определить на каком кол-ве калорий и с каким БЖУ вы сейчас успешно худеете. Вам это может пригодиться потом.
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 21:53
Наталья пишет: Там несколько этапов: Атака - это только белки, без овощей и фруктов. Вот к концу этого этапа (5-й день) у меня немного стало тянуть почки.
Ммм...да... звучит, конечно, стремно А еще говорят, что в бодибилдинге питание на "сушке" вредно... Белок с большим кол-вом овощей и всякой зелени и немного сложных углеводов - да это звучит как "правильное питание" по сравнению с фазой "атака" по Дюкану
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 21:57
Наталья пишет: Воду пью, как обычно 1,5-2 литра (это и чай, и кофе, и супы).
Кофе ВЫВОДИТ воду, а не добавляет ее в организм. Выпитую чашку кофе нужно компенсировать стаканом воды, чтобы не уйти в минус по кол-ву выпитой жидкости. Чай - тоже мочегонное, хотя и не такое сильное как кофе.
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 22:03
Мария пишет: могу точно сказать что будите делать после того как похудеете???
Мария, 15 лет назад я спокойно скинула 10 кг за месяц. Без подсчета калорий и без Дюкана. Тогда мне было 27 лет. Мой вес 63-65 кг держался 11 лет, до второй беременности (в 38 лет), на которой я набрала 10кг, и после родов ещё 10. Сейчас мне 42, вес уходит не так быстро, как в молодости, да мне этого и не надо. Здоровье в норме, я об этом уже писала. Что я буду делать, когда похудею?.. 1. Да просто жить: без болей в суставах, без солей в предплечьях рук, без отдышки! Ничего этого у меня уже нет! 2. Помогать старшей, 23-летней дочери; 3. Растить и ставить на ноги свою младшенькую трех-леточку; 4. И т.д. и т.п.
|
Re: Кто худеет не считая калории?
добавлено 10.07.2015 22:06
Кофе ВЫВОДИТ воду, а не добавляет ее в организм. Выпитую чашку кофе нужно компенсировать стаканом воды, чтобы не уйти в минус по кол-ву выпитой жидкости. Чай - тоже мочегонное, хотя и не такое сильное как кофе.[/quote] Я помню про всё это, Анна..))) Зимой вы очень часто давали мне дельные советы. За что большое Вам спасибо! Они мне помогают до сих пор..))
|