Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 19.07.2014
Анна, спасибо Вам! Теперь буду измерять и объемы. Мне очень необходим так сказать взгляд со стороны)
|
На сайте с: 14.02.2014
На здоровье Согласна с вами, взгляд со стороны - очень полезная штука, он может быть не всегда лесным, но зато бывает хорошим катализатором! |
На сайте с: 19.07.2014
День шестой:
Вес: 74,6 (без изменений, первый день КД) Ккал: 1412,5 Б:164 Ж:51 У:75 Спорт: тренажерный зал Упражнения: 1. Ходьба на беговой дорожке (6 км/ч) - 10 мин. 2. Жим штанги лежа (4*12 пустой гриф) 3. Упражнение "Бабочка" 2*12 (вес 15 кг) 2*12 (вес 20 кг) 4. Тяга гантели к поясу в наклоне 2*12 (вес 6 кг) 2*12 (вес 7 кг) 5. Тяга верхнего блока а голову 2*15 (вес 20 кг) 2*15 (вес 25 кг) 6. Разводка рук с гантелями в стороны стоя 2*12 (вес 3 кг) 2*12 (вес 4 кг) 7. Приседания в тренажере Смита 4*8 (пустой) 8. Выпады с гантелями 4*15 (вес 5 кг) 9. Подъем рук на битцепс в блочном тренажере стоя 3*15 (вес 15 кг) 10. Отведение назад руки с гантелью в наклоне 3*15 (вес 5 кг) 11. Сгибание ног в тренажере 2*15 (вес 20 кг) 2*15 (вес 25 кг) P.S: Заниматься в тренажерном зале мне очень нравится. Чувствуешь как работает каждая мыщца. Раньше верхнюю часть тела мало тренировала, в основном ноги и попу. Тренер дает комплексную программу. Сейчас смотрю на себя в зеркало и вижу изменения. Руки, грудь, плечи имеют приятные очертания) |
На сайте с: 19.07.2014
Седьмой день:
Вес: думаю был тот же. Не взвешивалась Ккал: 1467 Б:169 Ж:36 У:115 Спорт: аэробика Хм, с углеводами переборшила. Не смогла вчера удержаться и слопала 4 печеньки и вот результат. |
На сайте с: 19.07.2014
Восьмой день:
Вес: 73,2 кг. (надеюсь уходит жир, а не мышцы и вода) Ккал: 1183 Б: 132 Ж:30 У: 96 Объемы пока не измеряла, но некоторые вещи уже не в обтяжку Спорт: тренажерный зал, обеденная ходьба (6 км/ч) 40 минут Упражнения: Ходьба (6 км/ч) - 10 минут Жим платформы ногами 2*15 (вес 40 кг) 2*15 (вес 50 кг) Разгибание ног в тренажере 2*15 (вес 20 кг) 2*15 (вес 25 кг) Сгибание ног в тренажере 4*15 (вес 25 кг) Два упражнения суперсетом Подъем рук в стороны в тренажере 4*12 (вес 10 кг) Отведение рук сидя в тренажере поочередно каждой рукой 2*15 вес 20 кг 2*15 вес 25 кг двумя руками 2*15 вес 25 кг Подъем гантели на бицепс сидя поочередно 4*12 (вес 6 кг) Разведение гантелей лежа 4*12 (вес 6 кг) Разгибание одной руки с гантелью из-за головы стоя 4*10 (вес 6 кг) Подъем на носки в тренажере стоя 4*15 (вес 15 кг) |
|
На сайте с: 19.07.2014
Девятый день:
Вес: 72,5 Ккал: 1422 Б:137 Ж:41 У:124 Спорт: 40-минутная ходьба до работы быстрым шагом; аэробика Итак, как показывает мой дневник после аэробики мне хочется углеводов. Поэтому могу и съесть либо печеньку либо кусочек хлебушка. Девушки помогите, как такого избежать? Или есть углеводы до занятий? |
На сайте с: 14.02.2014
Углеводы едим ДО занятий, если это не утренний вариант аэробной трени, проводимый на голодный желудок. |
На сайте с: 19.07.2014
Наконец, я добралась до дневника.
Итак, десятый день (05.09.2014) Вес: 72,7 Ккал: 975 Б:151 Ж:13 У:62 Это было часов до 7 вечера. Потом пошла на день рождения и съела шашлык и кусочек торта( Одиннадцатый и двенадцатый день, то есть выходные, правила низкоуглеводного питания не соблюдались. Сколько я съела даже не могу подсчитать. Старалась не переедать, чтобы не было тяжести в желудке. |
На сайте с: 19.07.2014
Тринадцатый день (08.09.2014)
Вес: не было возможности взвеситься Решила для наглядности писать свой рацион питания: Завтрак: Каша гречневая (100 гр)+творог 0,5% (50 гр)+яблоко (120 гр). Итого: Ккал: 190 Б:12 Ж:4 У:26 Перекус 1: Арахис жареный соленый (30 гр) Ккал: 179 Б:8 Ж:15 У:3 Обед: Каша гречневая (100 гр)+горошек консервированный (20 гр)+помидор (120 гр)+куриное филе вареное (100 гр) Ккал: 296 Б:36 Ж:7 У:21 Перекус 2: Куриное филе отварное (70 гр)+Огурец (100 гр) Ккал: 122 Б:22 Ж:3 У:3 Перекус 3 (до тренировки): Яблоко 150 гр Ккал: 56 Б:0 Ж:0 У:12 Ужин: Творог 0,5% (150 гр) Ккал: 135 Б:27 Ж:1 У:5 Итого за день: Ккал: 977 Б/Ж/У 106/30/69 Спорт: тренажерный зал Делал упражнения в суперсетах: 1. Жим ногами платформы (вес 30 кг 4*15) Разгибание ног в тренажере (вес 25 кг 4*15) 2. Становая тяга с гантелями (вес по 9 кг 4*15) Сгибание ног в тренажере (вес 20 кг 2*15; вес 25 кг 2*15) 3. Тяга гантели к поясу в наклоне (вес 7 кг 4*15) Тяга верхнего блока за голову (вес 20 кг 2*15; вес 25 кг 2*15) 4. Сгибание рук с гантелью стоя поочередно (вес 5 кг 4*15) Разгибание рук с гантелью из-за головы (вес 9 кг 4*15) 5. Разводка рук с гантелями в стороны стоя (вес 5 кг 4*12) Подъем рук в стороны в тренажере (вес 10 кг 4*15) 6. Отжимания с опорой на тренажер Смита (4*17) Упражнение "Бабочка" (вес 15 кг 4*15) После такой тренировки чувствовался бицепс бедра. Также уже вторую неделю хожу пешком до работы. Не знаю сколько км, но по времени выходит минут 40-45 быстрым шагом. Стараюсь также в обед ходить гулять. |
На сайте с: 19.07.2014
Четырнадцатый день (09.09.2014):
Вес: 73,5 Рацион: Завтрак: каша гречневая (100 гр)+яблоко (105 гр)+белок яйца (41 гр) Ккал: 197 Б/Ж/У 16/4/24 Перекус 1: Арахис жареный соленый (30 гр)+сыр (22 гр) Ккал: 242 Б/Ж/У 15/19/4 Обед: Рис отварной (100 гр)+тунец консервированный (103 гр)+горошек консервированный (25 гр)+помидор (118 гр) Ккал: 248 Б/Ж/У 29/1/28 Перекус 2: Куриное филе отварное (66 гр)+огурец (112 гр) Ккал: 118 б/Ж/У 21/2/3 Перекус 3 (до аэробики): Творог 0,5% (150 гр)+Яблоко (106 гр) Ккал: 174 Б/Ж/У 27/1/13 Ужин: Белок яйца (80 гр) Ккал: 111 Б/Ж/У 24/1/2 Итого за день: Ккал: 1091 Б/Ж/У 132/28/75 Недобор по белкам 12 гр и по калориям 425 Из спорта на сегодня аэробика. |