Как сделать так, чтобы это чувство недовольства убрать, чувство вины, что ем много?)
И когда вообще становятся заметны результаты?
Я новичек, сегодня только 5 дней на подсчете ккал.
Спасибо
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 30.04.2015
В день съедаю максимум 1400 ккал. Бывает и 1100. Но мне кажется, что все равно я ем много. Хочется так и поменьше порцию сделать. Хотя когда ела по 1000 ккал было недомогание, так как занимаюсь еще с Джилиан Майклз и гулять ходим с сыном.
Как сделать так, чтобы это чувство недовольства убрать, чувство вины, что ем много?) И когда вообще становятся заметны результаты? Я новичек, сегодня только 5 дней на подсчете ккал. Спасибо |
На сайте с: 05.02.2015
Вы не вините себя а хвалите, за каждый положительный и отрицательный результат(чистая психология) а еще за каждый положительный результат покупайте себе маленькие подарочки.(или муж пусть покует вам,своего рода поддержка) А тарелку свою разделите на три части, сложные углеводы, мясо или рыба, салат!!Пейте витаминки!
|
На сайте с: 31.03.2015
Думайте о том, что хотя худеете медленно, но уходит именно жир, а не мышцы, как бывает на более низкокалорийных диетах.
Взвешивайтесь раз в неделю. Удачи! |
На сайте с: 03.04.2015
Скажите, а сколько лет вашему сыночку? Я тоже худею после родов (продолжаю кормить) и моя калорийность вышк (1700 ккал).
|
На сайте с: 30.04.2015
Грудья я уже давно не кормлю, в этом плане мне легче. Сыну сейчас 1 год и 7 месяцев. После родов набрала очень много. Сейчас потихоньку хочу прийти к нормальному весу. |
|
На сайте с: 05.02.2015
Для тех кто кормит ГРУДЬЮ!! НЕ один нормальный врач диетолог,кормящим мамам не устанавливает коридор калорий!!ВЫ поймите у вас гормональный фон другой. Самый простой совет! Больше двигайтесь, кушайте 5-6 раз! и наверное исключите очень жирные продукты(а я уверена что кормящие мамы и так не кушаю всякие ЧИПСЫ КОЛЫ и гамбургеры сомнительного качества!!!Все девочки у вас со временем встанет на место!!!
|
На сайте с: 05.02.2015
Алина а сколько много вы набрали? Я вот набрала 40 кг после родов!
|
На сайте с: 22.04.2015
Я тоже не голодаю, ем 1300 калорий, но малокалорийные продукты в основном, еще и на сладости иногда калорий хватает) Но при этом худеется)
|
На сайте с: 05.02.2015
Просто информация, а вы сами решайте, нужно вам или нет! Для начала Алина( купите весы для пищевых продуктов,электронные,стоят 500 руб)чтоб продукты взвешивать, со временем вы научитесь на глаз определять что и сколько вы себе в ротик кладете! Дальше для начала пищевой дневник на мой взгляд лучше писать в ручную.Мне так удобнее и быстрей, чем заморачиваться сначала на листок а потом в копьютер))Дальше взвешиваться нужно каждый день УТРОМ после того как вы сходили в туалет(не нужно взвешиваться 3 раза в день и ждать чуда))вес в течении дня меняется. Так вы сможете отслеживать ваш вес, тем более есть эфект ПИЛЫ это когда вес прыгает -200гр плюс 300гр, а есть эффект ПЛАТО когда вес стоит и конфеты тут не причем)))Мой дневник начитается с того что! Например число, (дата) ВЕС-,калории,Подьем,Завтрак потом расчеты.Плюс вода.К вечеру я вижу все что я скушала и выпила.И вижу скачки веса!!!
|
На сайте с: 05.02.2015
Анна это как 1300 кал и малокалорийные продуктыУ меня зиз-гаг калорий мой коридор 790-1200 кал, и нет малокалорийных продуктов,да майонезы я не кушаю, кетчупу и всякую дрянь, у меня СЕР ОВСЯНКА,перловка,пшено,гречка, мясо,овощи,растительное масло, хлеб ржаной,рыба.Полноценная тарелка еды на 200 кал, плюс я кушаю шоколад 75% черный( не плитка конечно) а мне хватает 7-14гр в день.
|