Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Кушаю много?!)

Страницы 1 2
На сайте с: 05.02.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 16:04
И самое главное!! НЕ ПУТАЙТЕ план питания(калории+физ нагрузки людей) которые интенсивно тренируются.(это одна система,питания и калорий тоже) и девочки которые не так активно занимаются спортом. Это другая система питания!!! ВСЕ удачи!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 16:30
Забыла написать, в январе 2015 рост 168 вес был 92кг, на сегодня вес 75,400. Минус 16,600. Физ нагрузка умеренная, Кардио 40 минут, гантели на руки по 2кг, и утяжелители на ноги по 1 кг, плюс дома тренажер разводной,для внутренних мышц, мяч.Обруч. Но так как я более 20 лет прозанималась спортом, Я еще раз говорю,план питания по калориям для людей которые в спорт зале пашут(это одна схема питания) совершенно другая схема если человеку нужно сбросить не 10-15 кг, а гораздо выше. И тренажерный зал до изнеможения не поможет!!!Я сама лично все это прошла!!Пока не попала к специалистам,сдавала все анализы, проходила замеры!!
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 18:54
Мария пишет: Просто информация, а вы сами решайте, нужно вам или нет! Для начала Алина( купите весы для пищевых продуктов,электронные,стоят 500 руб)чтоб продукты взвешивать, со временем вы научитесь на глаз определять что и сколько вы себе в ротик кладете! Дальше для начала пищевой дневник на мой взгляд лучше писать в ручную.Мне так удобнее и быстрей, чем заморачиваться сначала на листок а потом в копьютер))Дальше взвешиваться нужно каждый день УТРОМ после того как вы сходили в туалет(не нужно взвешиваться 3 раза в день и ждать чуда))вес в течении дня меняется. Так вы сможете отслеживать ваш вес, тем более есть эфект ПИЛЫ это когда вес прыгает -200гр плюс 300гр, а есть эффект ПЛАТО когда вес стоит и конфеты тут не причем)))Мой дневник начитается с того что! Например число, (дата) ВЕС-,калории,Подьем,Завтрак потом расчеты.Плюс вода.К вечеру я вижу все что я скушала и выпила.И вижу скачки веса!!!

Весы у меня есть) Все пищу я взвешиваю перед тем, как кушать)) Если б их не было я бы не смогла считать ккал)
Дневник виду тут) Мне удобно. Просто меню составляю заранее, на день раньше и предерживаюсь его в течения дня. Плюс оставляю ккал 200 на непредвиденный продукт)
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 19:02
Мария пишет: Алина а сколько много вы набрали? Я вот набрала 40 кг после родов!

Ой, я тоже много набрала. До родов весила в среденем 60, после больше 80. Но в том году летом, когда пошла обновлять гардероб с ужасом поняла, что не одна вещь на мне не застегивается! Я была в шоке! После этого похудела кг на 8. До начала подсчета ккал вес так и оставался в районе 77.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 19:04
Ну и все ,все отлично! Так держать! Я когда готовлю,все быстренько взвесила,просчитала, таблицу калорийности взяла на сайте, а там сразу видно, калориии, БЖУ на 100гр. Я просто не хочу заморачиваться с сайтом, я уже привыкла. Удачи вам!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 19:16
Алина не должно быть 200 кал типа НА ВСЯКИЙ случай! Должно быть питание сбалансированное. Кушать нужно 5-6 раз. Ты свои калории просто раздели на 5-6 раз. Вес у тебя не такой смертельный( да повышен) но при правильном питании, без всяких мучений. Этот вес уйдет спокойно.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 19:24
Мария пишет: Алина не должно быть 200 кал типа НА ВСЯКИЙ случай! Должно быть питание сбалансированное. Кушать нужно 5-6 раз. Ты свои калории просто раздели на 5-6 раз. Вес у тебя не такой смертельный( да повышен) но при правильном питании, без всяких мучений. Этот вес уйдет спокойно.

Мария, мне так удобнее. Я не хожу голодная, ем сбалансировано. У меня получается зиг заг, если я этими 200 ккал не воспользуюсь, то получатеся 1200 в день. Если воспользуюсь 1400)
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Кушаю много?!)

добавлено 05.05.2015 19:25
Мария пишет: Ну и все ,все отлично! Так держать! Я когда готовлю,все быстренько взвесила,просчитала, таблицу калорийности взяла на сайте, а там сразу видно, калориии, БЖУ на 100гр. Я просто не хочу заморачиваться с сайтом, я уже привыкла. Удачи вам!

Спасибо!
Мне нравится 0
Страницы 1 2