olga пишет:
Спасибо, обязательно почитаю. Спасибо вам за помощь.
Мне действительно нужно не тонизировать, а активно уменьшить зону галифе. И если для этого нужно увеличить мышцы, значит, я попытаюсь этим заняться.
На здоровье!
Пробуйте и у вас всё получится!
PS:
Прежде чем нагрузить себя дополнительным отягощением, выполните сколько-то раз упражнение без веса, чтобы прочувствовать технику и напряжение в нужных мышцах. И первые подходы в приседаниях делайте без веса для разогрева мышц. Все упражнения делать не менее, чем в трех подходах.