Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Лиа

Страницы 1 2 3
На сайте с: 12.04.2016

Re: Лиа

добавлено 23.07.2016 10:28
Мой результат - результат участия в Бешеной сушке 10 - это игра, где люди тренируются по заданной программе. Проект Василия Смольного.
Сезон игры начался 11 июля.

Основа программы:
- питание по индивидуальному расчету ккал и процентам БЖУ 40/30/30. Нельзя сладкое, даже фрукты. Крахмалистые вощи нельзя. В целом питание близко к ПП (вареное-печеное, не мучное), но с акцентом на белковой пище. Весь рацион готовится заранее и дневной рацион делится на 5-6 раз, голодать нельзя.
- интенсивная тренировка на время, занимающая у всех про-разному, в зависимости от степени подготовки. Тренировка 1 неделю была одна на все 6 дней ( вс-выходной), 2-ю неделю разная каждый день. Это сочетание силовых и кардио. Пример круговой прикреплю ниже.
- специальное задание на день. Это упражение на количество, его нужно освоить в течение всего дня. Иногда они очень жесткие, иногда довольно простые.
- много воды
- В воскресенье, в один из приемов пищи можно позволить себе любое блюдо. Это награда за труды.
- Есть пряники мотивационные. Участник делает фото до, в конце сезона фото после, по двум фото ведется голосование за лучший результат, победители (1-50 место) получают разные призы, главный - автомобиль, желтенький миникупер. Помимо этих призов, несколько раз в неделю разыгрываются мелкие призы - аудио и спорт-техника, как правило.
- Есть плетка. Каждую субботу - задание на вылет, участник выполняет обязательное задание на видео и показывает миньонам - персонажам, которые с тобой весь проект и оценивают твои старания.
- Есть общение - чаты, банды, довольно развитая инфраструктура, для поддержки. Миньоны тоже тебя поддерживают и ободряют в течение всего проекта.

Результат. Все сбрасывают вес по-разному, у всех разные параметры, процент жира, по-разному ведет себя вода в организме. У меня жира достаточно для эффектного результата. С живота он ушел за 1,5 недели на 6 см, именно жировая прослойка, все тело стало стройнее, подтянутей, очень довольна. Кто-то сбрасывал за всю сушку 1,5 кг, но это люди и так уже худенькие, которым интересно в проекте.

Впечатления. Основной вывод - сама себе такой пинок бы не сделала, т.к. ту нужно и рацион рассчитывать и тренировки довольно интенсивные. Довольна очень, этот сезон как раз перед моей поездкой на море закончится, где я буду щеголять своими результатами. Я в конце 4 недели выложу сюда фото до и после, это действительно интересно будет посмотреть. Таких фото на сайте и группе вк проекта много.

Кому участвовать. Людям, которые могут хотя бы отжаться и подпрыгнуть без напряга сильного. Мне после Джиллиан Майклз, езды на велосипеде и прыгалок норм, делаю не хуже участниц, которые уже занимаются 2-ой сезон. Но знаю, что некоторые девушки сами уходили из проекта, потому что не могли работать в таком ритме и с такими нагрузками. На ютубе есть их слезные видео. В этом же проекте участвуют и профессиональные фитнесс-тренеры, как я понимаю, у них результаты по отчетным заданиям в 2 раза лучше, чем у среднего уровня (моего). Так что тут все зависит от настроя и желания.


вот мое первое отчетное видео,сделать максимальное количество берпи за 1,5 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=7wZyIInvjuc

сегодня меня ждет другое - планка 1 минута и 2 берпи. Еще не делала

в аттаче пример круговой. Эта круговая 1 недели и специальное задание на день, одно из самых жестких для меня)
  • Вложение (179 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 13.07.2016

Re: Лиа

добавлено 06.08.2016 13:44
Лиа пишет: Мой результат - результат участия в Бешеной сушке 10 - это игра, где люди тренируются по заданной программе. Проект Василия Смольного.
Сезон игры начался 11 июля.

Основа программы:
- питание по индивидуальному расчету ккал и процентам БЖУ 40/30/30. Нельзя сладкое, даже фрукты. Крахмалистые вощи нельзя. В целом питание близко к ПП (вареное-печеное, не мучное), но с акцентом на белковой пище. Весь рацион готовится заранее и дневной рацион делится на 5-6 раз, голодать нельзя.
- интенсивная тренировка на время, занимающая у всех про-разному, в зависимости от степени подготовки. Тренировка 1 неделю была одна на все 6 дней ( вс-выходной), 2-ю неделю разная каждый день. Это сочетание силовых и кардио. Пример круговой прикреплю ниже.
- специальное задание на день. Это упражение на количество, его нужно освоить в течение всего дня. Иногда они очень жесткие, иногда довольно простые.
- много воды
- В воскресенье, в один из приемов пищи можно позволить себе любое блюдо. Это награда за труды.
- Есть пряники мотивационные. Участник делает фото до, в конце сезона фото после, по двум фото ведется голосование за лучший результат, победители (1-50 место) получают разные призы, главный - автомобиль, желтенький миникупер. Помимо этих призов, несколько раз в неделю разыгрываются мелкие призы - аудио и спорт-техника, как правило.
- Есть плетка. Каждую субботу - задание на вылет, участник выполняет обязательное задание на видео и показывает миньонам - персонажам, которые с тобой весь проект и оценивают твои старания.
- Есть общение - чаты, банды, довольно развитая инфраструктура, для поддержки. Миньоны тоже тебя поддерживают и ободряют в течение всего проекта.

Результат. Все сбрасывают вес по-разному, у всех разные параметры, процент жира, по-разному ведет себя вода в организме. У меня жира достаточно для эффектного результата. С живота он ушел за 1,5 недели на 6 см, именно жировая прослойка, все тело стало стройнее, подтянутей, очень довольна. Кто-то сбрасывал за всю сушку 1,5 кг, но это люди и так уже худенькие, которым интересно в проекте.

Впечатления. Основной вывод - сама себе такой пинок бы не сделала, т.к. ту нужно и рацион рассчитывать и тренировки довольно интенсивные. Довольна очень, этот сезон как раз перед моей поездкой на море закончится, где я буду щеголять своими результатами. Я в конце 4 недели выложу сюда фото до и после, это действительно интересно будет посмотреть. Таких фото на сайте и группе вк проекта много.

Кому участвовать. Людям, которые могут хотя бы отжаться и подпрыгнуть без напряга сильного. Мне после Джиллиан Майклз, езды на велосипеде и прыгалок норм, делаю не хуже участниц, которые уже занимаются 2-ой сезон. Но знаю, что некоторые девушки сами уходили из проекта, потому что не могли работать в таком ритме и с такими нагрузками. На ютубе есть их слезные видео. В этом же проекте участвуют и профессиональные фитнесс-тренеры, как я понимаю, у них результаты по отчетным заданиям в 2 раза лучше, чем у среднего уровня (моего). Так что тут все зависит от настроя и желания.


вот мое первое отчетное видео,сделать максимальное количество берпи за 1,5 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=7wZyIInvjuc

сегодня меня ждет другое - планка 1 минута и 2 берпи. Еще не делала

в аттаче пример круговой. Эта круговая 1 недели и специальное задание на день, одно из самых жестких для меня)
Тоже хочу участвовать. Следующая вроде 12 сентября начнется. Оплатить до какого числа не знаете? Или они как 4000 человек наберут, больше набора нет?
Мне нравится 0
На сайте с: 12.04.2016

Re: Лиа

добавлено 16.08.2016 12:11
Следующая, да, в начале сентября. Набирают они по максимуму, насколько я поняла, закрывают продажи по мере за неделю до старта, но лучше смотреть почаще группу вк, там взвешивают, что типа сегодня последний день продаж.

[/quote] Тоже хочу участвовать. Следующая вроде 12 сентября начнется. Оплатить до какого числа не знаете? Или они как 4000 человек наберут, больше набора нет?[/quote]
Мне нравится 0
На сайте с: 12.04.2016

Re: Лиа

добавлено 16.08.2016 12:27
изменено: Лиа 16.08.2016 14:20
В бешеной сушке 10 сезон вовсю идут голосования за самый достойный результат. Сначала было 3 этапа внутренних голосований, закрытого типа между участниками, сегодня откроется первый из трех этапов открытых голосований, где, как я понимаю, каждый желающий может посмотреть на результаты участников и оценить их, проголосовал за лучший, по их мнению. Я рада сообщить, что прошла внутренние голосования и буду участвовать в битве результатов за первые призовые места.

Голосования проходят на сайте НАСУШИЛА.РФ
Не призываю голосовать за меня, просто все интересующиеся проектом могут увидеть лучшие результаты, а есть очень вдохновляющие, учитывая, что сушильный сезон длится всего 4 недели. Голосования будут проходить с 12 до 22:00 cегодня, завтра и послезавтра.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.07.2016

Re: Лиа

добавлено 16.08.2016 13:10
Поздравляю) Тоже хочу в финал) Надеюсь успею оплатить участие)
Мне нравится 0
На сайте с: 12.04.2016

Re: Лиа

добавлено 16.08.2016 13:55
Спасибо! Я еще не в финале, идет 2 тур, полуфинал

Мария пишет: Поздравляю) Тоже хочу в финал) Надеюсь успею оплатить участие)
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: повтор

Удалено


Причина удаления: повтор
На сайте с: 12.04.2016

Re: Лиа

добавлено 16.08.2016 17:56
Вот мой результат за 4 недели в Бешеной сушке 10
  • Вложение (159 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 08.03.2016

Re: Лиа

добавлено 16.08.2016 19:14
Замечательные результаты! Можно ссылочки на группы с конкурсом?
Можно в лс, если тут есть
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3