Re: Лилия
добавлено 17.06.2016 14:18
Сессия началась , и приходится жертвовать некоторыми тренировками, чтобы успеть подготовиться к экзаменам( Все мысли об учебе , поэтому о еде думать некогда, следственно срывов нет никаких. Нашла замену сладкому( хотя это тоже сладкое, но зато хоть полезное)-это мёд) Добавляю его в овсянку, и получается ну очень вкусно. В отличие от многих моих знакомых, я обожаю овсянку, особенно с молоком. Может конечно и грешу , но добавляю мёд ещё в творог , тоже очень вкусно. Зато на вредное сладкое уже не так сильно тянет, может это не из-за меда, а из-за того, что давно его не ела.
Вес практически никак не меняется, ну и ладно, главное, что не толстею) Если пп не поможет похудеть, то хоть буду здоровой, хотя я в своем весе очень неуютно себя чувствую, и бывает плакать хочется, что даже готова начать пить какую-нибудь гадость для похудения.
|
Re: Лилия
добавлено 18.06.2016 11:42
Не пробуйте таблетки. От любых средств для похудения будет синдром отдачи: как прекратите принимать, не сразу, но в течение нескольких месяцев наберете столько же как минимум. Плюс, то что они позволяют терять вес, не отказываясь от удовольствий, не очень хорошо сказывается на вашей силе воли, а она вам в жизни понадобится. Да и эффективные препараты для похудения совсем не безопасны для здоровья. Не повторяйте ошибок многих их худеющих. Думайте о правильном питании и внедряйте его постепенно, это не быстрый, но наиболее безопасный для вашего здоровья подход.
|
Re: Лилия
добавлено 22.06.2016 11:58
Здоровье мне дороже всяких красивых фигур, конечно, просто от безнадеги уже не знаю, что делать) Кукуруза пишет: Не пробуйте таблетки. От любых средств для похудения будет синдром отдачи: как прекратите принимать, не сразу, но в течение нескольких месяцев наберете столько же как минимум. Плюс, то что они позволяют терять вес, не отказываясь от удовольствий, не очень хорошо сказывается на вашей силе воли, а она вам в жизни понадобится. Да и эффективные препараты для похудения совсем не безопасны для здоровья. Не повторяйте ошибок многих их худеющих. Думайте о правильном питании и внедряйте его постепенно, это не быстрый, но наиболее безопасный для вашего здоровья подход.
|
Re: Лилия
добавлено 22.06.2016 12:04
К еде меня тянет все меньше и меньше, после приема пищи уже легче себя держать, чтобы не съесть чего-нибудь ещё. Жалко , что вес не сходит, но ничего, зато я веду более менее здоровый образ жизни. Меня устраивает моя фигура только после тренировки , когда мышцы все напряжены, ножки сразу худенькие, ручки рельефные, кубики на прессе видны и спина прямая. Хочу попробовать делать кардио по утрам, как раз стажировка начнется, и будет легче себя дисциплинировать, а то сейчас утром ой как тяжело заставить что-то делать. Бегать мне нельзя, тк у меня проблемы с позвоночником, поэтому воспользуюсь советом, который вычитала в личном дневнике у кого-то здесь, и буду просто очень быстро ходить)
|
Re: Лилия
добавлено 30.06.2016 06:36
Лилия пишет: Бегать мне нельзя, тк у меня проблемы с позвоночником, поэтому воспользуюсь советом, который вычитала в личном дневнике у кого-то здесь, и буду просто очень быстро ходить)
Ходьба - это отличный выбор для кардио! Я сама хожу, а не бегаю  Ходить нужно очень быстро, конечно же. Из своего опыта могу дать такой совет (вдруг пригодится): если не будете чувствовать работу мышц во время ходьбы (приводящие мышцы, бицепс и трицепс бедра), то попробуйте уменьшить шаг! Можно даже дома попрактиковаться и пройтись маленькими шагами, но в максимально быстром темпе. Тогда сразу станет понятно, что при таких шагах невозможно использовать инерцию и переваливаться из стороны в сторону, амортизируя в коленях. Вместо этого коленный сустав будет использоваться по минимуму, а нести себя вы будете мышцами ног И шаг делать под корпус, а не далеко вперед, то есть вся длина шага будет позади вас. Как только ставите стопу, тут же вес должен переноситься вперед, это должно быть практически одним движением. И центр тяжести держите на уровне грудной клетки, а для этого - грудь вперед и вверх, плечи назад и вниз, живот растянуть и напрячь. Ощущение такое будто бы вы вся вытянулись вверх. Да, и ягодицы осознанно напрягайте, чтобы они работали по максимуму  Если подключите активно ягодичные мышцы, то заметите, что для шага правой ногой, надо напрячь левую ягодицу, а для шага левой ногой - правую В момент переноса веса на правую ногу напрягаем правую ягодицу, которая как раз и выталкивает левое бедро вперед, помогая делать шаг левой ногой. Когда вы напрягаете ягодичную мышцу в момент переноса веса (на ту же ногу), вы препятствуете такому движению как "посадка" на бедро, из-за чего шаг не только медленным оказался бы, но еще и тяжелым. Вместо этого вы будете идти быстрой и легкой походкой "от бедра"! А если такие тренировки проводить 2-3 раза в неделю, то через 1-2 месяца у вас будет не только стройное тело, но и просто сносшибательная модельная походка "от бедра"! Вы сможете ходить легко и непринужденно не только в привычной обуви, а в любой, начиная от сланцев, балеток и заканчивая шпилькой
|
|
|
Re: Лилия
добавлено 30.06.2016 20:41
Спасибо огромное за совет) Анна пишет: Лилия пишет: Бегать мне нельзя, тк у меня проблемы с позвоночником, поэтому воспользуюсь советом, который вычитала в личном дневнике у кого-то здесь, и буду просто очень быстро ходить)
Ходьба - это отличный выбор для кардио! Я сама хожу, а не бегаю Ходить нужно очень быстро, конечно же. Из своего опыта могу дать такой совет (вдруг пригодится): если не будете чувствовать работу мышц во время ходьбы (приводящие мышцы, бицепс и трицепс бедра), то попробуйте уменьшить шаг! Можно даже дома попрактиковаться и пройтись маленькими шагами, но в максимально быстром темпе. Тогда сразу станет понятно, что при таких шагах невозможно использовать инерцию и переваливаться из стороны в сторону, амортизируя в коленях. Вместо этого коленный сустав будет использоваться по минимуму, а нести себя вы будете мышцами ног И шаг делать под корпус, а не далеко вперед, то есть вся длина шага будет позади вас. Как только ставите стопу, тут же вес должен переноситься вперед, это должно быть практически одним движением. И центр тяжести держите на уровне грудной клетки, а для этого - грудь вперед и вверх, плечи назад и вниз, живот растянуть и напрячь. Ощущение такое будто бы вы вся вытянулись вверх. Да, и ягодицы осознанно напрягайте, чтобы они работали по максимуму Если подключите активно ягодичные мышцы, то заметите, что для шага правой ногой, надо напрячь левую ягодицу, а для шага левой ногой - правую В момент переноса веса на правую ногу напрягаем правую ягодицу, которая как раз и выталкивает левое бедро вперед, помогая делать шаг левой ногой. Когда вы напрягаете ягодичную мышцу в момент переноса веса (на ту же ногу), вы препятствуете такому движению как "посадка" на бедро, из-за чего шаг не только медленным оказался бы, но еще и тяжелым. Вместо этого вы будете идти быстрой и легкой походкой "от бедра"! А если такие тренировки проводить 2-3 раза в неделю, то через 1-2 месяца у вас будет не только стройное тело, но и просто сносшибательная модельная походка "от бедра"! Вы сможете ходить легко и непринужденно не только в привычной обуви, а в любой, начиная от сланцев, балеток и заканчивая шпилькой
|
Если подключите активно ягодичные мышцы, то заметите, что для шага правой ногой, надо напрячь левую ягодицу, а для шага левой ногой - правую