Запись в дневнике
добавлено 14.07.2015 14:34
Решила попробовать, что такое этот дневник и с чем его едят  Этот сайт я нашла уже давно, а вот активно пользоваться начала только неделю назад  С весом прямо беда какая-то, не могу его удержать  Да и вообще, питаюсь то я неправильно, и я это понимаю, но всякие вкусняшки я люблю больше, видимо Хотя, в принципе, дома я готовлю сама, все полезное, не фаст фуд, но от шоколадок и печенек в перекус отказаться не могу  Сегодня вот на работу не брала с собой ничего сладкого, но на завтрак съела выпечку своего приготовления  Вроде и полезная, а вроде и вредная, на песочном тесте начинка из творога, манки, молока и какао, вкусно Осталось -238ккал Цель: 1120 Еда: 1358 Физическая нагрузка: 0 Съедено, г Осталось, г Белков 65/-15 Жиров 41/-5 Углеводов 202/-54 Вот он, мой план на день. Работа у меня сидячая, по 12 часов на одном месте, но перед работой я прохожу несколько лишних остановок, то есть сажусь не на своей, а иду до самой дальней, а после работы стараюсь хотя бы минут 40 погулять, но норму по шагам (10 000) я делаю каждый день Так вот, питание на работе у меня сегодня такое: второй завтрак - овощной салат; обед - овощной суп-пюре с крабовыми палочками; полдник - два банана; ужин - куриная "бомбочка" Раньше я еще и бегала но растянула связку на ноге и уже больше недели не бегаю боюсь, что уже и не буду  но с больной ногой все равно гуляю, не могу подолгу сидеть на одном месте, наверное, поэтому она и не может зажить Ну, наверное, на сегодня все, послезавтра выходной, планирую разгруз
|
Re: Лилия
добавлено 15.07.2015 10:09
Вес увеличивается, хотя калории уменьшаются, ппц какой-то Но сегодня позволяю себе съесть еды на 1515 калорий, это если придерживаться зиг-зага, хотя он мне предлагает съесть 1640 Завтра собираюсь замерить свои параметры, а то я худею вот уже 4 месяца и все никак этим не займусь Кстати, на начало похудения мой самый максимальный вес был 72 кг, но он все время колебался, потому что я то худела, то забивала, и к тому моменту, как я основательно взялась за похудение, я весила 68 кг Сейчас мой вес тоже колеблется, но я рада, что он уже намного меньше, чем был раньше Как я начала работать, желание выпить пива, ликера или вина у меня намного возросло, хотя я себе все также редко это позволяю Может раз в месяц Хотя, я думаю, что от бутылочки пива раз в неделю еще никого не разносило А еще, как я начала работать, и у меня появились деньги, то у меня возникла возможность покупать себе много разных вкусняшек, которые я прячу, и потом потихонечку ем, у меня уже в пакет все это не помещается, там и вафли, и печенюшки, и шоколадки, и конфетки И когда у меня возникают срывы, то я просто начинаю уничтожать этот пакет, что ни есть хорошо И я это понимаю, но ничего поделать с собой уже не могу "Кекс, нартортики и сладкий ролл"
|
Re: Лилия
добавлено 17.07.2015 00:17
изменено: Лилия 17.07.2015 00:18
Судя по сегодняшний замерам, мой размер 40-42, и это радует Но все же я хочу скинуть еще пару кг. Процент жира в моем организме 20.44, не знаю сколько это, но судя по моему внешнему виду, пару процентов не мешало бы убрать Сегодня я задумалась о покупке новых весов, таких, которые будут измерять и воду, и мышцы, и кости, и жир Нашла в интернете, для обычного домашнего использования, недорогие скарлет, судя по отзывам, есть и нормальные модели Стоят они около 1500 рублей, вроде нормально, но, кажется, для таких функций это дешево  Хотя, конечно, не знаю, может это и нормально тупо для дома, просто весы за 7000 я не потяну Устроила себе все-таки разгруз, завтра узнаю, как у меня дела, но то, что и завтра устраивать себя разгруз я не хочу, это точно
|
Re: Лилия
добавлено 18.07.2015 09:55
изменено: Лилия 18.07.2015 09:56
Оценила некоторые достоинства этого сайта Например, мне нравится, что я могу составить меню на несколько дней вперед, и теперь это не надо делать на стикере Вот только жаль, что здесь нет такой полезной штуки, как расчет калорийности блюд с уваркой, было бы здорово! А то приходится рассчитывать на левых сайтах Разгруз за 16 число успешно окончен, я довольна результатами, вчера ела что попало, но по калорийности все равно недобор поэтому, опять же таки, результатами я довольна Впереди рабочий день, завтра тоже работаю, буду сидеть составлять меню и думать, делать ли разгруз в первый выходной На завтрак сегодня ела все собственноручно приготовленное желе с малиной, пирог с вишней на творожном тесте со сметанным кремом - да, удовольствие то еще На второй завтрак у меня французские крекеры покупные и покупное кофе 3 в 1 карамель вредно, но что поделаешь? работа такая, без вкусностей иногда никак На обед у меня мисо-супчик "Худеем за неделю", уж очень он мне нравится, но ем редко и пара бутербродов, купила себе Прибалтийский хлеб, он без дрожжей и без пшеничной муки, попробую какой он на вкус а вприкуску к нему адыгейский сыр, вчера его попробовала, и он мне не понравился больше брать не буду, возьму какой-нибудь другой Полдник у меня и вредный и полезный одновременно Буду есть салат из пекинской капусты, огурцов, перца, кукурузы и крабовых палочек, а заправила я его сырным соусом  На ужин я приготовила куриное филе, даже запеканку из куриного филе, прослоенную пюре из брокколи с творожным сыром пока еще не пробовала, сегодня опробую Ну вот и все вроде буду думать, что есть завтра, хотя выбора, как такового, нет, потому что готовлю я на несколько дней вперед но вот по калорийности подстроить надо
|
Re: Лилия
добавлено 19.07.2015 10:07
В прошлый раз я жаловалась, что у меня скачет вес, и это было понятно, так как у меня кд И если раньше, до того, как я похудела, низ живота у меня болел в первый день, так что встать невозможно было, то теперь, первые четыре дня у меня вообще ничего не болело, я даже не поняла, что они у меня начались, потому что обычно, после похудения, у меня хотя бы низ живота тянет перед ними, а тут вообще ничего! Так вот, последние два дня, после пробуждения, минут через 15-20 после выпитого стакана воды, у меня начинает дико болеть низ живота, просыпается зверский аппетит, и это проходит только после того, как я начну хоть чуть-чуть насыщаться пищей. Вот и не понятно, то ли живот у меня болит от того, что я голодная, либо я становлюсь такой голодной, после того, как у меня начинает болеть живот. Но что еще плохо, с вчерашней калорийностью в 1540 и полуторачасовой прогулки после работы, я прибавила сегодня в весе на 800 г. Что это может быть? Может это от недосыпа, потому что в рабочие дня у меня получается спать по 4-6 часов, если учесть, что чувствую я себя лучше только после 8-9,5 часов сна. Конечно, у меня бывает, что в выходной я проснулась и этот вес сошел, но в первый рабочий день мой недосып не помешал мне сбросить 300 г. Сегодня к моей калорийности в 1400, добавилась одна сливочная коровка и сушеные финики, их я не считала, но может штук 5-6 съела, и это прямо перед завтраком, пока я себе его накладывала, хотя коровку я съела через полчаса после завтрака, и зря, я ее не хотела, а после нее захотелось съесть еще конфет, и хорошо, что я этого не сделала На завтрашний день не получиться сделать разгруз, так как иду к родителям, а вот во второй выходной, если вес будет больше, чем надо, посижу на кефире с творогом Но с этим гулящим весом надо что-то делать. Куплю весы с полным анализом тела, может это меня успокоит, когда я увижу, допустим, что во мне просто больше воды, а так, вообще-то, я уже планирую заканчивать худеть и буду заниматься поддержанием веса, поэтому периодически видеть +1 кг, как-то не в кайф. Ну, в общем, нажаловалась я тут, буду думать дальше
|
|
|
Re: Лилия
добавлено 21.07.2015 16:27
Тут уж ничего не поделаешь. но вчера я реально целый день ела, сегодня даже не взвешивалась и не ем, пью только воду да чай. Реально, организму нужен разгруз, я прямо это чувствую, надо отдохнуть от переваривания и от тому подобных процессов Взвешусь завтра, перед работой, опять, блин, не высплюсь
|
Re: Лилия
добавлено 22.07.2015 10:02
Эх, наела я себе за выходные 1 кг, вчера вот не взвешивалась от страха, но и не ела вчера ничего, итого +1 кг. Осталось скинуть всего-то два килограмма, но неделю назад это было 300 г, а на сегодняшний день уже 2000 г, ппц. Но к чему унывать? По сравнению с шестью месяцами ранее я уже скинула 14 кг, результат то есть!!! Два килограмма меньше, два больше, главное, чтобы они не прибавлялись, даже если я их и наедаю, то их надо сбрасывать, а не наедать от горя еще парочку друзей к ним! А скоро намечается день рождение, не мой, правда, но все-таки, хотя отмечать и не планируют, но у нас всегда так, приходишь, думаешь, не будешь объедаться, а тут столище накрыт. Вчера испекла бисквит медовый для торта, сегодня его соберу, а завтра его уже можно будет съесть на день рождение. Правда я завтра работаю, поэтому приду поздно, вот в этом и печаль. У меня рацион сегодня по зиг загу на 1680 ккал, и конечно, я их все заполнила, осталось 80 нетронутых калорий, но, по-моему, рацион в рабочие дни надо пересматривать. Хоть после работы я и гуляю час, но на работе я целый день сижу, периодически встаю, конечно, прохаживаюсь, но что толку то? Надо по основному обмену веществ заполнять организм, на 1300 ккал, и этого будет достаточно, может так хоть сброшу, но с моими зажорами это как-то нереально. На самом то деле, я этими вкусняшками заполняю скуку моей жизни. Что у меня? Работа-дом-работа, на выходных уборка-родители-готовка, и так изо дня в день, мой молодой человек тоже меня никуда не выведет, гуляю я одна, вот так и живу.
|
Причина удаления: Не показывает линеечку
|
Re: Лилия
добавлено 23.07.2015 10:56
Похудела на 100 г за вчерашний день, но перед сном выпила бокал вина красного, явно не сухого просто уже с 0.00 начали отмечать день рождение ну как отмечать, так, поздравили Вчера собрала торт, медовый бисквит и сметанный крем, все готовила сама Сегодня работаю до 21, и где-то около 23 я буду дома, и скорее всего без меня отмечать не будут, либо будем отмечать завтра, было бы не плохо, но отказать точно не смогу Сегодня на завтрак ела мюсли, понимаю, что вредно, не полезно, но я их купила для того, чтобы есть Вот она проблема хочется похудеть, но от вредностей я не отказываюсь Последний месяц с утра пила растворимый кофе с молоком, а так как сегодня я ела мюсли с молоком, то решила себе на завтрак сделать чай, никогда не замечала, что кофе меня бодрит, а сейчас я сижу, засыпаю на работе, кофе тут, конечно, есть, но я люблю с молоком Отсюда, на второй завтрак у меня будет кофе и зефиринка с клюквенными кусочками, когда я ее себе вчера откладывала, то пахла она невероятно вкусно На обед у меня собственно приготовленная творожная масса по типу "Пирожное картошка", меньше калорий, жиров, но очень вкусно, результатом я довольна На полдник остаток салата, 110 г, очень мало, но мне же надо сократить сегодняшние калории, на случай вечернего обжорства На ужин у меня уже который день куриная с запеканка с пюре из брокколи с творожным сыром Итого Осталось: 293ккал Цель: 1400 Еда: 1107 Физическая нагрузка: 0 Съедено, г / Осталось, г Белков 71 / -8 Жиров 30 / 15 Углеводов 141 / 45 Воды 550 / 250 В принципе, в рабочие дни мне так и надо питаться, на 1200-1300 ккал, чтобы хоть как-то сбрасывать вес Меня просто поражают люди, которые питаются на 700-1000 ккал в день, это же намного меньше основного обмена, организм привыкает к такому количеству калорий, и с каждым разом становится все труднее и труднее худеть, а даже если и похудеть до тех объемов, которые нужны, то как же трудно будет потом восстанавливать свой обмен веществ Лирической отступление, как любила говорить моя бывшая учительница русского языка А вот в выходные я могу питаться на 1500-1700 ккал, так как судя по моему фитнесс-браслету, проводя целый день в движении, я трачу 1800-2100 ккал Совсем недавно моя калорийность рациона тоже была меньше основного обмена веществ, и когда я это высчитала, то была в шоке. Ведь худею я уже не в первый раз, и уже решила для себя, что больше не буду издеваться над своим организмом, ведь в таком случае, после похудения мне снова придется голодать, чтобы не набрать вес, а для меня такие голодовки не проходят бесследно. Это головокружение, упадок сил, нежелание двигаться дальше и вообще что-либо делать. Поэтому я начала повышать калорийность до основного обмена веществ и выше, и после этого мой вес начал гулять, но я продолжаю худеть Судя по калькулятору данного сайта, мой основной обмен веществ 1340, судя по моему браслету, мой основной обмен веществ колеблется от 1200 до 1300 ккал. Поэтому, если я буду чередовать эти калории в рабочие дни, то и вес будет сходить, и застоя не должно быть, а уж если в выходные мой рацион будет 1500-1600, то тут уж как-то проще будет, чтобы не сорваться. Тем более, что срывалась я за последнее время несколько раз, а то так бы уже давно весила столько, сколько хотела Буду ждать вечера, а там уж посмотрим, либо мой вес завтра с утра будет больше, либо меньше, но я всегда надеюсь на лучшее
|
Re: Лилия
добавлено 24.07.2015 12:20
Привет!
Так и не поняла какой у вас вес и рост сейчас?! и сколько хочется скинуть?
Калорийность очень схожа с моей, я ем вообще мало 800-1200, не лезет больше в меня.
Пытаюсь скинуть вес до 46 кг, тк у меня не высокий рост 156см. Пока гоняю 53-55кг прям заколдованый круг какой-то.
|
Хотя, конечно, не знаю, может это и нормально тупо для дома, просто весы за 7000 я не потяну
