Мой личный дневник. Лилия
На сайте с: 05.02.2015
|
На сайте с: 26.02.2015
На выходных был срыв, конкретно так, я понимала, что мне это не надо, что надо прекратить, убеждала себя, но все равно... Дотянулась до всего, что было можно и что нельзя, хотя нет, ела только то, что было нельзя. Заманало меня это однообразие, каждый день одно и тоже, и не только в плане питания, но и в жизни...
Сегодня-завтра работаю, это должно меня сдержать, так как набрала я только ограниченное количество продуктов, никаких соблазнов. Рацион Завтрак: серная лепешка 105 г, молоко 2.5% 50 г, кофе 3 г Второй завтрак: груши 253 г, зеленый чай Обед: помидор 174 г, огурец 151 г, яйцо куриное 61 г Полдник: запеканка творожная на сгущённом молоке 148 г, зеленый чай Ужин: куриное филе под шубкой 170 г В итоге Сегодня: -9 ккал Цель: 1100 ккал Еда: 1109 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 89/-39 Жиров: 41/-6 Углеводов: 95/51 Воды: 500/1000 |
|
На сайте с: 26.02.2015
13 числа семейный, так сказать, праздник, ну так, очередной +1 год в отношениях. Мой молодой человек, правда, будет на сутках, но тем не менее, все ведь можно перенести на 14-е. Его любимый салат я точно сделаю, бутылка вина, легкий сыр, может пирожные. Я, конечно, себя уверяю, что больше не сорвусь и в маленьких количествах, но побалуюсь данной пищей, как всегда, посчитаю калории, пойму сколько мне можно съесть...
Завтра-после завтра выходные, надо держать себя в руках. Рацион на сегодня Завтрак: сырная лепешка с зеленью 103 г, молоко 2.5% 54 г, кофе 3 г Второй завтрак: груши 256 г, кофейный напиток растворимый 20 г Обед: помидоры 313 г, яйцо 60 г Полдник: чудо творожок 200 г, чай зеленый Ужин: куриное филе под шубкой 135 г Итого Сегодня: -9 ккал Цель: 1100 ккал Еда: 1109 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 69/-19 Жиров: 41/-6 Углеводов: 114/32 Воды: 600/900 |
|
На сайте с: 26.02.2015
Вес 58. Так и колеблется, от 56 к 58.
Сегодня-завтра работаю. Рацион на +/-1100 кал. Может и разгружу чуточку организм за эти дни. После работы, как всегда, прогулка, час-полтора. Рацион на сегодня (в принципе, и на завтра тоже) Завтрак: био йогурт 3,2% 121 г, мюсли 30 г, молоко 2,5% 50 г, кофе 5 г Второй завтрак: "Чудо" творожок 4,2% 200 г, чай зеленый Обед: суп-пюре 350 г, хлебцы хрустящие 22 г Полдник: салат из овощей с кукурузой и крабовыми палочками 250 г, живо заправка 7% 27 г Ужин: курица с ананасами в соусе карри 250 г В итоге Сегодня: -47 ккал Цель: 1100 ккал Еда: 1147 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 72/-22 Жиров: 35/0 Углеводов: 133/13 Воды: 600/900 |
|
|
|
На сайте с: 26.02.2015
Что-то вес встал. Уже который день я вешу 58 кг. Видимо, мой организм просек фишку объедание-похудение, и теперь не дает мне худеть. Позавчера моя калорийность составила 1600 и 2,5 ч прогулки в среднем темпе, вчера 1150 кал и 1,5 ч такой же прогулки, а вес все стоит. Единственное что, я мало спала, по 4-5 ч последние два дня. Вчера рацион был полезным, и все равно...
Ну буду смотреть, что будет завтра. А завтра будет выходной, и не факт, что я не соблазнюсь какой-нибудь вредностью... |
|
На сайте с: 26.02.2015
Второй рабочий день. Сегодня как-то плохо себя чувствую. Во-первых, у меня не прозвенел будильник. Во-вторых, как только я встала, то почувствовала першение в горле. Пока не болит.
Вес опять начал колебаться 56,5-57,5. Сегодня 57,5. Хотя вчера было 56,5, но процент воды в организме был меньше, да и поела я на 1160 кал, неужели, это литр воды на мне сегодня? О_о Рацион на сегодня Завтрак: био йогурт 3,2% 119 г, молоко 2,5% 50 г, мюсли 31 г, кофе 5 г Второй завтрак: "Чудо" творожок с вишней 4,2% 100 г, зефир с кусочками клюквы 45 г, чай зеленый Обед: суп-пюре с крабовыми палочками 350 г, хлебцы цельнозерновые с прованскими травами 24 г Полдник: овощной салат с крабовыми палочками и кукурузой 186 г, помидор 131 г, соус 28% 20 г Ужин: курица с ананасами в соусе карри 186 г В итоге Сегодня: -29 ккал Цель: 1100 ккал Еда: 1129 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 60/-10 Жиров: 33/2 Углеводов: 144/2 Воды: 700/800 |
|
На сайте с: 26.02.2015
Болею уже больше недели.
Вес на данный момент 59.5 кг Я все никак не могу похудеть до нужных 55.5 кг. Я уже не знаю, что и делать. Даже если я и умудрюсь похудеть, то ненадолго. Единственные дни, когда я строго слежу за своими калориями, это дни работы. В выходные я срываюсь, не понимаю, как так постоянно получается. Но из-за этого в рабочие дни мне приходиться сильно урезать калории, скорее всего, поэтому в выходные я и отъедаюсь. Активность моя за эти дни тоже не ахти, первые дни после работы я не гуляла, а сразу приезжала на свою остановку и домой. Потом, вместо моих часа-полтора прогулки, я стала гулять только по 40-45 мин. Ну может, я еще так много ела, потому что в выходные не гуляла, а обычно гуляю, но я же болею. Сейчас я себя тоже чувствую не очень, но думаю сегодня отгулять свой час, надо же как-то сбрасывать свой вес. Калорийность у меня сегодня 1015, завтра будет либо ниже, либо такая же, а на выходных надо уже нормально выйти на улицу погулять, и не отрываться на еде, как ненормальной. |
|
На сайте с: 26.02.2015
Все, устала худеть. Сейчас вешу 58,3 кг, это все же лучше, чем 72, которые были когда-то. Не похудею до 55, ну не страшно, организм уже не желает дальше худеть. Но и расслабляться я не собираюсь, так же буду следить за калориями, чуть подниму калорийность рациона, так же буду гулять после работы, на выходных. Главное вес не набирать, а если похудею, то хорошо.
|
