Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 15.08.2016
сколько воды задерживает соль в организме-а сколько жидкости в организме и на сколько задержит 200 гр селёдки?...полное безобразие и безответственность((..но очень уж хотелось раз в месяц!!))...тяперича расплата неминуема!!((
|
На сайте с: 15.08.2016
Слишком соленая пища = удержание воды в тканях В жарких странах рабочим регулярно раздают таблетки соли, чтобы избежать обезвоживания организма на солнце. У женщин, особенно когда они находятся под сильным гормональным воздействием в периоды, предшествующие менструации, менопаузе или даже во время беременности, некоторые части тела могут, как губка, удерживать впечатляющие объемы воды. Диета в сочетании со своей гидрофобной функцией не станет по-настоящему эффективной до тех пор, пока вы не сведете потребление соли к минимуму. Это позволяет воде быстрее пройти через весь организм. Эта мера вполне сопоставима с бессолевой диетой при лечении кортизоном. Пациенты часто жалуются на прибавку одного или даже двух килограммов за одну ночь при отклонении от предписанной диеты, а иногда даже и при строгом следовании диете. Конечно, при анализе принятой за этот вечер пищи мы не обнаруживаем количества, необходимого для прибавки 2 кг, а именно 18000 калорий. Это и невозможно, так как человек просто не в состоянии поглотить такое количество калорий за один раз. Оказывается, что пища была слишком соленой и к тому же ее запили алкоголем. Как известно, соль в сочетании с алкоголем задерживает воду в организме. Никогда не следует забывать, что 1 л воды весит 1 килограмм, а 9 граммов соли удерживают 1 килограмм воды, и для восстановления веса потребуется день или два. Поэтому, если во время диеты вам необходимо участвовать в профессиональных или семейных обедах или ужинах и некоторое время не следовать инструкциям диетолога, избегайте соленой пищи и старайтесь не пить много. И главное, не становитесь на весы на следующее утро, потому что неоправданное увеличение веса может помешать последующему соблюдению диеты и подорвать вашу решимость. Подождите день-два, за которые вы сможете вернуться на диету, пейте воду с низким содержанием соли и сведите потребление соли к минимуму. Через два дня благодаря этим трем мерам вы вернетесь к прежнему весу. ( из спортвикипедии) а теперь из личного наблюдения : в клинике правильного питания РАМН предлагается бессолевая диета ( первый раз на 30 дней проверено на себе) даже у очень полных пациентов и больных гипертоников на второй неделе выравнивается давление...у некоторых на третей сильно падает (это при сбросе веса и диете-очень плохое самочувствие-приходится выравнивать горячим чаем с сахаром или мекаментозно))..а вот практически у всех сильно падает мозговая реакция и память...очень заметно притупление...врачи советуют чаще 2 раз в году не употреблять полностью солевую диету ( при лечении один раз в неделю давали кусок селёдки)..в дальнейшем узнала, что соль играет большую роль в нейронных связях в мозгу, при длительном отсутствии соли это и притупляет реакцию....но если есть небольшое количество покупной готовой еды, то необходимые 5 граммов в сутки вполне возмещаются...так что можно не солить еду самим |
На сайте с: 15.08.2016
вот почему ненавижу сбрасывать вес осенью и зимой...всё время мёрзну...мёрзну....мёрзну....помогает только горячая жирная еда-но это же ямку себе копать...мучительно стало!!((
|
На сайте с: 15.08.2016
Второй день сливаю лишнюю воду после откушивания селёдки))...завтрак-180 кефира и четверть куска бородинского хлеба, кофе...2 завтрак 2 яблока и виноград, обед : гречка с подсолн. маслом и свежей китайской капустой, ужин? варёное яйцо , свежий болгарс перец....на ночь -зелёный чай.......пока привес большой-всё без соли..
7 советов как быстро прийти в форму от фитнестренера Елены Александровой Вот уж точно в русской пословице сказано: “Встречают по одежке, а провожают по уму”. Когда я вижу фото моих клиентов или тем более встречаюсь с ними в первый раз и без прочтения их анкет и анализов крови смогу определить стиль их жизни, пристрастия и ритуалы и почему не худеется и хочется поесть. На физиологическом уровне- это нестабильная глюкоза в крови, которая формирует определенные свойства личности и на психологическом уровне – это отсутствие дисциплины в выборе действий в течении дня. Или слишком много выбора, много демократии, по отношению к себе. Наше тело- это место где живет наша душа и счастье и не зря еще одна пословица гласит ” В здоровом теле -здоровый дух”. И если вы думаете, что вы все знаете о питании и о тренировках и все правильно делаете, но не получаете результата от ваших качалок или воркаутов, значит то что вы делаете не работает или ваш мозг и тело уже привыкло к этой нагрузке. 1. Тренируйтесь быстро, не гонитесь за другими или за мной на видео, делайте так быстро, как это возможно для вас, с коротким промежутком отдыха, скорость и время под нагрузкой, вот что изменит ваше тело, а ваше тело на биохимическом уровне ответит вам зарядом бодрости и позитивного настроения. Тренировка изменит ваши чувства и эмоции. 2. Будьте креативны! Мозг не любит скучных, нудных, однообразных тренировок. Сочетайте упражнения: пресс, отжимания, поднимания, вставания.. 3. Подкачайтесь и продлите молодость! Тренировка позволит набрать мышечную массу и ваше тело будет выглядеть упругим. 4. Заслужите ваши углеводы! Меня иногда спрашивают:” а если я поем, а потом сразу покачаю пресс, это помогает??” Если вы хотите похудеть и прийти в форму, то весь прием основных углеводов должен приходиться на послетренировочное время! Многие из тех, кто посещал мои вебинары уже оставили привычную овсянку и принял на вооружение советы по белково-жировым завтракам. И это радует! 5. Поднимайте планку! Похудели на 1 кг и уже готовы опять взяться за старое?? Ставьте следующую цель! Иначе достигнув поставленной цели вы получите минутный кайф и не поймете почему так коротко длилось это счастье. Счастье в том, что каждый день вы должны быть лучше чем вчера! 6. Движение – это жизнь! Двигайтесь каждый день, сколько вы сможете! Лучше с утра или после завтрака или вместо посиделок перед телевизором и обсуждения новостей, совершите вечернюю прогулку с мужем или детьми! Поднимайтесь! 7. Знайте ваши цифры! Вот здесь никаких общих рекомендаций давать не буду. Пройдите мой тест и я помогу вам определить, как ваш организм усваивает углеводы и жиры, для того чтобы правильно подобрать программу питания. Иногда для этого достаточно пары вопросов, иногда анализ крови, а в сложных случаях анализ волос на соотношение минеральных компонентов. Но, если у вас большой лишний вес, более 10 кг, у вас нет сил на тренировки, вы не можете себя заставить, заедаете стрессы, срываетесь на сладкое, то пишите и я помогу чем смогу. http://fitnessmirror.com/archives/9953 |
На сайте с: 17.11.2015
это у вас постоянно такой рацион?????
|
|
На сайте с: 15.08.2016
нет...но в основном придерживаюсь продуктам не приготовленным, не жаренным..как говориться-что ближе к земле, а иногда делаю загрузы нездоровой едой....в общем-прислушиваюсь, чего на сегодня больше хочется)) Лена-мне уже за 55 лет-потребности в еде изменились, ну и доза тоже...больше овощей хочется и фруктов, тесто только в виде хлеба, сладости от фруктов, иногда мёд....вот мясо тоже хочется-но мягкого и немного....масло добавляю только в готовое блюдо-никакой термообработки...появилось желание в специях--хрен,чеснок, горчица, перец...и ещё новое в ощущениях, когда голодна, то достаточно одного сырого овоща + немного белковой части и уже сыта..пропал эмоциональный голод....или очень редко бывает--так что желания уравниваются с возможностями)) а что Вас удивило в моём рационе, мне очень интересно? я вот думаю, что ещё переедаю часто, особенно фрукты--ведь ещё сбрасывать лишний вес 30 кг..вот сегодня вместо яйца взяла паштет в магазине и очень пожалела((( нужно самой делать |
На сайте с: 17.11.2015
понятно, но белка то нужно больше. мне, кажется...то что вы описали мне тоже так хочется, из мяса. например, я уже ем только котлеты из куриной грудки перекрученные с лукои и яйцом кстати очень вкусно!!! Вот..но с белком комфортнее, мне кажется...ну и чтобы переварить белок калорий больше тратится...мне . кажется белка у вас мало.. Извините...
|
На сайте с: 24.07.2016
Согласна, что нужно больше белка, особенно возрастным людям и тем людям, которые лечатся. Действующие вещества лекарств нуждаются в белках для транспорта к органам, на которые они воздействуют.
|
На сайте с: 15.08.2016
Спасибо Елена))..вполне возможно-но у меня есть особенность ферментирования, вот на Дюкане например, я тут же травлюсь-начинается страшный ацетоз, значит окисление белка в организме идёт недостаточное,....и ещё забыла написать-очень люблю добавлять бобовые...растительный заменитель белка...так что в день получается 2-3 раза приём белка в любом виде...в те 1000-1200 кал и 30-45 гр белка укладываюсь почти всегда..и вот ещё про вкус хочу добавить пару слов....когда перешла на натуральную еду, изменилось понятие-съесть вкусненькое))..вчера в магазине стояла напротив любимого ранее тортика и вид крема и бисквита вызывает странное, даже неприятное чувство...везде, где сахар и жир организм стал избегать..зато во фруктах и овощах могу ковыряться бесконечно--выбираю по цвету и запаху и на упругость-полное наслаждение..если у плода недобор по-вкусу-расстраиваюсь ((...лук больше не обрабатываю ( мелко режу, выдавливаю лимон и пару ложек оливкового масла) теперь он в качестве такой добавки идёт в кашу или к мясу уже готовому..ну очень вкусно!!! Лена--а почему вы остановились только на куриной грудке??? ...а индюшатина, а крольчатина, а телячий язык варёный, немного печени говяжей( сделать паштет) тоже надо-там необходимый так В12...а рыба, кальмары..а орехи с бобовыми?...я выкручиваюсь так--варю или запекаю, режу на листики и замораживаю порционно в морозилке..потом просто добавляю в салат или кашу или суп...50-75 грамм мяса в один приём вполне достаточно и надолго хватает один раз сваренного куска мяса, так же бобовые..если суп слишком травяной-пара ложек фасоли очень выручает |
На сайте с: 15.08.2016
Юличка-мне и тут повезло, принимаю только гормоны в виде лекарств...так их только с утра и натощак...потом полчаса вообще есть нельзя)))..а если вспоминаю моих стариков, так даже при возможности иметь мясо на столе-белковую ели меньше с возрастом ( считается тяжёлой для желудка едой и к тому же крепит итак сложный процесс для многих!!)-больше витаминную растительную....и каши... |