Сейчас как всегда рылась в новых статьях, хочу поделиться , может кому-то будет интересно и полезно, да и для себя оставить( чтобы перечитать при желании)..это написала тренер с 15 стажем( у неё много сбрасывающих дам как опыт прошлого)
5 причин, по которым подсчет калорий не поможет похудеть.
Причина первая- логичная. По общепринятой теории, скушав определенное количество ккал, мы как роботы должны остановиться. И если мы будем кушать меньше, чем нам насчитал калькулятор, то мы в скором времени не только похудеем но и испаримся. Создавая недельный дефицит в 3500 ккал, что ежедневно равно 500 ккалориям, по логике низкокалорийных диет мы должны исчезнуть
) Но, происходит обратное – нас становиться все больше и больше. Следуя низкокалорийным диетам, мы конечно худеем, но за счёт снижения общей калорийности и увеличения двигательной активности. Это можно сравнить с белкой в колесе, как только вы остановитесь, тот вес что вы потеряли вернется.
Причина вторая – практичная. Если вы сможете всю жизнь вести дневник питания и считать ккал, то я по- белому позавидую вашей упертости. Вы одна(один) на миллион счастливчиков с нормальным уровнем производства инсулина. Как правило 99% процентов худеющих, сократив калории, при виде любимой еды не могут контролировать себя и срываются, просто потому что испытывают непобедимое чувство странного голода- зова, который разрушает даже самые наполеоновские планы и стойкую мотивацию . И это происходит из-за снижения скорости основного метаболизма, который замедляет наш организм в ответ на снижение калорий- энергии, которая ему нужна для поддержания процессов основного обмена- дыхания, мышления, гормональной системы, нервной системы, регенерации клеток. И поэтому он попытается добрать ту энергии в виде калорий, которых вы его лишили.
Причина третья- историческая. Наша многовековая хлебосольная культура питания внесла свою лепту на генетическом уровне, поэтому все вопросы к “Гене”? Гостеприимность, дружелюбие, достаток, душевность, зачастую измеряется размером обеденного стола и количеством и разнообразием продуктов на нем. “Много не мало”, “гулять так гулять”. И это здорово и это по нашенски!! Я это обожаю, праздники, застолья, посиделки..
И многие из нас, придя в гости с установкой к подсчету ккал, не хотим выглядеть просто цинично по отношению к принимающей стороне
) Все, как правило заканчивается элементарным обжорством, потому что запретный плод, манящий торт и салат оливье под толстым слоем майонеза- сладок и вы подвергнете себя сильнейшему стрессу от постоянного противостояния соблазну на голодный желудок и борьбе с вашим обменов веществ, которую вы в итоге быстро проиграете, а потом будете ругать себя, потому что сорвались.
Причина четвертая- бытовая. Как правило следуя традиционному ПП питанию , низкокалорийному питанию, вы устанете готовить даже для себя любимой, вы почувствуете, что салат растет из ушей, ранее любая куриная грудка застревает в горле и если это правильное питание, то какого черта вы постоянно голодная и мечтаете о еде и сладостях ????
Чертовское чувство голода объясняет причина пятая- гормональная. Нас хлебом не корми – дай поголодать, посидеть на диетах, почистить кишечник, сделать детокс. Но, нашему организму не объяснить, что это модно быть худой и звонкой, ведь он понимает язык химии и замедляет метаболизм при неправильном вхождении в похудение. Мы срываемся на мучное и сладкое.. Повышается уровень инсулина и снижается чувствительность к лептину, гормону, который докладывает гипоталамусу о том, есть ли у этой дамы или мужчины, запас энергии! И вы не можете остановиться, вы едите как в последний раз в жизни, уговаривая себя что это в последний раз.. И если вы терпите голод, думая что вы худеете, вы ошибаетесь!
Вы слышали, наверное : “Еда – это наше лекарство”. Наш организм – это удивительное создание- четко отлаженный механизм, работа которого регулируется биохимическими реакциями. Например, вы заработались и пропустили прием пиши, и организм реагирует молниеносно : уровень глюкозы крови резко падает и вы ощущаете себя в параллельном мире. Именно в этом состоянии вы не сможете контролировать, то, что вы съели, вы съедите то, что будет у вас под рукой.
Если это будет сладость, то уровень глюкозы крови резко повысится и произойдет массовый выброс инсулина, гормона, который будет накапливать энергию и сохранять ее по жировым депо- в основном на животе. Вы получите дешевое топливо и уже через полчаса вы почувствуете неприятный голод, который призовет вас к дозаправке.
https://www.youtube.com/watch?v=_U_YyVdPJ-4
...сегодня проснулась в 6 утра-а первый завтрак только в 9 утра..вот не могу разобраться-одни советуют углеводы в первой части дня, к ночи белки--другие наоборот-начинать день с белков--короче, что-то не разберусь, а есть желание как-то упорядочить питание....ещё с тренировками вопросы!!! скоро перехожу на занятия в зал, у меня в клубе куча разных видов тренировок-а вот с чего начинать-не знаю...что хорошо для возраста и конечно-пользы....пока только бегаю и плаваю...а вот во всяких пилатесах-фитнесах , растяжках и йогах совсем не разбираюсь(((...может кто в курсе-с чего тренеры советуют начинать?
Сейчас как всегда рылась в новых статьях, хочу поделиться , может кому-то будет интересно и полезно, да и для себя оставить( чтобы перечитать при желании)..это написала тренер с 15 стажем( у неё много сбрасывающих дам как опыт прошлого)
) Но, происходит обратное – нас становиться все больше и больше. Следуя низкокалорийным диетам, мы конечно худеем, но за счёт снижения общей калорийности и увеличения двигательной активности. Это можно сравнить с белкой в колесе, как только вы остановитесь, тот вес что вы потеряли вернется.