Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 01.11.2015
даже если там действительно 65 грамм - это не катастрофа. грубо говоря, если среди белков, жиров и углеводов смотреть, кто с большей вероятностью уйдет в наш жир - это углеводы. причем у простых углеводов шансов отложиться в жирок больше, чем у сложных. и вот этот самый мед на ночь - идея плохая. сейчас меня опять закидают палками мы толстеем не от жиров. тем более не от полезных жиров. практически все адекватные диеты основаны на урезании углеводов. лучше съесть побольше белка и тех же самых жиров вечером, чтоб добрать норму до адекватной калорийности. но не быстрых углеводов
|
На сайте с: 01.11.2015
продублировалось
|
На сайте с: 15.08.2016
|
На сайте с: 15.08.2016
Утро Доброе!)))....именно получилось добрым в день первого взвеса к марафону- и сразу подарок..вчера только на весах был привес воды в теле до 101.7, а сегодня уже 99.5...правда ночь не спала-организм решил сбрасывать лишнюю воду, которая вместе с солью накопилась во мне...не зря я не нервничала по поводу набора веса, зная откуда эта избыточная прэлесть!!! так что сейчас у меня осталась разница с самым меньшим весом в +200 гр...и таки двойная цифра на весах сохранилась , значит весь октябрь если и не сбрасывала, то уж точно не набрала опятьлишнее, и это очумело приятно)), так как раньше это было ахилесовой пятой во всей моей подхудательной жизни ( набрать вес снова, сколько бы не сбросила и быстро!!), значит уже нормой стала на пятом месяце новая форма режима питания, так сказать- привычка приживается!!! и становится обыкновенной и комфортной.....))) пока развлекалась всю эту ночь..просмотрела новую серию украинской версии Взвешанные и счастливые ( Бигест шоу-как очень полные люди пашут и сбрасывают вес тоннами))...намотивировалась на всю голову!!))) новые серии сезона каждый четверг-пятница--тоже своего рода марафон с последним взвесом к НГ..( так что если кому интересно-буду давать тут ссылки по пятницам) Ну вот сегодня и покатился второй этап сброса веса, сейчас проведу с собой ревизию мотиваций , приготовлю еду на весь день и к четырём часам рвану на физкультуру...поезд тронулся, дорогие товарищи!!!)))( чтобы потом не было обидно и больно за бесцельно прожитые два с половиной месяца!!! Желаю удачи ВСЕМ)))) и настойчивости !! |
На сайте с: 15.08.2016
вторая половина дня получилась даже лучше, чем утро....потому, что удалось договориться с собой....как всегда голова убалтывала организм не идти на улицу, и даже почти удалось, как в предыдущие дни....убиралась специально, готовила себе еду на ужин ...потом уболталась таки просто выйти на улицу ..типа в магазин.....а там красота-сухо и холодно, за пол часа, как охотничья собака уже держала нос по ветру и решение пришло само-собой...вернулась-оделась теплее и...побежала мои 10 000 шагов трусцой)))...с удовольствием ....решила музыку не брать-захотелось слушать реальные звуки, через час перешла на быстрый шаг....в общем-поняла, что бегать очень легко и просто, но для этого нужно 3 вещи..1) правильно дышать, 2) правильно ставить ноги 3) и хорошее самочувствие...и ты потихоньку становишься счастливой))))......по дороге конечно не плохо поговорить с организмом о любви к нему, поблагодарить за помощь (когда было надо-защищал жиром) а теперь сообщить ему, что тебе понадобилась энергия( слушала лекцию биолога о жире, так она говорит о нём с уважением, что это всего лишь сохранённая энергия и вода от заботливого организма) и пусть он тебе отдаст на нужное дело...удивительно, но эта лабуда таки работает..ну там второе дыхание, лёгкость, выносливость появляются как три гонца из ларца...и ты всё бежишь, бежишь...вот только никак не пойму..почему народ так глазеет по пути?!)))))
с питанием тоже порядок....даже есть пару мыслей по этом поводу-по эксперементирую...доложу!))) |
|
На сайте с: 15.08.2016
....сегодня я решила помещать тут ссылки документальных фильмов, тв передач-которые помогают сбрасывать мне лишний вес, мотивируют, учат, помогают приходить к нужным выводам, которые делают сброс комфортным и результативным....сейчас закончила смотреть очередную серию СБРОСИМ ЛИШНИЙ ВЕС 9 серия ( Англия)..для меня она оказалась очень актуальна, усилия, мотивация, спорт-всё это к достижению задуманной программы https://www.youtube.com/watch?v=iWIyrrW1J3w |
На сайте с: 20.09.2016
Интересное видео, правда, немного жуткое, но, думаю, что полезно посмотреть, когда случаются рецидивы с обжирательством или когда так не хочется слезть с дивана или отлипнуть от стула, сидя за компьютером)
Это типа предупреждения: сиюминутное удовольствие обойдется минимум в несколько лишних кг, парой-тройкой болезней и просто хроническим недовольством собой / чувством неполноценности. Правда, здесь стоит вопрос не так красоты: различных способов самосовершенствования и т.д., как здоровья и даже жизни. |
На сайте с: 15.08.2016
Да, верно...эти фильмы часто неприятны или кажутся нам жёсткими, так как эти проблемы нам близки...иногда пересматриваю их специально, особенно когда опять ухожу далеко за 100 кг-помогает трезво и правдиво взглянуть на себя со стороны, а когда готова найти в них что-то полезное для себя, то это бодрит, мотивирует и помогает быть честной с самой собой и даёт новую ниточку, при помощи которой выкарабкиваюсь в очередной раз....успехи других людей, особенно с морбидным крайним ожирением, дают позитив и надежду, что и у тебя всё получится-нужно только научиться быть честным, правильно вести себя и быть ответственным и настойчивым в желании жить более качественно...даже не исключаю того, что приобретая новые привычки, можно потом вообще так разнообразить свою жизнь, найти интересные хобби ( я о построении нового тела или образа жизни-пешие путешествия например)... сейчас смотрю повторно очередной фильм, он попал мне на глаза одним из первых ( и хотя он на англ.языке, смотрю на эмоции людей в похожей ситуации, впечатляют очень- это была моя первая победа, первый шок и прозрение...это порция еды!!!!!!!!!!!!!!!!, очень хотелось ПОНЯТЬ, как отличается еда худого человека от еды полного....с тех пор моя порция резко уменьшилась и я смотрела новые фильмы, которые помогали определить реальные достаточные порции) S01E06 Supersize Vs. Superskinny Сезон 1 Эпизод SIX СУПЕРРАЗМЕР И СУПЕРХУДОЙ https://www.youtube.com/watch?v=SpvYvocj_Gg этот фильм тоже посмотрела сегодня...это о еде, которую мы подъедаем незаметно для себя...и часто не понимаем, откуда набираем, когда нам кажется в обычной жизни, что едим мало ( это о честности с самими с собой) Кто хлопает дверцей холодильника 2 сезон 7 серия (Англия, на рус.языке) забавный фильм)) https://www.youtube.com/watch?v=K89GThBAKJs ну вот, только собралась идти спать, как перед носом выплыл фильм, который ещё не видела :Доктор Курпатов. Роман с холодильником https://www.youtube.com/watch?v=DTFo-vRewTE..когда-то я сама была у него на такой-же съёмке и нужно сказать, мне понравилось,и то ,что он хотел до меня донести, ту мысль, которую сегодня услышала в этом фильме с другой стороны.....вот тогда только поняла, но не прижила её в моей голове, моих мыслях и поведении, а сегодня ясно как-то осознала и буду учиться осваивать новый навык....оставить еде только функцию необходимого утоления голода, и отслеживать, чтобы не позволять еде переходить в категорию удовольствия..а то опять наступит хана, капец, кранты,..жуть...и новый геморой с новым повтором набора веса.....!!!!вот же...опять повезло услышать необходимое искомое!!!!))) ну просто чудный, чумачечий день!!!!!!!!!! |
На сайте с: 15.08.2016
первый день марафона..настроение классное-уходит вода и думаю, что и вес понемногу тоже уходил, пока прикрывалась привесом на солёной еде...вчера было 99,5--сегодня 98.7 )) заветные 98,8 пройдены...теперь честно пройдена граница с -20 кг...и ещё - 100 гр)))маленькой тележечкой...........несмотря на смурную погоду есть настроение опять побегать, выйду через полчаса-сегодня не хочу бегать в темноте((.....и в родной бассейн потом!!!!!!
понемногу глаз приметался к нужным порциям-хочу перейти на глаз выкладывать продукты на тарелку( диаметр 17-20 см)..для этого выбираю средний размер плоской тарелки и разделю на 4 части..1 часть белок-кусок будет не больше 100 гр, 1 часть -каши или варёные бобовые..2 части -овощи свежие....так что для начала просто буду делать контрольный взвес всей еды на тарелке-думаю, что больше 200-300 гр не должно получаться........пусть это войдёт в привычку))) лень-страшная сила!!!!))) ... рацион дня : завтрак :гречка, рыба, помидор 2 завтрак: яблоко обед: творог +полбанана ( перед тренировкой) ужин: варёная красная чечевица+ вар.свёкла 2 ужин: яйцо + салат из сельдерея, огурца и яблока |
На сайте с: 15.08.2016
это фото сделано в Берлине прошлым летом, в Сансусси...там очень красиво-такой мини Петергоф...тогда я с трудом ходила, каждые 100-200м приходилось садиться, так болела спина...но тогда ещё была очень далека от мысли сбрасывать лишнее-иногда, когда ты долго в определённом весе-кажется что всё нормально, сойдёт и так, трудно оценить себя реально...пока не увидишь фото своё!!! так что я Благодарна Богу, что при весе 110-112 у меня начинаются дикие боли в спине...это как та линия-когда нужно включать систему выживания, иначе кто знает-сколько бы ещё набрала |