Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Лора

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 148
На сайте с: 15.08.2016

Re: Запись в дневнике

добавлено 25.10.2016 10:44
изменено: Лора 26.10.2016 10:41
Дервиш пишет:
Лора пишет:
рис , картофель нельзя есть с печенью-не усваивается витамины В...
нельзя творог с помидорами-не усваивается кальций
нельзя гречку с молоком-не усваивается витамин пп( для сосудов)
кофе пить через час..разрушает витамины в овощах

Всё можно!))) Сколько там того кальция, и витаминов? Единственное, что надо отслеживать - это кол-во белка. Т.к. недорогие витамино-минеральные комплексы делаются на основе сульфатов и оксидов. И без достаточного пула аминокислот, в плазме крови, они не усвоятся.


...ну вот верь этим диетологам)))))))))))))Спасибо...а я бы и так съела-редко ведь ...вот с цитрусовыми вроде порядок...мне как-то интуитивно всегда хочется грейпфрут после завтрака сразу)))...

вес скачет, 98.1..отвес..поменяла рацион, танцы сегодня придётся отменить-еду с дочерью в Пушкинский-там буду возле картин круги наматывать, у них нынче акция -без билетов..пенсионерам не грех воспользоваться)))...так что с питанием будет чихарда..ну да ладно, день с дочкой--это важнее)))

марафон 4 день [/URL]

...вернулась из музейно-гостевого загула....сегодня приобщилась и я к группе коробейников , непонятным для себя образом вдруг собрала себе тормозок с едой на 2 персоны, налила кофею в термос..и так с мешком за плечами рванула в центр Москвы, в один из главных музеев страны, так как судя по всему- смотреть картины и стоять в очереди придётся долго, то со мной в коробочке были в помощь 2 варёных яйца, свеж.сельдерей, болг.перец, апельсин.....короче мировой закусон))))...оказалось очень удобно, в музее есть кафе и вполне нормально зайти туда со своей едой ....вовремя перекусили-оказались сыты и поехали домой к дочке-она пригласила на ужин--рыбу...у меня почему-то по ней тоска последнее время))...
.так что отчёт таков за сегодняшний день:
из полезных продуктов: утро чечевица 100 гр, вар.курица-55 гр, помидор 50 гр, болг.перец-50 гр, пол апельсина
перекус: банан-100 гр...обед: 1 яйцо вар, половина апельсина, несколько палочек сельдерея-50-60 гр...болг перец-35 гр....
ужин в гостях; рыба 100-120 гр с зёрнами тыквенных семян и изюмом...салат из овощей 100 гр...1 мандарин...2 маленькие запечёные картофелены с грибами...
...но и распоясалась конечно из вредного))) 3 конфеты рафаэлло, 2 кусочка рахата- и 3 глотка (небольших))) метаксы....всё это закусила 1 фейхуёй)))).....быть мне завтра битой ))...(совесть вернётся не в настроении после взвешивания((..ну а сегодня всё было вкусно ну и .....полезно!!
...второй день к ночи изменила кое-что из привычек.....вместо перекуса стала пить горячую воду и лимоном и имбирёт--оказалось вполне себе заменяемо, вкусно и сытно!!)))
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Запись в дневнике

добавлено 26.10.2016 02:53
предоперационное питание для сброса веса:запустить режим сброса
1. одна-две недели- порция 200 гр 5 раз в день...кур.грудка-50, гречка-50, огурец-100...много чистой воды
2.разнообразить рацион-постное мясо, разные овощи, углеводные продукты
3. послеоперационное питание: бульон, кисель,перетёртые фрукты..вода

питание с квашенной капустой
1.завтрак..квашенная капуста 70 гр, 1 яйцо-можно яичницей, 1 ломтик чёрного хлеба-30 гр
2.обед..куриный бульон-140 гр, квашенная капуста-70 гр,картофель отв.-80 гр
3. квашенная капуста-70 гр, нежирная рыба на пару-80, свежие овощи -140гр..+ 2 лёгких перекуса в день
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Запись в дневнике

добавлено 26.10.2016 10:27
..Вчерашний поход в гости ознаменовался привесом в 200 гр...вся неделя как в той песне- шаг налево, шаг направо, шаг вперёд и два назад...два шага налево, два шага направо , поворот--вам говорят)))...
..вчера к ночи схомячила к одному куску рахат-лукума ещё четыре!!! ...кипрское лакомство....ели удержалась не схомячить все 450 гр в коробке...сегодня с утра положила в рот одну..и шок!!! сладкая просто ужас-как вчера смогла съесть целых 5????? не сластёна и этот виноградный сок просто патока сплошная!!!!))) ну вот как это объяснить????
марафон 5 день [/URL]
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Лора

добавлено 26.10.2016 10:54
изменено: Дервиш 26.10.2016 10:55
Хе-хе, скоро морковь будет казаться ужасно сладкой.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 26.10.2016 15:37
изменено: Лора 26.10.2016 15:40
Дервиш пишет: Хе-хе, скоро морковь будет казаться ужасно сладкой.


да уже скоро и хвост отрастёт и ухи....в общем-то никогда не собиралась быть сыроедом..теперь и тыкву , и кабачки , и свёклу грызу прямо на грядке...аж слюнки текут..варю только когда теряют упругость и то, скорее из-за жлобства...сладкое только из фруктов, но среднесладких..банан, виноград, инжир-это из серии-за что?!...и то потом срочно запить чаем...зато за чеснок, хрен, горчицу, перец и лимон душу отдам!!! а раньше очень немного и туда, куда надо...что-то видно меняется под луной....жаренное легко отдам за варёное или пареное..или до противного ковыряюсь вилкой пока из-за стола не прогонят-может это старость?)))))
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 27.10.2016 09:07
изменено: Лора 28.10.2016 02:48
марафон 6 день [/URL]

питание; утро= творог, яблоко, 2 шт -фейхуа
обед= овощной суп на курином бульоне, 1% кефир, кусок бородинского хлеба
полдник= дохомячила рахат-лукум и горстку чищеных семян подсолнечника
ужин= кусочек вар. курицы, салат- сельдерей, , китайская капуста, чеснок , горчица и кефир-, семя подсолнечника-вкусно!!! пальчики оближешь!!
вечером вода с имбирём и лимоном..если будет голодно-добью кефир...

завтра уже 1 неделя марафона прошмыгнёт незаметно!!!)))

сегодня буду смотреть очередную серию ВЗВЕШАНнЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ....буду переживая-мотивироваться))) они тоже взвешиваются раз в неделю-тоже свой марафон)) ( потом дам тут ссылку-выходит поздно к ночи)

http://kinoclips.tv/news/vzveshennye_i_schastlivye_zvazheni_ta_shhaslivi_5_sezon_03_09_2015_smotret_onlajn/2016-10-28-12010
Мне нравится 0
На сайте с: 23.09.2016

Re: Лора

добавлено 27.10.2016 09:58
Лорочка здравствуйте ! Подскажите пожалуйста ,как вы сделали эту схемку http://prntscr.com/czhq80 дайте пожалуйста ссылку
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 27.10.2016 13:01
изменено: Лора 27.10.2016 13:26
Алёна пишет: Лорочка здравствуйте ! Подскажите пожалуйста ,как вы сделали эту схемку http://prntscr.com/czhq80 дайте пожалуйста ссылку


http://www.calorizator.ru/..там на линеечке написано было, ну я и нашла)))
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 27.10.2016 21:36
изменено: Лора 28.10.2016 04:39
...сижу сейчас на лавочке возле дома.отдыхаю....и вдруг мысль накатила!!-какая-то гордость собой, уважение..)) ...только что опять пробежала свои 11500 шагов..мокрая насквозь, тело звенит, слегка усталая и довольная. ещё 3 часа назад никуда не хотела выходить из дома, вспомнила свой вспомагатель-пойти в магазин))) за полчаса надышалась, подвигалась и была готова хоть на край света))..беги,Форест Гамп, беги!!!...вот так же как он бегу и думаю, как так получилось, что всю молодость и постарше, даже занимаясь спортом -бег был для меня нелюбимым занятием, каждый раз как из под палки...и вот после 55 вдруг прорвало..теперь я бегаю везде, через дорогу, за автобусом, в парке, по улицам..и меня совершенно не смущают ни взгляды впритык, ни хохотки девичьи в спину..ни дождь...ни похолодание....как так могла получиться?

..завтра взвешусь с утра и в бассейн, чтобы успеть к обеду попасть с дочкой в музей..до 30 числа там бесплатный вход...нужно покапаться в инете и посмотреть, какие есть ещё акции для пенсионеров, концерты, выставки...праздники...пора вылазить из норки на Божий свет...))

сейчас отдохну и пойду готовиться на завтра: сварю мясо и яйца,гречку- нарежу фрукты и овощи и приготовлю кузовок на целый день, так как буду до вечера в дороге...

наблюдение-стала замечать, что стало более стабильным настроение, меньше ворчу и высказываю неудовольствие--даже к людям стала более доброжелательной)))

ещё одно наблюдение сегодня...раньше, когда вставала, всегда говорила себе так:- вес взят!!!! ( ибо это поднимание было похоже на то, как тяжеловес вставал со штангой и ухал!!)..сегодня встала , сказала, - а ухать то было уже не чем.....)) ...вот так и живём))))

а теперь к концу дня-завтра первый взвес на марафоне...неделя прошла нормально, без срывов и неприятностей, так что Дама на весы готова))))



ИСКЛЮЧИТЬ!!!! САХАР+ КОФЕ+СОЛЬ
рацион питания ( мужской) сброс веса, порции не больше до 300гр Х5 раз в день + 2 тренировки в спорт зале по 1 часу
1.утро- омлет из 3 белка+1 желток, каша гречневая на обезжиренном молоке
2. обезжиренный кефир +2 яблока
3. 200 гр мяса+ св.овощи , тушенные или гриль
4.200 гр мяса+св.овощи,+орехи+яблоко+гречка
5. 200 гр обезжиренного творога


оказывается, что в неделю не рекомендуется есть больше 6 яиц, лучше 3 шт......придётся переходить на молочку
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 27.10.2016 22:27
изменено: Лора 27.10.2016 23:21
попалось на глаза в инете по психологии:

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ
Позитивный разговор с собой

LIUBOV

позитивные-аффирмации Насколько хорошо вы думаете о себе? Я не имею в виду то, что вы покупаете, как вы одеваетесь, что вы едите, или то, где вы живете. Я говорю о том, что вы говорите самому себе каждый день.

Разговор в позитивном русле с самим собой – это ключ к духовному росту, а также счастливой, успешной жизни. Разговор с самим собой, независимо от того нравится вам это или нет, происходит всегда. Поэтому лучше приложить усилия и сделать так, чтобы вам нравилось то, как вы говорите с собой.

Старомодные стереотипы
Скорее всего вы согласитесь, что с детства мы привыкли ожидать самого худшего, планируя план А и затем Б. И когда что-то случается неожиданно или идет не по плану, в своей голове мы начинаем рисовать самые страшные картины. Теперь оглянитесь назад, ваша жизнь может быть похожа на сражение и страдания. Такая привычка глубоко укореняется в сознании, и теперь нам нужно приложить усилия, чтобы освободиться от этой программы и снова найти внутреннюю гармонию. Если вы можете найти такие негативные тенденции в своей жизни и своем восприятии, давайте пройдем урок позитивного самовосприятия.

Начните мыслить позитивно сейчас
Примите решение осознанно относиться ко всему в своей жизни и скажите мысленно себе: «Я все лучше и лучше осознаю разговор с самим собой, и всегда выбираю счастливые, позитивные утверждения о себе и других. И моя жизнь становится все счастливее, здоровее и да, еще богаче с каждым годом. Ура!»

Позитивные аффирмации
Чтобы придать уверенности себе, и в будущем больше никогда не винить себя в неудачe или сделанной ошибке, вы можете проговаривать такие позитивные утверждения:
Я полностью контролирую свой образ мышления и выбираю мысли, которые дарят мне позитивные чувства.
Каждый день моей жизни становится лучше и лучше.
Мое здоровье укрепляется с каждым днем.
Я притягиваю позитивные события и нужных людей.
Я просто счастлив(а).
Я радуюсь и улыбаюсь.
Моя жизнь наполнена энергией и радостью.
Простой глубокий вдох делает меня счастливым.
Я люблю свою жизнь сегодня, и она станет еще лучше завтра.
Я чувствую радость и счастье независимо от того, что делают, думают или говорят другие люди.
Счастье – мое право по рождению.
Я готов говорить ласково о себе.
Я свободен от старых привычек мышления, который больше мне не нужны.
Я нахожу радость в простых вещах в жизни.
Я благодарен за себя.

ПРОЧИТАТЬ НА НОЧЬ.....И ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ)))))



Пишу это в своём дневнике эти тексты, потому что в этот раз сбрасывания лишнего веса уверена и хочу иметь в помощь любую возможность уйти от старых привычек и приобрести новые, которые позволят мне расширить мои рамки возможностей, сделают мою жизнь разнообразнее и радостнее без привлечения больших материальных средств...научиться извлекать удовольствие из простых и доступных мне вариантов...так как всё, что я имею до сих пор привело меня именно к такой жизни, какую имею сейчас-в ней много хорошего, но почему бы ещё не попробовать сделать что-нибудь хорошее))

Гармония души и тела. Медитация «Разговор с телом» от Татьяны Латанской

https://www.youtube.com/watch?v=8cdDuvBqsV8
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 148