Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 15.08.2016
|
На сайте с: 15.08.2016
первый недельный взвес на марафоне 97.4.....на этой неделе понятная ситуация-уходит вода после солёной еды....да и плато видно не за горами-ну что..всё справедливо..))..отстаю от графика ещё на 300 гр(....надо ещё поднажать
марафон 7 дней [/URL] |
На сайте с: 15.08.2016
Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро)))-если только готов придерживаться режима питания!!!! вчера мудростью не отличалась и сразу привес 700 гр...и пиво и жаренная индюшатина, и еда только 2 раза, основная к вечеру..никакого водного режима-так как стояли в очереди на улице на холодном ветру и как-то пить не хотелось((...в общем-как поехало, так и получило....ну что-теперь кроме основного веса нужно ещё и этот хвост сбрасывать((...учиться и ещё раз учиться на своих ошибках-тётя !!!!! и сколько там у нас по графику калорий показывает на сегодня- 1125..ну что?? не расслабляйся!!! марафон 1 нед 1 день [/URL] |
На сайте с: 15.08.2016
Сегодня перешла тренироваться с улицы в зал...и конечно же сразу возникли вопросы!!!!!
1.тренер настоятельно рекомендовала забыть о беге с моим весом(((...бросать конечно очень жалко-решила бегать по выходным на природе, это делает мою жизнь красивее))) 2. отправлена на элипсоид (если правильно называю), сегодня осваивала.....там 4 светящихся табло: 1 это пульс- вспомнила, что если хочешь сбрасывать, то это делается лучше всего на определённом режиме-зелёная зона, пока не поняла, сколько нужно для моего возраста, судя по таблице, что представлена тут раньше( 220-55лет=165ударов это 100%, значит зона сжигания-2 зелёная зона--60-75%=100-125ударов в минуту, занятие 40-80 минут) получается так низко, что преодолеть 10 км ну очень долго!!!!-ориентируюсь пока на комфортное дыхание, усталось и потоотделение (извините за подробности)))..прошла сегодня на элипсоиде всего 5 км за 1час 15 мин-при пульсе 125-140..3,8-4,2 км в час, ...второе-это количество пройденного пути...третье-это скорость и четвёртое-время..значит сегодня занималась в жёлтой зоне, а в зелёной-это можно лёжа почти(( ..вот и получается....если идти быстрее-резко подпрыгивает пульс или придётся тащиться 10 км целых 2,5 -3 часа ровно...или я вообще ничего не понимаю(((( 3. потом конечно бассейн-45 мин...сауна-20...пришлось сократить всё--закрывался спорткомплекс((, домой иду пешком 2,5-3 км..для кислородо-наполнения)) 4.на неделе ещё хочу включить латинские танцы 5.сегодня неожиданно нашла правильную спортивную накидку для занятий..парку))) просто повезло 6.сделала маску на лицо после сауны из миндального масла-кожа стала на 5 лет моложе!!!! 7.наблюдения-кожа на верхнем веке подтянулась( уходит эффект нависающего века ), стала глубже и глаза выразительнее, на щеках проступили ямочки)) 8. настроение классное!!!))) питание сегодня получилось 4 разовое, ну если буду голодной-добью кефиром ( белка маловато нынче)..творог, большое яблоко, овощной суп, полкуска бород.хлеба + кусочек сала, огурец, чечевица (чеснок, кинза, перец, лимон) чёрный шоколад 2 кусочка (12 гр), кофе, чай с лимоном+имбирь.. |
На сайте с: 26.08.2016
Ходите в комфортном стиле!))) Через 15-20 минут увидите, что вы и находитесь в своей зоне жиросжигания. Организм умнее.
Ну не предпологается, им, другого топлива, для низкоинтенсивной, продолжительной работы. С начала, конечно, гликоген горит, но чем человек тренированнее, тем быстрее заканчивается аэробный гликолиз и разворачивается аэробный липолиз. |
|
На сайте с: 15.08.2016
Дервиш!! Вы мой Спортивный Ангел!!!)))...судя по весам -это работает...сегодня вместе с прибавкой вчерашней в +700 гр ушли и новые -300-значит процесс запущен!!....ну вот и буду тихой сапой осваивать элипсоид, пока на улице будет ледяная корка лежать((..до весны в спорткомплексе есть куча вариантов -не соскучишься))).. Заметила, что что-то уже нужно дополнять к рукам из силовых..( поплыла кожа, но руки ещё выглядят очень крупными).это можно и дома делать...есть резиновая лента и бутылки -утяжелители 1 кг...вот только разберусь , как правильно, по сколько подходов , подберу сам комплекс по видио....как ты думаешь-а вот все эти упражнения-стойка и те-которые делают лёжа на полу можно начинать сейчас или позже ( когда вес сгоню до 90 кг?) марафон 1 неделя 2 дня [/URL] |
На сайте с: 15.08.2016
1 ноября будет ровно 5 месяцев, когда решила предпринять очередную попытку сбросить морбидный вес до нормального...впереди видно ещё месяцев 5 для достижения задуманного, но в этот раз меня это не пугает))
Главные принципы сбрасывания в этот раз кардинально отличаются от тех, которыми мотивировалась раньше и в моём случае это сработало!!))) 1.категорически на первом месте не было желание похудеть!!!! самым важным было СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ, ВЫНОСЛИВЕЕ, ГИБЧЕ И МОБИЛЬНЕЕ... 2.категорически очень важным было сбрасывать КОМФОРТНО!!! никаких душевных порывов побольше и поскорее, и не взирая ни на что!!!!без рывков и издевательств по выбиванию из себя силы воли!!! только играючи)) 3.по возможности вспомнить и применить все полезные навыки, которые применяла и давали результат в прошлые попытки и превратить их в привычные ежедневные нормы питания, поведения и мотиваций 4. НЕ ОГОРЧАТЬСЯ!!!...ни когда съел селёдку и назавтра +2кг на весах, или в гостях-что нарушаю свой режим питания..или что не хватило времени или желания пойти на тренировку..то есть НЕ ПРИДАВАТЬ ВАЖНОСТИ, ПРОСКОЧИТЬ УЛЫБНУВШИСЬ И НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ЖИТЬ В УДОБНОМ РЕЖИМЕ СБРОСА ВЕСА!! ЧТО ОЧЕНЬ ПОМОГЛО В ЭТОТ РАЗ: 1.Ведение дневника ( раньше на других сайтах тоже был дневник, но я выбирала форум, где часто переживала сильно эмоционально проблемы других участников и в это время своего сброса постоянно находилась в состоянии тревожности и волнения, что честно говоря мне не помогало((..а дневник, это как частный остров, на которым можно разрешить себе быть самим собой, ошибаться, экспериментировать, собирать в одном месте нужную тебе информацию...и что главное-выговориться, проработать какие-то свои переживания, переосмыслить, не волноваться, что пишешь кургузо или что кто-то неправильно поймёт, обидится или тебя обидит,зайти к другим посетителям этого сайта-когда уже готов морально поддержать или задать интересующие тебя вопросы.. ещё есть очень личное наблюдение-дневник помогает мне справиться с остаточными явлениями после инсульта-мозг опять вспоминает слова и складывает их в развёрнутые предложения, что несомненно очень радует..ТАК ЧТО ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК-ЭТО ОЧЕНЬ КРУТО!!!! 2.очень помогли ПРОСМОТРЫ ДОКУМЕНТАЛЬНЫХ ФИЛЬМОВ про питание, даже если тебе не близки некоторые советы-есть реальная возможность сверить, при одобрении-подправить свои ошибки или найти подходящие новые рецепты. 3.фантастически помог психологический перевод своих мыслей с позиции ЕДА-это удовольствие в ЕДА-ЭТО ТОЛЬКО ПОТРЕБНОСТЬ!!!!!( белки, жиры, углеводы) а потом уже замечаешь, что при таком подходе к основному правильному рациону начинаю гурманить и экспериментировать со вкусами, если не ошибаюсь, то в юрведическом питании есть совет, чтобы чувствовать себя гармонично в питании нужно каждый день иметь в тарелке 5 вкусов пищи-горькое, кислое, сладкое, терпкое, солёное.....к этому пришло само собой и на основное питание варёным, паренным и приготовленным в духовке добавлять добавки из продуктов имеющие эти вкусы ( травы-сухофрукты, ягоды,хрен, горчица, чеснок и т.п.) получается ну очень вкусно и совесть не мучает, что обделяешь себя приятными ранее продуктами одним из моих фаворитов помощи оказалось ПРАВИЛЬНАЯ НАРЕЗКА ЕДЫ В ПРАВИЛЬНУЮ ПОРЦИЮ))...и какая экономия финансов и разнообразие получается, да и самооценка поднимается, что ты можешь быть таким изобретательным для пользы дела...можно этот навык назвать двумя словами- ВСЁ КРОШИТЬ!!!...это значит резать мелко-мелко, как только возможно и потом это ЕСТЬ ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ...получается долго , вкусно, сытно от небольшой порции, чем если кусочек мяса закусить помидором в прикуску , это очень помогает избавиться от старой привычки налопаться быстро и переесть!!! вот вам и минус зажор!!!!!!!!!!....поверьте - резать не очень много времени..но зато в процессе резки вы постоянно что-то можете добавить по вкусу..даже если это 1 кусочек копчёности или сала....как известно, что вкус ощущается только в ротовой полости..так что среди салата или каши 1 маленький кусочек любимой еды покажется целей горой вкуснятины..)) очень помогает полное погружение в этот раз не только подсчёт калорий, но ведение дневника, изучение разных фильмов, мнений, статей о строении тела и его функций, чтобы понимать сам процесс, но без фанатизма, чтобы не превратить жизнь в мучительный процесс сплошных обязательств --довольно здорового любопытства ))-это успокаивает, даёт понимание и помогает двигаться дальше без лишних эмоциональных стрессов первого ноября напишу, какой новый опыт и привычки успели укорениться...стать нормой))) скопировала себе новую информацию о подсчёте БЖУ (Спасибо Ирине и Анастасии) Ваши расчеты вернее, чем на сайте. Но углеводы, чтобы худеть нужно брать 2 грамма на 1 кг веса. А 3-4 грамма - это скорее расчеты для поддержания. Ирина пишет: Всем- здравствуйте! Девочки, прошу помощи! Очень странно калькулятор рассчитал БЖУ. Вес 85, рост 174, возраст 56, цель 72 Выбрала безопасный способ похудения. Расчет калькулятора: Калории - 1467 (без физ. нагрузки, мне так удобнее, я добавляю нагрузку в дневник вручную) Белки - 18% 66 г Жиры - 29% 47 г Углеводы - 53% 194 г. Это что-то за гранью добра и зла! При 85 кг веса - всего 47 г жиров??? Я-то рассчитываю примерно так: Берем промежуточный желаемый вес - 80 кг. Белки - 1-1.2г г на кг веса - 80х1.2=96 г. Жиры - 0,8-1 г на кг веса - 80х0,8=64 г. Углеводы - 3,5-4 г. на кг веса - 80х3,5=280 г !!!!!!!!!!!!!цикорий +кофе...яичный порошок вместо яиц (напоминание себе для замещения) питание сегодня вышло скромнее: творог с фруктом, 2 раза-курица с св.овощами и дёрну кефирчика....с перекусами не сложилось))..зато воды выхлестала много..))) |
На сайте с: 26.08.2016
Не только можно, нужно!
Мне тут в голову пришло, а нет ли в вашем спорткомплексе тренажёра гребля? Элипс+гребля - большего и желать трудно. |
На сайте с: 15.08.2016
завтра спрошу--чего там только нет)))) на элипсоиде я выбрала функцию с движущимися руками, как лыжи...сегодня ставила над собой эксперименты с пульсом и временем на скорость....прошла первые 5 км за 45 минут..скорость 5.5- 7.2...при пульсе 135-140 в мин....очень комфортно-но это уже жёлтая третья степень, для выносливости.....вторые 5 км за 55 мин...старалась держать пульс от 120-130, и скорость получилась 3.8, -4.2.....надо сказать , была как шоколадка на солнцепёке на этом режиме , а идти медленнее гораздо труднее-всё время хочется рвануть быстрее...)))...ну а потом привычные водно-массажно -саунные процедуры ещё полтора часа..... !!!!! только что осенило!!!...мне очень нравится тренажёр -гребля...если его там нет...можно временно воспользоваться резиновой лентой к батарее в позиции сидя....хотя-если взять доску от мебели и приделать маленькие колёсики от мебели же..нужно только во что-то упираться ногами, чтобы получилась амплитуда движения для ног))) |
На сайте с: 25.05.2015
Лора, здравствуйте! Белки рассчитываются не на кг реального веса, а на кг идеального. Большая разница. Но это не норма, а минимум. Чем больше белка, тем лучше. Если позволяет здоровье, конечно (при отсутствии медицинских противопоказаний). 47 г жира для меня звучат как сказка. При 128 кг у меня среднее количество жиров с марта по сей день - 30 г. Летом вообще на 20 г и меньше питалась. По предписанию врачей. Но, в целом, 47 г совсем неплохая цифра. Больше 60 г, во всяком случае, набирать точно не надо. На мой взгляд, лучше установить для себя еженедельную норму калорий и придерживаться процентного соотношения БЖУ. Схемы бывают разные, но белка должно быть 30-40% (никак не 18%), жиров 20-30%, углеводов 30-50%. Я бы начала с 40/30/30 (если потребность в жирах у вас достаточно велика). Другие популярные варианты: 30/20/50, 30/30/40, 35/25/40, 35/30/35. Можно выбрать любой вариант, а потом менять, если вес встанет. |