Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. людмила

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 31
На сайте с: 06.02.2016

Запись в дневнике

добавлено 21.02.2016 12:37
не поняла. хотела, чтобы появился ярлычок ссылка на мой форум в личном дневнике, но образовался новый
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 21.02.2016 18:13
сегодня три недели как я с вами поставила себе норму 1700-1800. это немного меньше. чем мне нужно. но держать реально. с водой
проблема не выпиваю норму. сегодня полтора осилила)) потом на работе не знала какой угол искать- некуда там бегать. вес застрял немножко. но пока не паникую. та отметка, на которой я оказалась. должна была появиться только к середине апреля)) так что план на два месяца вперед выполнен)) замеры один раз сделала, пока больше не делала. решила делать 1 числа каждого месяца. так что сказать ничего не могу, но чувствовать себя стала намного лучше. стало легче и быстрее ходить ( еще бы курить бросить) . перестали глаза на лоб лезть. пока шнурки завязываю. коленка меньше болеть стала.. реже приступы лени нападают, когда неохота ни шевелиться ни на улицу выходить. на работу и с работы теперь пешочком быстрым шагом. работа у меня на улице, так что в день от 3 до шести часов провожу на свежем воздухе. так что есть повод даже такую работу полюбить да и вообще настроение лучше стало , чего и вам всем желаю сегодня немного не добрала даже. 1667 калорий. при этом голодная не ходила. сейчас пытаюсь приучить себя не заглядывать в холодильник перед сном. есть у меня такая болезнь. и вообще заметила. что стала днем меньше есть, чтобы вечером налопаться и при этом в график уложиться. поела перед работой. а после положила перловки 100 гр на воде вареной, 100 гр капусты квашеной без масла и тефтельку маленькую. тефтелька мне не досталась, доча отобрала вроде голодная не осталась. даже без хлеба обошлась (еще одна болезнь. от которой потихоньку начинаю избавляться- слишком много хлеба в моем списке)
ну. как то так. ..
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 07:21
уряяяя весы сегодня сдвинулись с мертвой точки. 109 кг после недельного застоя на 110-ке жалко нету танцующего смайлика
Мне нравится 0
На сайте с: 19.02.2016

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 08:28
Умничка, так держать, я тут только 3-й день но придерживаюсь 1500 калорий в сутки худею равномерно единственная трудность постоянно кушать хочется , с водой тоже пока не вписываюсь но стараюсь. была 109 кг а уже сошла на 106 надеюсь у нас всё получится!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 08:55
Olessia пишет: Умничка, так держать, я тут только 3-й день но придерживаюсь 1500 калорий в сутки худею равномерно единственная трудность постоянно кушать хочется , с водой тоже пока не вписываюсь но стараюсь. была 109 кг а уже сошла на 106 надеюсь у нас всё получится!


тут третий день.. а на пп? 1500 не мало? это же если при отсутствии физических нагрузок. истощение- очень коварная вещь, она не валит, как грип, она незаметно копится.. я на 1800 сижу и переживаю что 6 кг за месяц, вместо 2-х - 3-х..и переживаю. и радуюсь)) кстати. очень много веса уходит при ограничении соли. за счет ее только можно порядка 10 кг скинуть. только это не жир уходит, а вода. которую удерживала раньше соль. очень полезно для сердечников и гипертоников..
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 09:04
на счет кушать хочется. тут все пишут. что основные калории надо в первой половине съедать, чтоб они сгорали а не уходили в запас пока спим. до сих пор не получалось так делать. обычно утром есть не хочется, в 12-час только. а вечером с работы прихожу часов в 8 и все наверстываю. вчера решила вечером не наедаться. первый раз обошлась без хлеба, 100 г перловки и 100 г капусты квашеной. и попозже пол-яблока. а сегодня с утра так есть захотелось.. посмотрю, что вечером будет..правда поела калорий на 300. чувствую, живот полный, а есть охота.. потом съела пару ложек варенья, прошло.. все таки надо комбинировать быстрые и медленные углеводы, если есть часто не получается. не всегда есть возможность есть через два-три часа..
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 09:17
изменено: людмила 22.02.2016 09:20
тут недавно читала про перловку. я люблю ее. но мы ее редко готовим. оказывается при наших проблемах продукт очень даже ценный... но один товарищь в коментариях к статье упомянул о том, что смысла нет в витаминах, если они при варке разрушаются. решила найти информацию по этому поводу. и нашла)) если кому интересно- http://vitaminba.ru/krasota/vitaminy-pri-varke так что не так все страшно, а всеми любимый витамин С можно найти в множестве других продуктов, которые можно употреблять сырыми..
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 10:24
Совершенно верно, самые полезные три крупы, так сказать царицы кухни это овсянка, гречка и перловка.
Я давно её ем уже и очень люблю, так же как и гречку и овсянку.
И так же точно подметил кто-то в комментариях, что при дрогой варке разругается основная часть витаминов, именно поэтому я и овсянку и гречку залив кипятком с вечера, а утром кушаю.
А перловку тоже заливаю водой с вечера, га утро она варится ровно 15 минут, за это время не успевают витамины умереть.
Перловка так же полезна и тем, что она долго переваривается, что тоже в плюс нашему организму! А также это источник долгоиграющей энергии на весь день
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 10:31
людмила пишет:
Olessia пишет: Умничка, так держать, я тут только 3-й день но придерживаюсь 1500 калорий в сутки худею равномерно единственная трудность постоянно кушать хочется , с водой тоже пока не вписываюсь но стараюсь. была 109 кг а уже сошла на 106 надеюсь у нас всё получится!


тут третий день.. а на пп? 1500 не мало? это же если при отсутствии физических нагрузок. истощение- очень коварная вещь, она не валит, как грип, она незаметно копится.. я на 1800 сижу и переживаю что 6 кг за месяц, вместо 2-х - 3-х..и переживаю. и радуюсь)) кстати. очень много веса уходит при ограничении соли. за счет ее только можно порядка 10 кг скинуть. только это не жир уходит, а вода. которую удерживала раньше соль. очень полезно для сердечников и гипертоников..


Для такого веса седовато конечно, я думаю
Я сижу на 1450 теперь и иногда мало мне) но я силовыми занимаюсь и вешу 56!
Добавить лучше до 1800, так для организма не будет стресса
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 22.02.2016 11:12
Юлия пишет:

Для такого веса седовато конечно, я думаю
Я сижу на 1450 теперь и иногда мало мне) но я силовыми занимаюсь и вешу 56!
Добавить лучше до 1800, так для организма не будет стресса


просто я по себе сужу. я пыталасоь давно как то сидеть на 1500, начались проблемы с желудком. со временем можно наверное, когда немного адаптируешься, определишься с рационом, со временем начинаешь подбирать продукты чтобы обьем побольше а калорий поменьше)) а начинать с этой цифры не имея опыта, я бы не рискнула.. я в первые дни немного не вписывалась даже в 1800, и старалась просто не набирать больше того что мне нужно для обмена веществ. хотя даже это было трудно, после того как за раз могла полбулки хлеба схомячить, и по 4 ложки сахара в чай сыпала, сейчас со временем, становится легче, привычки постепенно меняются, и меньше повода для стресса, их и без этого хватает.. теперь я практически не пользуюсь сахаром. хлеба уходит грамм 200 в день, хочу со временем хотя бы до 100 довести. научилась равнодушно смотреть на конфеты печенье, тортики)) иногда манят, но я говорю себе _ нельзя!! и прохожу мимо мне кажется лучше чуть чуть насколько это возможно, нагрузки добавить, не обязательно в тренажерку, просто прогулятся полчасика, или со скакалкой попрыгать пресс покачать..чтобы потом не обвисло ничего..
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 31