Re: людмила
добавлено 22.02.2016 11:18
Юлия пишет: Совершенно верно, самые полезные три крупы, так сказать царицы кухни это овсянка, гречка и перловка.
Я давно её ем уже и очень люблю, так же как и гречку и овсянку.
И так же точно подметил кто-то в комментариях, что при дрогой варке разругается основная часть витаминов, именно поэтому я и овсянку и гречку залив кипятком с вечера, а утром кушаю.
А перловку тоже заливаю водой с вечера, га утро она варится ровно 15 минут, за это время не успевают витамины умереть.
Перловка так же полезна и тем, что она долго переваривается, что тоже в плюс нашему организму! А также это источник долгоиграющей энергии на весь день
спасибо, что про перловку подсказали, а то ее так варить долго.. с гречкой да, я так и делаю, потому что иногда забываю про нее, и она пригорает. а про перловку не знала. я ее вообще варила, когда муж на рыбалку собрался. сделала много, он половину забрал, половину оставил. вот третий день на ней, родной сижу. кстати, когда ем перловку, удается обходится без хлеба)) ну теперь и витамины сохранятся будут, и газ сэкономится 
|
Re: людмила
добавлено 22.02.2016 12:46
Перловка очень питательная, да.
Я её с маслом сливочным ем, немножко совсем.
С овощами, с грудкой, что-то наподобие плова.
|
Re: людмила
добавлено 22.02.2016 19:39
изменено: людмила 22.02.2016 19:44
смотрела статистику. в количество калорий почти укладываюсь. цель-1800, средняя- 1947. но я цель немного занизила. мне вообще около 2000 надо с учетом работы. вот только проблема с бжу так и остается. перебор по углеводам и жирам очень большой. а по белку большой недобор. стараюсь есть рыбу нежирную вареную. отварила легкое, там тоже белки и мало жира (калорийность 92, белок 16. жир 2,5). покупать обеззжиреные молочные продукты не получается, слишком дорого.. уже масло не ем почти. в винигрет минимум добавила сегодня, супчики не зажариваю, если на мясе варю. три дня перловку ела без масла и капусту квашеную. ну не только ее, конечно..в общем есть над чем поработать ближайшее время  ну как то так
|
Re: людмила
добавлено 22.02.2016 19:46
изменено: людмила 22.02.2016 20:02
кстати, по графику видно. первую неделю жиров намного больше чем белков, а потом график по жирам немного меняется в лучшую сторону)) а вот белка еще больше не хватает. прочитала про фасоль. я ее тоже люблю. надо побольше в рацион добавить
|
Re: людмила
добавлено 23.02.2016 06:12
встала на весы, снова 110. но у меня бывает. сначала они колебались между 110 и 111 потом стало стабильно 110. теперь вес скачет между 110 и 109. так что все работает согласно плану
|
|
|
Re: людмила
добавлено 23.02.2016 18:21
удивлялась, как можно день протянуть на 1500 калорий.. оказывается, можно. если есть долгоиграющие продукты, и не доводить себя до чувства голода, когда ты-не ты сегодня в меню попали перловка, отварное легкое, супчик из рыбной консервы и борщик с говяжьим ребрышком..даже кофе с сахаром стаканчик себе разрешила. ела четыре раза за день и пара перекусов в виде яблока.жиры удалось в норме удержать а по белкам недобор как обычно. но и углеводов недобрала порядком. но чувствую на ночь все равно чего нить слопаю. может молочка с кусочком хлеба
|
Re: людмила
добавлено 23.02.2016 20:26
изменено: людмила 23.02.2016 20:26
смотрела истории тех, кому удалось скинуть много веса. нашла вот это))  она была 181!!!! кг, скинула до 55. вот мне интересно, куда столько кожи девается??
|
Re: людмила
добавлено 23.02.2016 20:34
людмила пишет: смотрела истории тех, кому удалось скинуть много веса. нашла вот это)) она была 181!!!! кг, скинула до 55. вот мне интересно, куда столько кожи девается??
Скорее всего тем операцию делали. Ну или медленно худела. Но я вот тоже мучаюсь, скинула 39 кг и на животе кожа ужасна  Надеюсь пройдёт
|
Re: людмила
добавлено 24.02.2016 07:11
нет, про нее написано что врачи предлагали ей бандаж для желудка поставить и она отказалась, и добилась всего сама. там же есь фото сильно похудевшей девушки, у которой кожа осталась и она создала фонд чтобы ей помогли собрать деньги для операции по удалению нависшей кожи. зрелище не из приятных.
|
Re: людмила
добавлено 24.02.2016 08:52
людмила пишет: нет, про нее написано что врачи предлагали ей бандаж для желудка поставить и она отказалась, и добилась всего сама. там же есь фото сильно похудевшей девушки, у которой кожа осталась и она создала фонд чтобы ей помогли собрать деньги для операции по удалению нависшей кожи. зрелище не из приятных.
Так я именно про такую операцию и имела в виду, а не про другое что-то. Понятное дело, что она сама добилась результата в похудении, я про кожу. Кожу точно ей срезали лишки. Тут просто ее ооооочень много.
|
