Re: людмила
добавлено 07.03.2016 12:34
Юлия пишет: Я пью рыбий жир постоянно и кальция мне хватает, я творог ем тоннами))) Но психи перед КД все равно ощутимые)))
у меня психи не перед кд, это у меня хроническое состояние.. все бесит и все раздражает. особенно когда что то делаю а кто нибудь у меня за спиной стоит.. с некоторыми людьми вообще рядом не могу находиться. родной сын бесит, мать раздражает..все время спать охота и ничего не хочется делать.. пойду шоколадку или тортик возьму, сжую в одно рыло, чтоб ни с кем не делится и вроде легче становится..так и наела килограммы.. понимаю, что это ненормально, а ничего не могу сделать. сейчас начала глицин пить и витамины. может поможет..
|
Re: людмила
добавлено 07.03.2016 14:02
витамины группы В очень влияют на настроение. можно попробовать пропить курс берокки или нейромультивита. в комплексных витаминах их обычно мало
|
Re: людмила
добавлено 07.03.2016 18:12
Yulia пишет: витамины группы В очень влияют на настроение. можно попробовать пропить курс берокки или нейромультивита. в комплексных витаминах их обычно мало
у меня с финансами большие проблемы и я не могу позволить себе дорогие продукты и витамины. пользуюсь тем, что под рукой. купила пентавит, там б1, б6, б12, никотиновая и фолиевая кислота. их и пью.
|
Re: людмила
добавлено 07.03.2016 18:33
По поводу витаминов В, то их очень много в орехах (грецкий, подсолнечник, фундук, арахис), печени (куриная, говяжья) и бобовых (фасоль, чечевица, горох). людмила пишет: Yulia пишет: витамины группы В очень влияют на настроение. можно попробовать пропить курс берокки или нейромультивита. в комплексных витаминах их обычно мало
у меня с финансами большие проблемы и я не могу позволить себе дорогие продукты и витамины. пользуюсь тем, что под рукой. купила пентавит, там б1, б6, б12, никотиновая и фолиевая кислота. их и пью.
|
Re: людмила
добавлено 07.03.2016 19:40
Tasmania пишет: По поводу витаминов В, то их очень много в орехах (грецкий, подсолнечник, фундук, арахис), печени (куриная, говяжья) и бобовых (фасоль, чечевица, горох).
да, но в орехах еще и жира много, а несколько штук в день- сколько там витаминов выйдет? я для мужа делала мед с орехами курагой изюмом и сиропом шиповника, надо утром по чайной ложке съедать. только он забывает)) вот думаю, себе надо тоже сделать как нибудь..шариков накатать и утром по одной конфетке
|
|
Re: людмила
добавлено 07.03.2016 19:55
сегодня если еще что нибудь в рот не закину, то почти уложилась почему почти? не доела 74 калории. хочу за эту неделю график загнать в пределы нормы, а то немного срывалась на этой недели. завтра праздник, не без того, что что-нибудь вкусненькое захочется.. стал налаживаться баланс бжу. еще не идеал, но более менее приближается к норме. белок 20%, жиры 23%, углеводы 56%. еще две -три недели назад жира было почти в два раза больше чем белка. стала больше есть вареной рыбы, фасоль, горох, отвариваю легкое, там тоже жира меньше чем в мясе. хорошо выручила простокваша из обрата, каши чаще стала варить. вес пока притормозился, может из-за кд, а может и весы, они у меня простые, деление 1 кг, плюс-минус 200 гр они просто не почувствуют. вот когда 1-2 кг сойдет, они скажут ну как то так....
|
Re: людмила
добавлено 07.03.2016 20:32
Лучше принимать Афабазол (продается без рецепта) - даже одна таблетка в день улучшит состояние и снимет раздражительность. По деньгам с учетом однократного или двукратного приема недорого. Сначала надо нормализовать голову, а уж потом вес. Кстати, очень помогает физическая нагрузка - эндорфины .
|
Re: людмила
добавлено 08.03.2016 08:02
изменено: людмила 08.03.2016 08:03
два или три дня вес держался на 110, теперь снова 108. видимо., действительно кд влияют..сегодня 8 марта. съела 3 шоколадных конфеты, посчитала, 40 гр 188 калорий на вечер собрались судачка пожарить.. может пару салатиков сделаю, сладкое ничего не буду делать. хотя муж вечером может и с тортиком заявиться если нет, то возьму для него вкусняшек каких нибудь.. постараюсь сильно не наедаться сегодня.. хотя в пределы уложиться даже не мечтаю. тем более у меня сегодня план 1400 калорий, если следовать зигзагу. но это все рабочие мелочи. а теперь о приятном : с праздником весны, девченки!!!
Вложение (159 kB)
|
Re: людмила
добавлено 09.03.2016 07:53
ну вот, 8 марта позади,теперь до 17 апреля (день рождения сына)никаких праздников не придвидится., подбила сегодня все, что вчера наела. вчера ничего не взвешивала и не считала, обошлись без торта и всяких жирных вредностей, разве что подарили мне пару коробок конфет, и мы их вчера откушали)) сегодня примерно прикинула все съеденное за вчера, получилось около 4 тыс калорий.. . не знаю, стоит сократить немного текущий рацион на 50-100калорий на ближайшую неделю, чтобы сгладить вчерашнее, или оставить как есть? и вообще интересно, организм потребляет все съеденные каллории, или есть какой то предел, и все что не входит в этот предел, удаляется как мусор? про белки читала, что организм потребляет за один прием в среднем 30 г белка. а вот про жиры и углеводы не нашла... если я например, 5 тыс калорий съем, они все в жировые запасы уйдут?
|
Re: людмила
добавлено 09.03.2016 12:38
смотрела статистику за неделю. странно как то получается, в те дни когда по зигзагу можно съесть около 2 тыс калорий, я наедаю 1700-1750. а когда нужно 1500-1600, у меня рацион зашкаливает за 2000. может организм зарание знает об урезании и начинает бастовать из-за ущемления своих прав, и требовать своей привычной нормы?
|