Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. людмила

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 31
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 07:53
уже 3 недели вес стоит на месте. видимо, сказываются мои срывы, да еще с 5 марта все же бросила курить, может из-за этого постоянно тянет на что нибудь вкусненькое.. хорошо, дома яблоки груши апельсины почти всегда есть. да и работы поменьше стало, причем намного. на работу с работы стараюсь ходить пешком( бегом не получается пока с таким весом). попробую дома что нибудь несложное поделать, пресс покачать например. дополнительно к еде пью витамины группы В. вроде лучше стала себя чувствовать, утром пропало чувство разбитости, стала легче вставать. с нервами немного получше стало. все еще не могу белки с жирами на баланс вывести, пока получается 50/50, хотя с начала бывало жира в 2-3 раза больше чем белка, углеводы тоже зашкаливают, но тоже уже меньше. хочу еще клетчатку в аптеке купить, в кашки подобовлять..
надо разработчиков сайта попросить, чтобы с белками жирами углеводами еще и клетчатку можно бы было посчитать..
Мне нравится 0
На сайте с: 24.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 08:03
Здравствуйте, Людмила! В свое время читала очень много информации про клетчатку и бум на неё. Действует она как очень жесткая щетка на кишечник, и регулярно использовать её врачи не рекомендуют, поскольку травмирует ворсинки тонкого кишечника. Показана она при колитах, запорах. Если так уж хочется можно заменить её той же капустой(и клетчатка в ней содержится) включить больше зеленых овощей. ну, или употреблять её курсом.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 09:09
Людмила, да курение может влиять на это, но ни в коем случае не расстраивайтесь и не останавливайтесь, продолжайте бороться с этой пагубной привычкой. Я когда бросала, поправилась килограмма на 4, но через пару месяцев вес сам в норму пришел.

Вы воду пьете в каком количестве? Может мало воды?
При вашем весе должен вес хорошо уходить по идее. Странно.

По поводу занятий, пресс я вам не особо рекомендую качать пока, смысла не вижу.
Вам кардио нужно, постарайтесь ходить побольше на свежем воздухе. Посмотрите в интернете какие-нибудь аэробные занятия.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 09:33
с водой проблема, я про нее вообще забываю... пью очень мало. хоть напоминалку ставь на телефон.. но если пытаюсь много пить- на работе проблема- там бежать некуда.. в 6 часов все закрывают, а мы до 8-9 работаем, хоть памперс надевай)))
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 09:38
людмила пишет: с водой проблема, я про нее вообще забываю... пью очень мало. хоть напоминалку ставь на телефон.. но если пытаюсь много пить- на работе проблема- там бежать некуда.. в 6 часов все закрывают, а мы до 8-9 работаем, хоть памперс надевай)))


Это конечно плохо, но я согласна, что если много пьешь, нужно чтобы туалет был постоянно под рукой, сама бегаю каждые пол часа.
Я выпиваю по 2 с половиной литра в день. Если еду в Москву, то сокращаю немного.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 09:39
Violet пишет: Здравствуйте, Людмила! В свое время читала очень много информации про клетчатку и бум на неё. Действует она как очень жесткая щетка на кишечник, и регулярно использовать её врачи не рекомендуют, поскольку травмирует ворсинки тонкого кишечника. Показана она при колитах, запорах. Если так уж хочется можно заменить её той же капустой(и клетчатка в ней содержится) включить больше зеленых овощей. ну, или употреблять её курсом.
да я как то на эти бумы мало внимания обращаю.. и всякие добавки бады практически не употребляю. насчет капусты вы правы, но сейчас она какая-то невкусная, несочная, я ее тушить пыталась, не то получается. я ее или в квашеном виде ем, или в борще, ну голубцы могу еще сделать, а больше никак. про цветную и броколи читала много, но не пробовала ничего с ней делать. недавно вспомнила, про свеклу, тоже неплохо все выметает, сегодня сварила пару штук, сделаю салатик))
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 12:28
Организм может за один день накопить жира не больше 130-200 грамм. Поэтому если за один раз вы съедите 5000 ккал (если такое вообще возможно) , то сразу на 5 кило не растолстеешь Другое дело, когда это превращается в недельный зажор..., то конечно накопит много.


людмила пишет: ну вот, 8 марта позади,теперь до 17 апреля (день рождения сына)никаких праздников не придвидится., подбила сегодня все, что вчера наела. вчера ничего не взвешивала и не считала, обошлись без торта и всяких жирных вредностей, разве что подарили мне пару коробок конфет, и мы их вчера откушали)) сегодня примерно прикинула все съеденное за вчера, получилось около 4 тыс калорий.. . не знаю, стоит сократить немного текущий рацион на 50-100калорий на ближайшую неделю, чтобы сгладить вчерашнее, или оставить как есть? и вообще интересно, организм потребляет все съеденные каллории, или есть какой то предел, и все что не входит в этот предел, удаляется как мусор? про белки читала, что организм потребляет за один прием в среднем 30 г белка. а вот про жиры и углеводы не нашла... если я например, 5 тыс калорий съем, они все в жировые запасы уйдут?
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 12:35
Клетчатка - вещь хорошая. Но как и любому продукту, норму надо знать. Вроде как не больше 1-2 столовых ложек в день в первой половине дня. Тогда ничего страшного кишечнику не случится. Ну конечно нельзя без овощей и фруктов (450-500 грамм обязательно свежих!). Среди фруктов лучше всего яблоки и грейпфруты (медленные углеводы). Еще попробуйте отруби купить. Я на днях приобрела овсяные отруби. Делаю с ними несладкую творожную запеканку на утро

людмила пишет: уже 3 недели вес стоит на месте. видимо, сказываются мои срывы, да еще с 5 марта все же бросила курить, может из-за этого постоянно тянет на что нибудь вкусненькое.. хорошо, дома яблоки груши апельсины почти всегда есть. да и работы поменьше стало, причем намного. на работу с работы стараюсь ходить пешком( бегом не получается пока с таким весом). попробую дома что нибудь несложное поделать, пресс покачать например. дополнительно к еде пью витамины группы В. вроде лучше стала себя чувствовать, утром пропало чувство разбитости, стала легче вставать. с нервами немного получше стало. все еще не могу белки с жирами на баланс вывести, пока получается 50/50, хотя с начала бывало жира в 2-3 раза больше чем белка, углеводы тоже зашкаливают, но тоже уже меньше. хочу еще клетчатку в аптеке купить, в кашки подобовлять..
надо разработчиков сайта попросить, чтобы с белками жирами углеводами еще и клетчатку можно бы было посчитать..
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 12:51
Tasmania пишет: Организм может за один день накопить жира не больше 130-200 грамм. Поэтому если за один раз вы съедите 5000 ккал (если такое вообще возможно) , то сразу на 5 кило не растолстеешь

ну смотря чем наедать)) я говорила не про раз, а про день. в одной шоколадной конфете столько же калорий, сколько в тарелке супа.- 60-70, 10 г майонеза- еще 60. 1 печенька 15 грам, еще калорий 50. 10-грамовый кусочек сала-еще калорий 80. за праздники можно наесть запросто порядка 5 тыс. я недавно вычитала, раньше рацион солдата состовлял около 4 тыс калорий, правда, эти калории с успехом сжигали физические нагрузки..
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 10.03.2016 19:22
сегодня удалось вписаться в 1700 калорий... почему то мне легче вписаться в 1700, чем в 2тыс даже по белкам недобор всего 20 грамм. вписалась в белки благодаря вареной рыбе, фасоли, и вечером 3 яичных белка, по жирам перебор 22 грамма всего и углеводов грам 25 не хватает. для меня это большой прогресс, я уже писала, вначале жиров было в два три раза больше чем белков. а желтки мужу скармливаю)) он худой, ест мало, работает много, ему можно. приходится ему отдельно готовить.. а то совсем высохнет.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 31