Re: людмила
добавлено 20.03.2016 14:04
Я тоже не ем на ночь. Но чтобы мне не хотелось кушать, я хорошо ужинаю в часов 6-7 вечера. Если ужин у меня будет лёгкий, то жди в 9-10 часов вечерний жор, так что ем как надо. А ещё заметила, когда поем после 9-ти вечера - на утро просыпаюсь с таким дискомфортом и тяжестью в желудке. Диетологи говорят, что это пища не переваривается, а гниёт в желудке во время сна. Так что у меня ещё одна мотивация, чтобы не есть на ночь Но вы прислушивайтесь к себе, организмы у всех разные. Вот у меня подруга если на ночь не перекусит ничего - не может заснуть. И моя эндокринолог говорила, что в районе 9-ти вечера вырабатывается какой-то гормон и может хотеться кушать. В этом случае она советовала выпивать стакан кефира.
|
Re: людмила
добавлено 20.03.2016 14:45
Обязательно ли пить молоко с хлебом? Просто выпейте стакан молока теплого и ложитесь спать, и лучше раньше 12. Углеводы в хлебе точно отложатся в виде жиров, так как не переработаются, а вот от одного молока ничего не случится. Допустим, даже в системе раздельного питания запрещено молоко пить с чем-либо, так как долго переваривается пища и происходит брожение. Вам это нужно? людмила пишет: девчата, спросить хочу.. кому удалось избавиться от привычки съесть что нибудь на ночь.. как это сделать? сейчас увеличила немного калорийность завтрака и обеда. к завтраку добавила немного орехов. по вечерам перестало сосать желудок, когда не получается вовремя поесть. на ужин оставляю 300-400 калорий, это вполне хватает, чтобы не чувствовать себя голодным. ем в 9-10 вечера, спать ложусь в 12. в принципе, можно ничего не есть.. а вот никак.. очень часто этот поход к холодильнику не вписывается в планы..стакан молока и кусочек хлеба.. вроде немного, но почти 200 калорий сверх плана..
|
Re: людмила
добавлено 20.03.2016 15:28
Tasmania пишет: Обязательно ли пить молоко с хлебом? Просто выпейте стакан молока теплого и ложитесь спать, и лучше раньше 12. Углеводы в хлебе точно отложатся в виде жиров, так как не переработаются, а вот от одного молока ничего не случится. Допустим, даже в системе раздельного питания запрещено молоко пить с чем-либо, так как долго переваривается пища и происходит брожение. Вам это нужно? людмила пишет: девчата, спросить хочу.. кому удалось избавиться от привычки съесть что нибудь на ночь.. как это сделать? сейчас увеличила немного калорийность завтрака и обеда. к завтраку добавила немного орехов. по вечерам перестало сосать желудок, когда не получается вовремя поесть. на ужин оставляю 300-400 калорий, это вполне хватает, чтобы не чувствовать себя голодным. ем в 9-10 вечера, спать ложусь в 12. в принципе, можно ничего не есть.. а вот никак.. очень часто этот поход к холодильнику не вписывается в планы..стакан молока и кусочек хлеба.. вроде немного, но почти 200 калорий сверх плана..
Поддерживаю.
|
Re: людмила
добавлено 20.03.2016 19:06
Юлия пишет: Tasmania пишет: Обязательно ли пить молоко с хлебом?
Поддерживаю.
было время когда я конфеты с хлебом ела и арбузы, дыни яблоки- все с хлебом. могла за раз полбулки хлеба сточить и не заметить. после такого тяжело без хлеба сейчас за один прием пищи хватает 20-30 грам.. без хлеба могу есть только каши. это для меня уже достижение.. со временем планирую сократить еще немного. до 100 грам в день
|
Re: людмила
добавлено 20.03.2016 19:48
49-й день на пп. еще не совсем пп, много над чем еще нужно поработать. сегодня уложилась в 1700 калорий, вечером вместо стакана молока-зеленый чай с лимоном. (но с булочкой 30гр). чай без сахара, правда, с подсластителем. но я им редко пользуюсь, даже не каждый день.даже булочка вписалась. все таки отварная рыба- здорово выручает, пара отварных рыбешек и стакан чая- и нормально поужинала.. вес так и стоит. я рада, что не растет. вчерашний кусочек селедки все таки сделал свое дело- на весах +2 кг, в руках чувствую воду, на ногах тоже небольшие отеки. сегодня старалась поменьше соли и побольше зеленого чая с лимоном. хочу травки мочегонки попить, лишнюю воду согнать да и почки промыть немного..дома была гдето, забываю заваривать.
|
|
Re: людмила
добавлено 20.03.2016 19:55
Jessica пишет: чтобы мне не хотелось кушать, я хорошо ужинаю в часов 6-7 вечера. Если ужин у меня будет лёгкий, то жди в 9-10 часов вечерний жор, так что ем как надо.
ну у меня в это время кушать не получается. я ем в 4 часа, с 5 до 8-9 работаю. и в десятом часу получается поужинать. и спать лечь не получается раньше 12. сегодня небольшой ужин в 9, попробую лечь спать налегке. если получится в первый раз, то второй-третий будет легче, а после пятого-шестого войдет в привычку. ну я надеюсь на это
|
Re: людмила
добавлено 21.03.2016 02:30
вчера отпраздновала двойную победу. уложилась в 1700 калорий и удалось добраться до кровати минуя холодильник. сегодня понедельник. попробую удержать так всю неделю
|
Re: людмила
добавлено 21.03.2016 07:04
Поздравляю! Главная победа, это победа над собой и холодильником Людмила, а сколько вы на ПП по времени и как уходит вес при таком калораже?
|
Re: людмила
добавлено 21.03.2016 08:22
Ольга пишет: Поздравляю! Главная победа, это победа над собой и холодильником Людмила, а сколько вы на ПП по времени и как уходит вес при таком калораже?
я на пп с 1 февраля этого года. началось все замечательно, я съехала со 117 кг до 108. за месяц.в марте все не так удачно, месяц получился нелегкий, недосыпы и усталость на работе привели к нервному истощению, начались срывы, тортики пироженки. расчитывала, что физическая работа не даст им в жиры уйти. только старалась, чтобы хоть немного меньше калорий наедать, чем нужно для обмена. курить еще бросила с 8 марта. потом пропила витамины, стала намного лучше себя чувствовать, настроение поднялось, меньше уставать стала, легче вставать по утрам, больше не похожу на укуренного наркомана.. теперь пытаюсь рацион в порядок привести. в общем, с 1 по 20 марта мне удалось сдвинуться с 108 кг до 106, но сейчас опять 107-108.. сейчас хочу добиться, чтобы 1700 калорий стало нормой а не победой. вчера удержалась, надеюсь так и продолжу. .. а там видно будет. еще недавно после такой неудачи сдалась бы, но глядя на тех, кому это удалось, и на тех, кто ничего не хочет менять и к годам 60 уже практически не может ходить, потому что жир душит.. я так не хочу..
|
|