Людмила, здравствуйте! Хочу немного Вас поддержать. Вообще, я веду дневник питания, тренировок на другом ресурсе (www.health-diet.ru - не сочтите за рекламу, мне все равно). Я сама на 4-х сайтах вношу изменения веса, в том числе и на этом, мне здесь нравится календарь изменений веса
А еще я здесь читаю Ваш личный дневник - почему-то захотелось следить именно за Вашим успехом.
Мой вес, правда, изначально не такой, как Ваш - я начала 29 января с веса 70,7 кг. Начинала с воды - 2 л в день, что для меня подвиг! Первые 3 дня вес поднялся до 71,6, потом опустился за неделю до 68,7 (т.е. минус 2 кг). Думаю, всем понятно, что это ушла вода, которая потом вернулась потихоньку, но, благодаря отрицательному балансу калорий, вернулось не все. Да что я все описываю! Вот вам ссылка http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
За первый месяц на пп я сбросила 3 кг, что считаю даже многовато. Для людей с бОльшим весом первый результат может быть бОльшим, т.к. воды в организме у них больше. И все-таки не стоит гнаться за быстрыми падающими килограммами! Это и для организма не есть хорошо, и для кожи, и для морального здоровья.
Начиная с 28 февраля и по 20 марта мой вес находился в пределах цифры 67,5 +/- 300г. Что я только не передумала, и чего только не собиралась сделать! (хорошо, что ничего и не сделала!). 21 марта на весах появилась цифра 66,85, 22-го - 66,15, а сегодня - 65,8 кг: общий отвес за неполные 2 месяца 4,9кг.
К чему я это все? Да к тому, что, если Вы соблюдаете отрицательный баланс калорий, вес рано или поздно уйдет. Жир уходит ЕЖЕДНЕВНО, вода уйдет постепенно. Вот вам еще одна ссылка на эту тему http://health-diet.ru/people/user/203203/blog/127821/
А в комментариях к моему сообщению о наконец-то тронувшемся весе одна девушка написала, что уже 2 месяца вес стоит на месте, и что она спокойна, потому как знает, что это ВРЕМЕННО.
Что касается физической нагрузки, на моем сайте можно каждый день контролировать нагрузку и калораж (вносишь нагрузку - повышается количество калорий), поэтому, если нагрузка небольшая или ее нет совсем, то и не переешь.
И еще добавлю, что мне помогает ГВ. Ребенку уже 1 год и 10 месяцев, поэтому даже в настройки не вношу ГВ, а просто держу верхнюю границу нормы и позволяю себе некоторый перебор калорий. Лопаю почти каждый день то кусочек кекса калорийного, то пару блинчиков, и стараюсь каждый день 50 минут отдать Джиллиан Майклс.
Рассказ получился сумбурный. Просто, почитав Ваши последние переживания по поводу вернувшегося/застрявшего веса, захотелось Вам сказать: не переживайте (как это делаем все мы
), не добавляйте стресс (т.е. задержанную воду) в свой рацион, просто питайтесь вкусно и полезно, следите за калориями, и вес УЙДЕТ!!! Как-то так...
Все, "пошла на тренировку" (пока ребенок спит)