Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. людмила

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 31
На сайте с: 13.01.2015

Re: людмила

добавлено 22.03.2016 09:44
людмила пишет:
и еще вопрос- сегодня в магазине увидела хлебцы. там разные есть с разным составом. смысл есть их покупать?


Это уже продукт пепеработанный пищевой промышленностью....скажу честно я ИНОГДА покупаю рисовые или другие, но увлекаться не стоит
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 22.03.2016 18:06
сегодня наела 1788 калорий. это нормально. почти все калории съела до 5 вечера. вечером доча угостила твиксом. в 20-грамовом кусочке поселилось до 90!!! калорий. лучше бы съела пару яблок.. или 250 грам мандаринов... муж принес копченую рыбку и бутылку пива. героически отказалась даже попробовать сделала это довольно легко. похоже, приобрела привычку не есть после пяти.. еще одна победа посмотрим, как это отразится на весах. до контрольных замеров чуть больше недели
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 11:50
изменено: людмила 23.03.2016 11:53
время 3 часа, осталось 300 калорий на сегодня. постараюсь уложиться. на сегодня это будет моей целью. решила больше не пользоваться калькулятором расхода калорий. нагрузки на работе стали меньше, буду держать свои заветные 1700
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 12:02
Natalia пишет:
людмила пишет:
и еще вопрос- сегодня в магазине увидела хлебцы. там разные есть с разным составом. смысл есть их покупать?


Это уже продукт пепеработанный пищевой промышленностью....скажу честно я ИНОГДА покупаю рисовые или другие, но увлекаться не стоит

мне очень нравятся амарантовые или из полбы
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 12:30
изменено: людмила 23.03.2016 12:32
тут кто-то написал. что если не худеется, значит что-то неправильно считается. провела полдня на кухне, мужу варила макароны с фаршем. супчик варила и не без того. что где-то что-то попробуешь. ну и пока ребенка покормишь- пару ложек себе в рот закинешь, чтобы показать какая кашка вкусная. сегодня посчитала .
Каша гречневая 10грамм
Макароны по-флотски 20грамм
Картофель 5грамм
Фрикадельки 10грамм

всего 62 калории. это именно то. что называется скрытые калории, и от чего якобы ничего не будет, это же полчайной ложечки
положила на кухню тетрадь, теперь буду каждую крошку писать(((
Мне нравится 0
На сайте с: 03.03.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 13:44
Людмила, здравствуйте! Хочу немного Вас поддержать. Вообще, я веду дневник питания, тренировок на другом ресурсе (www.health-diet.ru - не сочтите за рекламу, мне все равно). Я сама на 4-х сайтах вношу изменения веса, в том числе и на этом, мне здесь нравится календарь изменений веса А еще я здесь читаю Ваш личный дневник - почему-то захотелось следить именно за Вашим успехом.
Мой вес, правда, изначально не такой, как Ваш - я начала 29 января с веса 70,7 кг. Начинала с воды - 2 л в день, что для меня подвиг! Первые 3 дня вес поднялся до 71,6, потом опустился за неделю до 68,7 (т.е. минус 2 кг). Думаю, всем понятно, что это ушла вода, которая потом вернулась потихоньку, но, благодаря отрицательному балансу калорий, вернулось не все. Да что я все описываю! Вот вам ссылка http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
За первый месяц на пп я сбросила 3 кг, что считаю даже многовато. Для людей с бОльшим весом первый результат может быть бОльшим, т.к. воды в организме у них больше. И все-таки не стоит гнаться за быстрыми падающими килограммами! Это и для организма не есть хорошо, и для кожи, и для морального здоровья.
Начиная с 28 февраля и по 20 марта мой вес находился в пределах цифры 67,5 +/- 300г. Что я только не передумала, и чего только не собиралась сделать! (хорошо, что ничего и не сделала!). 21 марта на весах появилась цифра 66,85, 22-го - 66,15, а сегодня - 65,8 кг: общий отвес за неполные 2 месяца 4,9кг.
К чему я это все? Да к тому, что, если Вы соблюдаете отрицательный баланс калорий, вес рано или поздно уйдет. Жир уходит ЕЖЕДНЕВНО, вода уйдет постепенно. Вот вам еще одна ссылка на эту тему http://health-diet.ru/people/user/203203/blog/127821/
А в комментариях к моему сообщению о наконец-то тронувшемся весе одна девушка написала, что уже 2 месяца вес стоит на месте, и что она спокойна, потому как знает, что это ВРЕМЕННО.
Что касается физической нагрузки, на моем сайте можно каждый день контролировать нагрузку и калораж (вносишь нагрузку - повышается количество калорий), поэтому, если нагрузка небольшая или ее нет совсем, то и не переешь.
И еще добавлю, что мне помогает ГВ. Ребенку уже 1 год и 10 месяцев, поэтому даже в настройки не вношу ГВ, а просто держу верхнюю границу нормы и позволяю себе некоторый перебор калорий. Лопаю почти каждый день то кусочек кекса калорийного, то пару блинчиков, и стараюсь каждый день 50 минут отдать Джиллиан Майклс.
Рассказ получился сумбурный. Просто, почитав Ваши последние переживания по поводу вернувшегося/застрявшего веса, захотелось Вам сказать: не переживайте (как это делаем все мы), не добавляйте стресс (т.е. задержанную воду) в свой рацион, просто питайтесь вкусно и полезно, следите за калориями, и вес УЙДЕТ!!! Как-то так...
Все, "пошла на тренировку" (пока ребенок спит)
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 14:31
на тему подсчета физ нагрузки и увеличения калоража. давайте исходить из того, что у большинства худеющих эта нагрузка была всегда. почему-то люди, когда решают сбросить, начинают считать за нагрузку все, от "почистить зубы" до "хожу пешком 5км". если раньше вы этим не занимались или будь у Вас работа сидячая, а тут вдруг что-то кардинально изменилось - это дело одно. плюс ну не так-то просто посчитать количество сожженных калорий при физической работе. все эти таблички-калькуляторы дают результат с точностью плюс-минус километр. все, что получится на выходе - внушительная цифра для самоуспокоения и никакого дефицита калорий. вот возьмем, например, первое, что попалось в гугле. "Сгребая прошлогодние осенние листья или принимая участие в общественных работах по уборке окружающей среды, вы сжигаете 300 — 450 ккал в час." серьезно? может я там как энерджайзер гребу за четверых? а может стою курю под деревом для галочки, вяло подергивая граблями. но да, дома я запишу, что сожгла 300 калорий и заслуженно прибавлю их к своей суточной норме. к чему я это. Вы большая молодец, бороться с привычками сложно и многие давно бы уже опустили руки. но не нужно заниматься самообманом. убирайте потихоньку мусор из рациона, двигайте по-чуть-чуть норму свою и будет все хорошо
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 15:08
Это действительно вопрос. Кто ЧТО берет в расчет "за нагрузку"? Я считаю только спорт зал. Беру усредненные данные или показания счетчиков на тренажере. При этом прекрасно сама понимаю всю приблизительность этих данных. Даже тренировки с тренером могут сильно отличаться друг от друга. И еще добавляю данные с шагомера, деленные пополам.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.03.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 15:14
пишет: начинают считать за нагрузку все

Я с Вами полностью согласна. К тому же во многих источниках расход калорий сильно завышен
Мне нравится 0
На сайте с: 03.03.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 15:35
пишет: на тему подсчета физ нагрузки и увеличения калоража

Чтобы было яснее: я сижу дома с ребенком, поэтому поставила отсутствие физнагрузки в настройках. Программа мне подсчитала базовый обмен, ниже которого опускаться опасно (на сегодняшний день 1355) + дополнительный - получилось 1763. Для безопасного сброса веса рекомендуется 1410. Если я занимаюсь, например, аэробикой 55 минут, я ставлю в дневник тренировок 45 минут (на всякий случай) и получаю цифру 1631-1685

Не могу разобраться, как правильно вставлять цитату, чтобы с автором
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 31