Была тут одна особа, так она себе нагрузку на 2000 калорий насчитала, я говорю, так это тебе, дорогуша. надо по 3500 кушать тогда получается что ли?))) Давай, давай, удачи)) И спорила еще до посинения.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 23.10.2015
Я вообще себе никакую нагрузку не приписываю дополнительную. Я поставила изначально 2-3 раза в неделю. Так как именно столько тренировок в зале у меня и есть. И ничего дополнительного не вписываю, даже если ношусь 2 раза в день за обоими детьми пешком. Даже если дома провожу доп тренировку кардио. Это самообман.
Была тут одна особа, так она себе нагрузку на 2000 калорий насчитала, я говорю, так это тебе, дорогуша. надо по 3500 кушать тогда получается что ли?))) Давай, давай, удачи)) И спорила еще до посинения. |
На сайте с: 10.08.2015
Не могу представить из чего может сложиться 2000 кк, только если вагоны разгружать??? |
На сайте с: 10.08.2015
Мне в какой-то момент показалось, что более удобно поставить отсутствие нагрузки/сидячая работа с минимальным объемом к/кал. В дни физ нагрузки прибавляю + 250 - 300 к/кал. Таким образом держу себя в диапозоне с 1250 до 1500. |
На сайте с: 23.10.2015
На 1250 нормально? Я просто раньше на 1300 сидела, сейчас на 1400 и мне так тяжело) Даже не представляю, что со мной на 1200 будет) |
На сайте с: 06.02.2016
я писала, что пользовалась калькулятором калорий, потому что на работе нагрузки то есть, то нет. я могу работать 1 час в день могу 4-6. могу физически сильно не нагружаться, но приходится иногда и ломом и лопатой помахать. или тележки тяжелые повозить. иногда сама берусь за работу потяжелее, чтоб немного нагрузки больше дать. в калькулятор заносила около половины того времени, что приходилось работать, и цифры были более чем впечатляющи.. но я никогда не старалась их наесть. в эти дни давала себе чуть-чуть лишнего, 100-200 калорий сверх нормы, но почти всегда колораж был ниже, чем базовый обмен веществ. питаюсь примерно так же как и в феврале. сейчас немного стою на месте. но я сейчас работаю над ошибками и не собираюсь сдаваться. кстати, труднее всего уложиться бывает именно тогда, когда работы мало, и я много времени нахожусь дома.
|
|
На сайте с: 06.02.2016
наела 1796 калорий вместо 1700. (обмен 2264) не знаю, что было лишним, один мант. который доча не съела, или несколько орешков, грам 10. а может и банана кусочек лишний. вспомнился анекдот- врач советует женщине похудеть. она говорит- а как? дети не доедят- я доедаю. муж не доест- тоже мне достается.. - а вы попробуйте свинью завести. -чтобы еще и за ней доедать?? после 5 вечера съела помидор свежий, 3 бразильских орешка и 200 грам груши. думаю, это не очень много. на сегодня цель- больше не заглядывать в холодильник.. и ничего не слопать
|
На сайте с: 06.02.2016
у меня примерно так же выходило, съеденный калораж в минус уходил)) я 3,500 8 марта наела. если так питаться- даже с тренировками, каждый день,это что будет? и вообще глупо платить за тренировки, выматывать себя нагрузками ради того, чтобы съесть лишний кусок чего нибудь.. это все равно что ездить на машине ради того, чтобы покупать бензин.. |
На сайте с: 13.01.2015
Хахахаха Людмила, рассмешила Это то чем я год занимаюсь - "езжу на машине, чтобы покупать бензин" и вроде правильные продукты ем, и спортом занимаюсь , и стараюсь...только потом так хочется жрать....но ничего...я уже почти перестала заморачиваться - самая приоритетная задача - это сохранить и приумножить здоровье!!! А там, если силы воли хватит , то улучшить формы Вы мне очень симпатичны как человек, я читала ваш дневник, и поняла,что вы занимаетесь тяжелым физическим трудом.... в моей жизни такое тоже было и я хорошо понимаю каково это прийти полудохлой домой...и как хочется себя порадовать хотя-бы чем-то вкусненьким. А еще мне бы хотелось заставить дочерей тех самых высших руководителей пожить в таких условиях и поработать так, как работают наши женщины....может тогда бы что-то изменилось...Людмила, я поддерживаю вас всей душой, у вас все получится ! |
На сайте с: 06.02.2016
ну я не сказала, что мы все это делаем. кто-то занимается спортом, чтобы лучше выглядеть, и иметь красивые ноги, и все остальное. я имела в виду именно тот случай о котором говорила Юля.. можно сколько угодно заниматься, а потом налопаться чего нибудь калорий на 500, и свести все на нет..я тоже в те дни когда было много работы, немного позволяла себе сверх нормы. но не настолько же.. я тоже стараюсь больше двигаться, чтобы согнать то, что уже было наедено за 15 последних лет..когда я пыталась худеть в прошлый раз, я тоже ходила в тренажерку, правда без тренера, просто занималась на тренажерах. по часу 3 раза в недлелю. когда выходила оттуда, состояние такое-летать охота было. но мне тогда и в голову не приходило увеличить рацион. движение-это жизнь))) и потом- это не мои слова, этот образ вспомнился из прочитанной когда-то книги: Большинство специалистов по диетам настаивают на том, что для похудения необходима физическая нагрузка. Звучит логично, но как я уже объяснял, вам незачем увеличивать или уменьшать вес машины, сжигая больше топлива или подливая его - этим мы просто изменяем интервалы между посещением бензоколонок. От физической нагрузки голод и жажда усиливаются, в итоге вы пьете и едите больше. Черепахи и улитки никогда не спешат, но тем не менее от избыточного веса не страдают. Люди и одомашненные ими животные - единственные существа, которым необходимы физические нагрузки только ради нагрузок. Если вы выполняете комплексы упражнений, чтобы сбросить вес, вы не только не достигаете цели, но и получаете тот же эффект, что и во время диет. Упражнения вы воспринимаете как форму наказания, вам требуется сила воли и дисциплина, чтобы не бросить их. Да, в первые дни вы испытываете чудесное ощущение праведности, но когда запасы воли иссякают или какое-нибудь другое событие в жизни выступает на первый план, вы охотно забываете об упражнениях. Если не верите мне, посмотрите объявления о продажах в местной газете: чаще всего продают велотренажеры, гребные тренажеры и другие всевозможные тренажеры и приспособления для упражнений. Думаете, потому, что прежние хозяева привели себя в форму и уже не нуждаются в занятиях? Или потому, что упражнения надоели хозяевам тренажеров уже через пару недель? Тем не менее я рекомендую вам заниматься регулярно - не для того, чтобы сбросить вес, а исключительно по эгоистическим причинам, чтобы чувствовать себя подтянутым и здоровым, держать тело в тонусе, радоваться жизни. Так или иначе, по мере снижения веса и одновременном повышении уровня энергичности вашего организма у вас возникнет естественное желание вести активный образ жизни. то есть нагрузки не должны компенсировать еду, они должны быть самоцелью и приносить удовольствие.. сейчас я нашла ее снова, собираюсь перепечатать и сделать своей библией)) не знаю, мне тогда очень понравилось. но я не придала ей большого значения. но сейчас решила вернуться к ней. Помогает переосмыслить происходящее и взглянуть на мою проблему по другому. |
На сайте с: 06.02.2016
по поводу супов. всегда считала, что без них никуда. но смотрю на свои статистики. именно в те дни когда в рационе супчики на обед, вечером нападает жор. однажды перед работой съела 200 грамовый кусочек мяса, вечером есть абсолютно не хотелось, и я благополучно удержала график калорий. так же долго не хочется есть после гречки, перловки. особенно если с мясом. или на молоке с добавлением грамм 5 орехов.вообще после каш. только манку стараюсь не варить.
|