Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. людмила

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 31
На сайте с: 23.10.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 16:53
Я вообще себе никакую нагрузку не приписываю дополнительную. Я поставила изначально 2-3 раза в неделю. Так как именно столько тренировок в зале у меня и есть. И ничего дополнительного не вписываю, даже если ношусь 2 раза в день за обоими детьми пешком. Даже если дома провожу доп тренировку кардио. Это самообман.
Была тут одна особа, так она себе нагрузку на 2000 калорий насчитала, я говорю, так это тебе, дорогуша. надо по 3500 кушать тогда получается что ли?))) Давай, давай, удачи)) И спорила еще до посинения.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 17:33
Юлия пишет: Я вообще себе никакую нагрузку не приписываю дополнительную. Я поставила изначально 2-3 раза в неделю. Так как именно столько тренировок в зале у меня и есть. И ничего дополнительного не вписываю, даже если ношусь 2 раза в день за обоими детьми пешком. Даже если дома провожу доп тренировку кардио. Это самообман.
Была тут одна особа, так она себе нагрузку на 2000 калорий насчитала, я говорю, так это тебе, дорогуша. надо по 3500 кушать тогда получается что ли?))) Давай, давай, удачи)) И спорила еще до посинения.

Не могу представить из чего может сложиться 2000 кк, только если вагоны разгружать???
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 17:50
Юлия пишет: Я вообще себе никакую нагрузку не приписываю дополнительную. Я поставила изначально 2-3 раза в неделю. Так как именно столько тренировок в зале у меня и есть. И ничего дополнительного не вписываю, даже если ношусь 2 раза в день за обоими детьми пешком. Даже если дома провожу доп тренировку кардио. Это самообман.

Мне в какой-то момент показалось, что более удобно поставить отсутствие нагрузки/сидячая работа с минимальным объемом к/кал. В дни физ нагрузки прибавляю + 250 - 300 к/кал. Таким образом держу себя в диапозоне с 1250 до 1500.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 18:42
Юлия пишет:
Юлия пишет: Я вообще себе никакую нагрузку не приписываю дополнительную. Я поставила изначально 2-3 раза в неделю. Так как именно столько тренировок в зале у меня и есть. И ничего дополнительного не вписываю, даже если ношусь 2 раза в день за обоими детьми пешком. Даже если дома провожу доп тренировку кардио. Это самообман.

Мне в какой-то момент показалось, что более удобно поставить отсутствие нагрузки/сидячая работа с минимальным объемом к/кал. В дни физ нагрузки прибавляю + 250 - 300 к/кал. Таким образом держу себя в диапозоне с 1250 до 1500.


На 1250 нормально? Я просто раньше на 1300 сидела, сейчас на 1400 и мне так тяжело) Даже не представляю, что со мной на 1200 будет)
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 18:47
изменено: людмила 23.03.2016 19:06
я писала, что пользовалась калькулятором калорий, потому что на работе нагрузки то есть, то нет. я могу работать 1 час в день могу 4-6. могу физически сильно не нагружаться, но приходится иногда и ломом и лопатой помахать. или тележки тяжелые повозить. иногда сама берусь за работу потяжелее, чтоб немного нагрузки больше дать. в калькулятор заносила около половины того времени, что приходилось работать, и цифры были более чем впечатляющи.. но я никогда не старалась их наесть. в эти дни давала себе чуть-чуть лишнего, 100-200 калорий сверх нормы, но почти всегда колораж был ниже, чем базовый обмен веществ. питаюсь примерно так же как и в феврале. сейчас немного стою на месте. но я сейчас работаю над ошибками и не собираюсь сдаваться. кстати, труднее всего уложиться бывает именно тогда, когда работы мало, и я много времени нахожусь дома.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 19:40
наела 1796 калорий вместо 1700. (обмен 2264) не знаю, что было лишним, один мант. который доча не съела, или несколько орешков, грам 10. а может и банана кусочек лишний. вспомнился анекдот- врач советует женщине похудеть. она говорит- а как? дети не доедят- я доедаю. муж не доест- тоже мне достается.. - а вы попробуйте свинью завести. -чтобы еще и за ней доедать?? после 5 вечера съела помидор свежий, 3 бразильских орешка и 200 грам груши. думаю, это не очень много. на сегодня цель- больше не заглядывать в холодильник.. и ничего не слопать
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 19:54
Юлия пишет:
Была тут одна особа, так она себе нагрузку на 2000 калорий насчитала, я говорю, так это тебе, дорогуша. надо по 3500 кушать тогда получается что ли?))) Давай, давай, удачи)) И спорила еще до посинения.

у меня примерно так же выходило, съеденный калораж в минус уходил)) я 3,500 8 марта наела. если так питаться- даже с тренировками, каждый день,это что будет? и вообще глупо платить за тренировки, выматывать себя нагрузками ради того, чтобы съесть лишний кусок чего нибудь.. это все равно что ездить на машине ради того, чтобы покупать бензин..
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: людмила

добавлено 23.03.2016 20:42
изменено: Natalia 23.03.2016 20:50
людмила пишет:
Юлия пишет:
Была тут одна особа, так она себе нагрузку на 2000 калорий насчитала, я говорю, так это тебе, дорогуша. надо по 3500 кушать тогда получается что ли?))) Давай, давай, удачи)) И спорила еще до посинения.

у меня примерно так же выходило, съеденный калораж в минус уходил)) я 3,500 8 марта наела. если так питаться- даже с тренировками, каждый день,это что будет? и вообще глупо платить за тренировки, выматывать себя нагрузками ради того, чтобы съесть лишний кусок чего нибудь.. это все равно что ездить на машине ради того, чтобы покупать бензин..


Хахахаха Людмила, рассмешила
Это то чем я год занимаюсь - "езжу на машине, чтобы покупать бензин" и вроде правильные продукты ем, и спортом занимаюсь , и стараюсь...только потом так хочется жрать....но ничего...я уже почти перестала заморачиваться - самая приоритетная задача - это сохранить и приумножить здоровье!!! А там, если силы воли хватит , то улучшить формы

Вы мне очень симпатичны как человек, я читала ваш дневник, и поняла,что вы занимаетесь тяжелым физическим трудом.... в моей жизни такое тоже было и я хорошо понимаю каково это прийти полудохлой домой...и как хочется себя порадовать хотя-бы чем-то вкусненьким. А еще мне бы хотелось заставить дочерей тех самых высших руководителей пожить в таких условиях и поработать так, как работают наши женщины....может тогда бы что-то изменилось...Людмила, я поддерживаю вас всей душой, у вас все получится !
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 24.03.2016 05:22
изменено: людмила 24.03.2016 06:12
Natalia пишет:
Хахахаха Людмила, рассмешила
Это то чем я год занимаюсь - "езжу на машине, чтобы покупать бензин" и вроде правильные продукты ем, и спортом занимаюсь , и стараюсь...только потом так хочется жрать....но ничего...я уже почти перестала заморачиваться - самая приоритетная задача - это сохранить и приумножить здоровье!!! А там, если силы воли хватит , то улучшить формы

!

ну я не сказала, что мы все это делаем. кто-то занимается спортом, чтобы лучше выглядеть, и иметь красивые ноги, и все остальное. я имела в виду именно тот случай о котором говорила Юля.. можно сколько угодно заниматься, а потом налопаться чего нибудь калорий на 500, и свести все на нет..я тоже в те дни когда было много работы, немного позволяла себе сверх нормы. но не настолько же.. я тоже стараюсь больше двигаться, чтобы согнать то, что уже было наедено за 15 последних лет..когда я пыталась худеть в прошлый раз, я тоже ходила в тренажерку, правда без тренера, просто занималась на тренажерах. по часу 3 раза в недлелю. когда выходила оттуда, состояние такое-летать охота было. но мне тогда и в голову не приходило увеличить рацион.
движение-это жизнь)))
и потом- это не мои слова, этот образ вспомнился из прочитанной когда-то книги:
Большинство специалистов по диетам настаивают на том, что для похудения необходима физическая нагрузка. Звучит логично, но как я уже объяснял, вам незачем увеличивать или уменьшать вес машины, сжигая больше топлива или подливая его - этим мы просто изменяем интервалы между посещением бензоколонок. От физической нагрузки голод и жажда усиливаются, в итоге вы пьете и едите больше.

Черепахи и улитки никогда не спешат, но тем не менее от избыточного веса не страдают. Люди и одомашненные ими животные - единственные существа, которым необходимы физические нагрузки только ради нагрузок.

Если вы выполняете комплексы упражнений, чтобы сбросить вес, вы не только не достигаете цели, но и получаете тот же эффект, что и во время диет. Упражнения вы воспринимаете как форму наказания, вам требуется сила воли и дисциплина, чтобы не бросить их. Да, в первые дни вы испытываете чудесное ощущение праведности, но когда запасы воли иссякают или какое-нибудь другое событие в жизни выступает на первый план, вы охотно забываете об упражнениях. Если не верите мне, посмотрите объявления о продажах в местной газете: чаще всего продают велотренажеры, гребные тренажеры и другие всевозможные тренажеры и приспособления для упражнений. Думаете, потому, что прежние хозяева привели себя в форму и уже не нуждаются в занятиях? Или потому, что упражнения надоели хозяевам тренажеров уже через пару недель?

Тем не менее я рекомендую вам заниматься регулярно - не для того, чтобы сбросить вес, а исключительно по эгоистическим причинам, чтобы чувствовать себя подтянутым и здоровым, держать тело в тонусе, радоваться жизни.

Так или иначе, по мере снижения веса и одновременном повышении уровня энергичности вашего организма у вас возникнет естественное желание вести активный образ жизни.

то есть нагрузки не должны компенсировать еду, они должны быть самоцелью и приносить удовольствие..
сейчас я нашла ее снова, собираюсь перепечатать и сделать своей библией)) не знаю, мне тогда очень понравилось. но я не придала ей большого значения. но сейчас решила вернуться к ней. Помогает переосмыслить происходящее и взглянуть на мою проблему по другому.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 24.03.2016 07:28
по поводу супов. всегда считала, что без них никуда. но смотрю на свои статистики. именно в те дни когда в рационе супчики на обед, вечером нападает жор. однажды перед работой съела 200 грамовый кусочек мяса, вечером есть абсолютно не хотелось, и я благополучно удержала график калорий. так же долго не хочется есть после гречки, перловки. особенно если с мясом. или на молоке с добавлением грамм 5 орехов.вообще после каш. только манку стараюсь не варить.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 31