Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. людмила

Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 31
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 26.03.2016 12:21
изменено: людмила 26.03.2016 12:29
Елена пишет: зачастую ложишься голодной...но зато результат!!!! я думаю игра стоит свеч..!
НИ РАЗУ ЗА ЭТИ ДВА МЕСЯЦА НЕ ЛЕГЛА ГОЛОДНОЙ. я лучше съем на 50-100 калорий больше чем потом сорвусь. иначе бы давно уже бросила)) а за поддержку спасибо. но самая большая поддержка- это ваши победы. это повод не бросить, когда кажется, что что-то идет не так. смотришь на тех кто через это прошел, и ты понимаешь, что это нормально.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 26.03.2016 21:34
сегодня весь день все так хорошо шло. без напряга вписалась в график. на вечер 200 калорий оставалось. домой после работы пришла жутко уставшей , зашла в магазин, захотелось сделать что-то, чего нельзя. жутко захотелось чего нибудь вредного и вкусного. (хотя не могу сказать, что была сильно голодная) купила кусочек грам на 300 тортика бисквитного. никогда не думала. что поднимется рука сгрести крем и выкинуть в мусорку. в общем, на сегодня 2500 калорий при обмене веществ- 2264, но это без учета нагрузок. а попахать сегодня пришлось порядком. так что надеюсь. это не принесет мне большого вреда. 8 марта я наела 3500, но это не помешало мне скинуть свои законные пару килограмм)) надеюсь не уйти в хронический зажор кстати. вес вечером опять показал 105.
10 килограмм позади, осталось еще килограмм 30
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 27.03.2016 19:48
сегодня уложилась в 2000калорий..это нормально. я стараюсь держаться от 1800 до 2000. муж принес чипсы. такая зараза((( руки сами тянутся. видела по телевизору, туда хрень какую то добавляют- чем больше ешь тем больше хочется. как наркота. однажды видела на вокзале мальчика лет шести. весь заплывший жиром, идет еле дышит, в одной руке сок, в другой чипсы, а бабушка рядом стоит и еще что-то ему покупает. как нужно не любить своего ребенка, чтобы довести его до такого. .. я сыну их пару раз за год покупаю..
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 28.03.2016 06:14
теперь понятно, каким образом тело замедляет обмен веществ

Сколько жира можно потерять за один день? Ответ здесь!

Как бы мы не ограничивали себя в еде, наш организм не силах терять больше, чем 100-150 граммов жира в сутки.
Получается, что за месяц потеря жира никак не может составить больше 4,5 килограммов. Если вы потеряли больше, значит, потеряли не только жир, но и жидкость, а так же драгоценную (не побоюсь этого слова!) мышечную массу.
Уменьшение мышечной массы приводит к снижению расхода энергии (читайте – калорий) организмом. Поэтому неудивительно, что при возвращении к привычному режиму питания, вы можете набрать даже больше, чем потеряли.
А теперь о том, какова потеря жира при голодании и диетах.
Сколько жира можно потерять за сутки при полном голодании
В первый день голодания вы действительно можете потерять до 80-100 граммов жира. Правда, при условии, что до этого вы не мучали себя голодом и строгими диетами. Либо перечисленные ситуации были с вами очень давно.
Если вы уже голодали или сидели на диетах, то потеря жира может составлять 0-50 граммов. Да, это не опечатка. Вы на самом деле можете проголодать целый день, и лишиться только воды и мышечной массы, а жировые отложения останутся в полном объёме.
Это потому, что при голодании организм не только снижает скорость обмена веществ, но и «запоминает» опыт. Когда его лишат пищи в следующий раз, он уже будет беречь жир и избавляться от мышц, поскольку мышцы тратят слишком много энергии.
Что касается второго и последующих дней голодания, то с каждым днём потеря жира стремительно сокращается, и через 5-10 дней непременно приближается к нулю. Поэтому длительные голодания для похудения бесполезны. К тому же, когда голодание закончится, тело начинает интенсивно запасать жир.

Это проявление закона самосохранения. Организм старается сохранить хозяина от возможной голодной смерти. Ему невдомёк, что вы боретесь с килограммами – на его взгляд, они вам просто необходимы. Ведь голод впереди! Так что голодание не поможет вам похудеть – это факт.
Сколько жира можно лишиться на строгой диете
При диетах ситуация немного мягче, но в целом очень схожа с реакцией организма на голодание.
Подавляющее большинство диет объединяет одно общее качество: потерянные килограммы всегда возвращаются, причём зачастую с плюсом. Почему? Просто ограничения в них слишком строгие, если не сказать изнурительные, и они приводят к потере мышечной массы, а вовсе не жира.
Некоторые диеты имеют калорийность рациона в 500-700 калорий, хотя даже 1000 калорий – это очень мало для нашего организма. При таких лишениях он просто не отдаст жир.
Словом, при диетах потеря жира – так же от 0 до 100 граммов в день. Причём последняя цифра возможна только в первый день, и не для любителей диет, а для новичков.Сколько жира можно потерять за день?
Важные выводы о потере жира
Чтобы терять только жир в максимально возможных количествах (100-150 граммов в день), не стоит голодать и сидеть на диетах.
Оптимальный вариант – сочетание здорового питания (не переедать, не есть поздно, питаться часто и небольшими порциями, как можно меньше жирного, мучного, сладкого, солёного) и физических нагрузок (нужны и кардио, и силовые тренировки).
Ещё один совет: в питании делайте акцент на белок, чтобы терялась не мышечная, а жировая масса. Но одна белковая пища в рационе – это прямой путь ко многим болезням (например, к таким серьёзным, как атеросклероз и камни в почках). Поэтому белок совмещайте с некрахмалистыми овощами (это все овощи, кроме картофеля, свёклы и моркови).
Итак, сколько жировой ткани можно потерять за день? Всё зависит от вас. Не диета, а здоровое питание, не диван, а физические нагрузки – и 100-150 граммов в день обеспечено! Как всегда, желаю вам лёгкого и комфортного похудения!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.03.2016

Re: людмила

добавлено 28.03.2016 06:20
Очень поучительная статья , спасибо
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 28.03.2016 07:47
изменено: людмила 28.03.2016 11:48
все таки горсточка чипсов, вроде бы безобидная( 20 грам- 100 калорий) вполне вписывалась в рамки разумного. Но... эти чипсы просто троянский конь... я забыла про специи, которые чем больше ешь тем больше хочется. и хочется не просто есть..(чувства голода, когда ничинает сосать желудок, небыло) а хочется все то, что я обычно стараюсь обходить стороной. хорошо, что дома небыло больше ничего сладкого и соблазнительного. ушатала почти литр молока и закусила орехами.. получилось 2100калорий за день.а днем раньше сорвалась на тортик.. (2500).все таки очередная серия недосыпов сделала свое дело, мозг отказывается подчинятся здравому смыслу. и вражина пользуется моментом.. да еще КД на подходе.. сейчас стараюсь не сорваться окончательно, если не завоевывать новые позиции, то хотя бы не отступить. удержаться на достигнутом , собраться с силами. пару дней держался вес 105. сегодня стрелка была гдето посередине между 105-106. я не стала расстраиваться. это не первый срыв за эти два месяца. но постепенно вес уходит, я это вижу. так что не буду опускать руки и впадать в дипресию. постараюсь сегодня уложится в норму, хотя бы 1900-2000.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 28.03.2016 11:46
похоже, дело не в чипсах. хотя в них тоже ничего хорошего. жор продолжается уже третий день . время 3 часа дня, и у меня 100 калорий только осталось. ну могу еще 300 сверху наесть без последствий. может это из-за предстоящих КД? попробую заглушить зеленым чаем с молоком. не нравятся мне эти срывы..
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2016

Re: людмила

добавлено 28.03.2016 12:06
Наверное КД, у меня тоже жор дикий начинается дней за 5, потом все уходит.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2016

Re: людмила

добавлено 28.03.2016 12:26
КД - это вообще бич какой то!!! Три дня до них невозможно что то контролировать! Единственное, что успокаивает, "набор" кг за эти дня все таки в основном жидкость застоявшаяся
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: людмила

добавлено 28.03.2016 12:56
Анастасия пишет: КД - это вообще бич какой то!!! Три дня до них невозможно что то контролировать! Единственное, что успокаивает, "набор" кг за эти дня все таки в основном жидкость застоявшаяся

понятно. значит, в следующем месяце буду стараться обходится без срывов, а перед кд немного отпускать..
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 31