Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.02.2016
сегодня уже 40 дней, как я пытаюсь изгнать из своего тела лишние килограммы сала. но они жутко ленивые. пока я сильно не перерабатываюсь, им со мной хорошо, и они не спешат расставаться даже при сокращении питания... когда я начинаю работать физически, им это не нравится и они предательски сбегают, как крысы.. с такими друзьями надо расставаться не жалеючи вчера муж принес с десяток лимонов. так что по утрам теперь попробую пить лимонную воду. слышала что мои дружбанчики ее не очень любят.. вчера вечером эти предатели все же загнали меня на кухню перед сном и уговорили что нибудь сгрызть. сгрызла мару мандаринов и полграната под просмотр фильма. набрала за день 1723 калории вместо установленных 1700. вобщем, я их поняла, чтобы их обмануть и уложиться в норму, надо эту норму чуть-чуть снизить.. тогда есть куда отступать... может это и неправильно, но пока только так..
|
На сайте с: 29.09.2015
В этом полностью Вас поддерживаю. Я тоже сегодня решила свою норму сократить на 125 ккал. Хоть у меня они и так, как правило, остаются в запасе, но когда видишь, что от нормы остается мало, стараешься на ужин скушать что-то легкое, полезное, низкокалорийное.
|
На сайте с: 06.02.2016
нашла более менее приемлимый план на 1500 калорий. в смысле, что продукты более менее доступны. может кому нибудь пригодится. попробую сделать так.
Меню диеты на 1500 ккал в день. Ваша задача – ограничивать потребление жиров и углеводов и разделись день на 5 приемов пищи. Между ними предусмотрены два перекуса. Так как питание может быть разнообразным и полноценным, то составить меню вам не составит труда. Мы предлагаем вам вариативное меню, которое вы можете изменять в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Важно не выходить за рамки допустимой калорийности. Завтрак должен быть углеводным и богат клетчаткой: овсяная, гречневая или рисовая каша (150 грамм) с фруктами, изюмом или орехами; творог с ягодами и медом (150 грамм); овощной салат с сыром и яйцом. Общая калорийность не должна превышать 500 ккал. Второй завтрак: 1-2 фрукта, горсть орехов или кусочек твердого сыра. Общая калорийность не должна превышать 200 ккал. Обед должен состоять из белковой пищи: нежирная рыба или мясо, приготовленные на пару или вареные, в качестве гарнира используйте овощи. Второй вариант – овощной суп без картофеля или суп на легком мясном бульоне + цельно-зерновой хлеб. Общая калорийность не должна превышать 400 ккал. Полдник: 1-2 фрукта или сухофрукты, цельно-зерновой хлеб с кусочком твердого сыра. Общая калорийность не должна превышать 200 ккал. Ужин лучше всего делать белковым: нежирный творог (150 грамм), отварная куриная грудка без кожицы или запеченная нежирная рыба (150 грамм), в качестве гарнира используйте овощи. Общая калорийность не должна превышать 200 грамм. |
На сайте с: 06.02.2016
может поэтому и жор по вечерам нападает. я утром мало вообще ем, а вечером есть охота, очень тяжело в норму вписаться. сегодня снова не вписалась
|
На сайте с: 01.11.2015
если едите вечером и белок никак не лезет, лучше выбирать зеленые овощи/фрукты. киви, яблоки типа семеренко или гренни, листовой салат и тп. они не вызывают такой рост инсулина, как красные/оранжевые овощи и фрукты. меньше скачет сахар - меньше вероятность, что пойдет это в жиры. сыр я б убрала, если тяжело вписываться в норму. он очень калорийный, а чувство сытости не дает. лучше съесть что-то другое. орехи вечером можно в принципе. если очень хочется есть и не вписываетесь, попробуйте попить теплой воды/зеленого чая, может поесть какой-то совсем легкий суп. холодная пища не дает такой сытости, как теплая. если совсем тяжело - не убирайте углеводы вечером. урежьте, но не убирайте) тут решает больше тот факт, сколько вы за день всего съели. будет дефицит - будите худеть. ну и предпочтение лучше медленным отдавать (каши/макароны твердых сортов и тп)
зигзаг хорошая штука. тут желательно менять калорийность за счет углеводов. т.е. белки/жиры держите одинаково, урезаете только углеводы |
|
На сайте с: 06.02.2016
|
На сайте с: 06.02.2016
зря паниковала, а может действительно зигзаг сработал, чуть чуть ужалась после расслабухи, и весы перестали метаться с 110 на 108, несколько дней стабильно стояли на 108, а сегодня съехали вниз еще на 1 деление))) показали 107 кг.. если считать с прошлого лета, то я в минусе на 10 кг, со дня перехода на пп- 8кг за 42 дня. так что процесс идет, и мое прекрасное тело рвется наружу сквозь слои беспечно наеденного сала...
|
На сайте с: 26.02.2016
Насчет денег и дорогих продуктов, скажу, я наоборот стала больше экономить, когда на ПП перешла. Во-первых, перестали тратиться деньги на мучное, конфеты, тортики, шоколадки. Хлеб я сама пеку, так тоже гораздо дешевле, чем покупной. Обезжиренной молочкой я не фанатею. Кефир 3.2 пью, молоко не пью, потому что не люблю, творог 9%. ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ - от жиров не толстеют! Толстеют от углеводов. Вот вы поели гранат, мандарины, макароны на ночь, вот вам и углеводы, пусть даже медленные, но УГЛЕВОДЫ, которые сразу же отложились в жиры. Кстати, еще есть такое наблюдение: наличие жиров в продукте уменьшает ГИ и ГН продукта, а значит сахар меньше будет скакать и в жир не уходить. Поэтому даже каши полезно с маслом есть (немного конечно). Мне интересно, вы БЖУ высчитываете по какому принципу? 30:20:50 ? Если так, то сразу скажу, это БРЕД. Организму пофиг на эти проценты. Белок - 1.1г на 1 кг веса (если не занимаетесь спортом), жира - 0.5-1.1 г на 1 кг веса, углеводы - если хотите похудеть, то около 1-2 г на 1 кг веса.
|
На сайте с: 06.02.2016
ну выставила, как положенно, но еще ни разу не вписалась.. когда несколько лет назад сидела на пп, я пропорциями не заморачивалась, ела все что обычно и считала только калории. вылезала в основном за счет того, что половину еды заменила квашеной капустой. вообще заметила, если делать все, что говорят и пишут некоторые умные дяди и тети, надо нигде не работать и иметь уйму денег..но даже при этом делать все то что они советуют- просто не реально. сейчас по утрам ем каши, варю на воде, но в конце варки добавляю немного молока и чуть-чуть сахара. на обед всегда супы какие нибудь. варю на мясе или окорочке, но без зажарки. если зажариваю, то лью чуть-чуть масла, потом подливаю бульончик и тушу. свинину и макароны варю только мужу. чай зеленый или с молоком или с лимоном, без сахара. иногда мамины таблетки кидаю сахарозаменители, но тоже иногда. вместо майонеза сметану беру. вечером тоже супчик немного и на ночь молоко с кусочком хлеба ( ну никак без этого не получается) ну и со всем этим вареная рыба, легкое вареное, иногда яйца или омлет на пару. салаты винигреты, фрукты овощи. ну как то так. кстати, слетать начала именно, когда начала белки-жиры выравнивать.. |
На сайте с: 01.11.2015
обезжиренный творог делают из сухого молока. оно вам надо?) 5% как по мне самый нормальный - уже не из сухого, но и жира немного. с кефиром та же история, не понимаю я смысл в обезжиренной молочке. овощи - сейчас не сезон для огурцов/помидоров, в них ничего полезного нет. петрушка/укроп, салат листовой, заморозка (любые овощи/смеси без риса и картофеля), свекла. сметану редко беру, но ее можно заменить мягким творогом типа останкинского. там и жиров меньше, и белка больше. на вкус разницы почти никакой. и дешевле выйдет. насчет яиц - если вы их не десятками в день едите, желток можно не выкидывать. ну съедите вы на ужин омлет из 3 яиц. там жиров грамм 15. урежьте на дневном рационе. у меня на пп тоже дешевле выходит. если не извращаться со всякими киноа, ягодами годжи и прочей ерундой, без которой и так прекрасно живется. по жирам, кстати, попробуйте уменьшить долю животных и увеличить долю растительных. самый дешевый источник - нерафинированное масло
|