март:
февраль:
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.02.2016
мои балансы за февраль и март. когда меня на диету терапевт садил лет 5 назад, он мне насчитал 2040 калорий с учетом специфики работы. тогда я не послушала и сидела на 1800, за 2 месяца было -15кг..сейчас по идее должна была в марте все равно немного сбросить. застряла. есть подозрение, что вода в организме накопилась из- за проблем с почками. потому что после кусочка селедки вечером к утру добавилось 2 килограмма... могу за день раза два в туалет сбегать всего.. придется занятся ими..
март: февраль: |
На сайте с: 06.02.2016
нашла вот тут интересную страничку. что думаете по этому поводу? они тоже пишут что надо использовать дробное питание, чтобы еда не успевала перейти в жир. и много чего еще. насчет холодной воды- лично я не рискну обливаться))
http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1336 |
На сайте с: 23.10.2015
Ну в принципе ничего нового я для себя там не почерпнула) Все то, чему я и придерживаюсь.
Я питаюсь дробно, 5-6 раз в день. Пью много воды. Основные приемы пищи утром и в обед. Ужин легкий. Режим сна. |
На сайте с: 23.10.2015
Вот поп поводу того, что организм привыкает к недостаче калорий, я сама лично с этим столкнулась. У меня сейчас период, когда осталось скинуть совсем крошки, а это ну очень сложно сделать. Прям замучилась уже. Последний этап и такой он затянувшийся.
|
На сайте с: 06.02.2016
так я поэтому и спрашиваю, что вы больше времени тут, чем я. просто не понимаю почему вес застрял. вот и ищу кто виноват и что делать |
|
На сайте с: 23.10.2015
Вы не обижайтесь, но у вас еще становление идет только, я понимаю. Но при моем изначальном похудении, я совершала те же ошибки, что и вы. Вы даете своему телу одержать верх над вами. Типа вашего чая с булочкой. Если хотите результатов, то нужно уметь отказывать его прихотям. Не ешьте булочки и хлеб хотя бы вечером. Дайте себе установку: Я не съем булочку сейчас, перед сном, но позволю себе ее скушать завтра на завтрак. Умейте договариваться с вашим телом. Просто мои первые килограммы уходили на ура. я вообще не знала проблем таких. У вас очень много лишнего и если придерживаться основных правил, то вес будет уходить быстро. Позволяйте себе праздники небольшие хотя бы раз в неделю. Не каждый день. Просто вы должны решить для себя, что вы хотите вообще. И перед каждым приемом пищи это вспоминать. Я понимаю это сложно. Особенно сложно, когда ты голоден, я сама на грани срыва, когда сильно кушать хочу. Именно для этого и нужно питать дробно, чтобы организм не успевал оголодать, для меня это выход. Я ем каждые 2 с половиной часа и иногда, когда задерживаюсь и прихожу домой. то не могу ни о чем думать, кроме еды. Та статья вам в помощь. Но вообще конечно, я сама к такому пришла только спустя год похудения. Сначала я просто убрала из своего рациона сладкое , мучное, колбасу, жирное, фастфуд, майонез, кетчуп. первые 10 кг ушли за месяц, поэтому мне странно читать, что у вас за полтора ушло так мало, вы весите больше меня в тот период. Значит не до конца правильно вы что-то делаете. Я питалась не заморачиваясь калориями и подсчетом БЖУ. 3 раза в день. Утром овсянка с бананом и медом. В обед рис или гречка с грудкой и овощами на ужин тоже самое. Обратите внимание ела угли вечером,но продолжала худеть. Иногда перекусы делала, йогурты, фрукты, орехи. НУЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИЩЕВОГО МУСОРА И ЭТО ДАСТ ОГРОМНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! на первых порах, потом конечно нужно уже будет корректировать свое питание более тщательно. Проанализируйте, что конкретно вы едите и как и когда. Но скорее всего виноваты только вы и ваше НЕ правильное питание. У меня когда вес встал, когда я 63-65 весила, я начала заниматься с тренером. И была полностью уверена.что питаюсь правильно и вес такой плохой не хочет уходить. Искала в инете, обвиняла всех и вся, но виновата была только сама. Никто другой не несет ответственность за меня и мое питание. И я прислушалась к советам тренера и о чудо, начала худеть))) Попробуйте убрать хлеб совсем. вот просто попробуйте. Поставьте себе цель: не кушать хлеб допустим 3 дня. Дальше само пойдет, как по накатанной. Я понимаю, что вы привыкли кушать хлеб, но вы даже не представляете себе, как я ела сладкое до похудения, я ела шоколадки целиком плитки огромные, могла скушать 3-4 булки за раз с чаем. И я тоже считала, что ну никаааак не смогу без этого жить. И как видите смогла и даже очень прекрасно. Человек может многое и я сама себе это доказала. Тяжело только начать, потом намного проще становится. Зато результат вас очень обрадует. Для меня всегда лучшей мотивацией был мой результат. |
На сайте с: 06.02.2016
[quote=Юлия Я понимаю, что вы привыкли кушать хлеб, но вы даже не представляете себе, как я ела сладкое до похудения, я ела шоколадки целиком плитки огромные, могла скушать 3-4 булки за раз с чаем. И я тоже считала, что ну никаааак не смогу без этого жить.
[/quote] я очень хорошо это себе представляю, еще два месяца назад я делала точно тоже самое))) в моем рационе еще действительно много мусора, и хлеба. но постепенно эта проблема решается. сначала я свела макароны на минимум, теперь они вообще отсутствуют в моем меню.. ну иногда лапшичка жиденькая на бульончике, а так- мужу макароны, себе перловку или гречку.сейчас пытаюсь сократить количество хлеба.. и выкинуть еще что-нибудь ненужное.. вместо чая с молоком пью зеленый с лимоном без сахара. вместо жареной рыбы вареная. вместо колбасы или сала яйцо вареное..сегодня муж опять лещей привез. так что с белками проблем не предвидится |
На сайте с: 06.02.2016
|
На сайте с: 23.10.2015
я очень хорошо это себе представляю, еще два месяца назад я делала точно тоже самое))) в моем рационе еще действительно много мусора, и хлеба. но постепенно эта проблема решается. сначала я свела макароны на минимум, теперь они вообще отсутствуют в моем меню.. ну иногда лапшичка жиденькая на бульончике, а так- мужу макароны, себе перловку или гречку.сейчас пытаюсь сократить количество хлеба.. и выкинуть еще что-нибудь ненужное.. вместо чая с молоком пью зеленый с лимоном без сахара. вместо жареной рыбы вареная. вместо колбасы или сала яйцо вареное..сегодня муж опять лещей привез. так что с белками проблем не предвидится[/quote] Правильно, так держать. Макароны можете совсем не убирать из рациона, их можно кушать, но в первой половине дня. А хоть на завтрак) Или на обед. Я жарю рыбу, без проблем. Но... без масла, я замачиваю ее в лимонном соке и специях на часа два, а потом прям на сковороду и жарю. Иногда в яйцо обмокну. |
На сайте с: 11.12.2015
Отличная мотивация! |