Re: людмила
добавлено 21.03.2016 20:20
Юлия пишет: Вы даете своему телу одержать верх над вами. Типа вашего чая с булочкой. Если хотите результатов, то нужно уметь отказывать его прихотям. Не ешьте булочки и хлеб хотя бы вечером. Дайте себе установку: Я не съем булочку сейчас, перед сном, но позволю себе ее скушать завтра на завтрак. Умейте договариваться с вашим телом.
договорилась))) начала приучать себя съедать основные калории до 5 вечера, сегодня к 5 часам наела 1800 калорий, а вечером пришла с работы и впервые не почувствовала голода. хотя попотеть на работе пришлось порядком. сейчас скоро 12, я за вечер выпила стакана 4 зеленого чая с лимоном, ( 1 с подсластителем, потом просто мятный чай с лимоном) . и нормально себя чувствую иногда помогает маленький прием: представляю жир как незваных надоевших гостей.. чем вкуснее их кормишь, тем больше шансов, что им у тебя понравится и они останутся у тебя жить.. а начнешь морить голодом да еще и работать заставишь- начнут возмущаться но в итоге все равно свалят
|
Re: людмила
добавлено 21.03.2016 20:25
изменено: людмила 21.03.2016 20:26
Юлия пишет: Я жарю рыбу, без проблем. Но... без масла, я замачиваю ее в лимонном соке и специях на часа два, а потом прям на сковороду и жарю. Иногда в яйцо обмокну.
ну для этого антипригарка нужна, у меня нету. если только мультиварка.. но там дно по площади маленькое, неудобно, если только кусочками резать. завтра бопробую в рукаве запечь для разнообразия
|
Re: людмила
добавлено 21.03.2016 21:02
изменено: людмила 22.03.2016 05:53
а вот интересно. если при низкой калорийности замедляется метаболизм, при повышении он разгонится, или начнет жиры откладывать перед страхом- а вдруг опять на голодовку посадят? и еще вопрос- сегодня в магазине увидела хлебцы. там разные есть с разным составом. смысл есть их покупать?
|
Re: людмила
добавлено 22.03.2016 08:39
людмила пишет: а вот интересно. если при низкой калорийности замедляется метаболизм, при повышении он разгонится, или начнет жиры откладывать перед страхом- а вдруг опять на голодовку посадят? и еще вопрос- сегодня в магазине увидела хлебцы. там разные есть с разным составом. смысл есть их покупать?
Смотря, какие хлебцы. Они тоже разные бывают. Я вот иногда позволяю себе Финн Крисп или корнер. Остальные все фигня, состав тот же хлеб, просто завуалировано. У меня в магазине здорового питания суперски продаются, они по составу только из пророщенных семян ржи, но они и стоят не дешево. Иногда покупаю. А так с хлебцами тоже не особо шутите, но как замену хлеба в первой половине дня, да.
|
Re: людмила
добавлено 22.03.2016 08:40
людмила пишет: Юлия пишет: Вы даете своему телу одержать верх над вами. Типа вашего чая с булочкой. Если хотите результатов, то нужно уметь отказывать его прихотям. Не ешьте булочки и хлеб хотя бы вечером. Дайте себе установку: Я не съем булочку сейчас, перед сном, но позволю себе ее скушать завтра на завтрак. Умейте договариваться с вашим телом.
договорилась))) начала приучать себя съедать основные калории до 5 вечера, сегодня к 5 часам наела 1800 калорий, а вечером пришла с работы и впервые не почувствовала голода. хотя попотеть на работе пришлось порядком. сейчас скоро 12, я за вечер выпила стакана 4 зеленого чая с лимоном, ( 1 с подсластителем, потом просто мятный чай с лимоном) . и нормально себя чувствую иногда помогает маленький прием: представляю жир как незваных надоевших гостей.. чем вкуснее их кормишь, тем больше шансов, что им у тебя понравится и они останутся у тебя жить.. а начнешь морить голодом да еще и работать заставишь- начнут возмущаться но в итоге все равно свалят
Вот видите) Пусть эти маленькие победы над собой будут для вас мотивацией) Психологические приемы тоже очень помогают, да.
|
|
Re: людмила
добавлено 22.03.2016 08:55
сегодня немного подумала о себе, о том что происходит как и почему. интересная картина получается. Во многом мы рабы своих привычек, нам очень тяжело и болезненно с ними расставаться, потому что мы видим в этом жертвы, а быть жертвой или идти на жертвы мы не хотим. но кроме этого мы любим свободу, а правила ее ограничивают. и это мне тоже не нравится. а что если с привычками не расставаться , а сделать их ненужными? заменить другими? тогда они сами по себе исчезнут. пример для меня - вчерашний вечер. я приучила себя нормально завтракать и обедать, и ужин на ночь оказался ненужным. вчера впервые после работы вечером я обошлась без ужина, совсем. и без стакана молока на ночь. все 1800 калории мое тело получило до 5 вечера, и вечером мой организм ничего не стал требовать. и это не было жертвой или ограничением. наоборот, я позволила своему желудку отдыхать ночью, потому что он хорошо поработал днем. я приготовила ужин мужу, а себе не говорила, что нельзя. я сказала, что я наконец- то свободна от ненужной нагрузки на желудок. и ночью смогу полноценно отдохнуть. утром встала отдохнувшей и с хорошим настроением. утром весы показали 107, вчера было 108.вода ненужная ушла)) на завтрак- ленивая овсянка с орехами перед походом на работу, и стакан кефирчика с кусочком хлеба после работы. с курением немного по другому. если на некоторые вещи посмотреть под другим углом, они становятся куда менее привлекательными. я не жертвовала привычкой курить ради здорового образа жизни. я освободилась от необходимости тратить свои деньги на то, чтобы травить свой организм, мне больше не надо искать десятый угол, чтобы покурить там, где меня не видит начальство. когда я вижу сигареты, мне не надо говорить себе- тебе нельзя, потому что ты бросила. я рада, что я свободна и мое настроение не зависит от того, покурила я или нет. я прихожу в магазин, смотрю на разные вкусности, и радуюсь , что я освободилась от затрат на тот хлам, который засоряет мое тело, покрывает его этим ужасным слоем жира, делает меня больной и некрасивой. и все эти тортики, колбасы, лимонады уже не вызывают того состояния, когда слюни до колен.. их видишь уже совсем по другому. это просто красивый и ненужный хлам, с помощью которого кто-то делает на тебе бешеные деньги. а я не хочу чтобы кто-то наживался на мне и моем здоровье. это психологический момент, когда я к этому пришла, все как то перевернулось и встало на свои места.. думаю, теперь мне будет проще .
|
Re: людмила
добавлено 22.03.2016 09:10
Мне нравится ваш позитивный настрой, так держать. Все абсолютно верно.
|
Re: людмила
добавлено 22.03.2016 09:31
людмила пишет: Юлия пишет: Tasmania пишет: Обязательно ли пить молоко с хлебом?
Поддерживаю.
было время когда я конфеты с хлебом ела и арбузы, дыни яблоки- все с хлебом. могла за раз полбулки хлеба сточить и не заметить. после такого тяжело без хлеба сейчас за один прием пищи хватает 20-30 грам.. без хлеба могу есть только каши. это для меня уже достижение.. со временем планирую сократить еще немного. до 100 грам в день
Я я посто отказалась от хлеба, так же как и от сигарет ... в один день... Хлебушек я ем иногда сейчас , бывает зайдешь в магазин, а там такие запахи!!!! Свежевыпеченный!!! Ммммм... я покупаю, кусочек-два съедаю , а остальное в морозилку. До следующей хотелки Потом если захочу размораживаю кусочек, хотя на самом деле я о нем вспоминаю уже , если открою морозилку
|
Re: людмила
добавлено 22.03.2016 09:36
Тоже хлеб не ела уже года 2 наверное.
|
Re: людмила
добавлено 22.03.2016 09:41
людмила пишет: сегодня немного подумала о себе, о том что происходит как и почему. интересная картина получается. я прихожу в магазин, смотрю на разные вкусности, и радуюсь , что я освободилась от затрат на тот хлам, который засоряет мое тело, покрывает его этим ужасным слоем жира, делает меня больной и некрасивой. и все эти тортики, колбасы, лимонады уже не вызывают того состояния, когда слюни до колен.. их видишь уже совсем по другому. это просто красивый и ненужный хлам, с помощью которого кто-то делает на тебе бешеные деньги. а я не хочу чтобы кто-то наживался на мне и моем здоровье. это психологический момент, когда я к этому пришла, все как то перевернулось и встало на свои места.. думаю, теперь мне будет проще .
Людмила, этот Ваш текст нужно распечатать и читать всем любящим поесть гадости как мантру. Меня прям вдохновил, не знаю надолго ли
|