Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Марафон

Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 187
На сайте с: 04.05.2016

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 08:39
Всем привет! Мила № 27, правда теперь не 34 года, а 35.
Всю неделю правильно питалась, много ходила, воды пила согласно норме, однако на сегодня +1,0 кг, хотя в понедельник еще весила 85,6. Причина одна и весьма банальна - КД, второй день.
К следующему отчету все закончится и хочу достичь отметки 85 кг, несмотря на то, что сегодня 87 ровно
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2016

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 08:55
изменено: Вера 27.07.2016 09:08
№7
1. 79,4 кг
2. Набрано за неделю 400 гр.
3. Купила новые весы. Вес показывают по другому, поэтому и ушла в плюс))).
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2016

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 09:00
Спасибо огромное за поддержку))) если через неделю будет возможность отметиться, обязательно напишу свой результат - плюс или минус. Хотя минус будет вряд ли, т.к. в субботу, сразу после прилета, пойдем на немецкую свадьбу. А потом вряд ли свекровь со свекром нас будут капустой в честь приезда кормить
Евгения пишет:
Елена пишет: Всем доброе утро.
Елена с номером 21.
У меня вес прежний, потому что я остановила свой марафон и решила просто поддерживать то, что есть. 53 все-таки для меня это уже лишняя худоба. Мне уже сейчас все говорят, что я слишком худая стала. Даже муж сказал, что у меня теперь попа костлявая, хотя ему нравится, что я стройнее стала.
В общем я выбываю из марафона, как и предполагала в самом начале, не достигнув отметки 53 (хотя вернее я ее достигла в 53 с хвостиком).
Т.к. на этой неделе я решила просто поддерживать свой вес, питалась не считая калории, воды выпивала меньше. Физические нагрузки в прежнем объеме.
В пятницу улетаем на месяц в Европу, вот там будет проблематично поддерживать свою форму. Надеюсь по возврату обратно, не придется опять худеть.

Вы умничка!!! Если не хотите сорваться в Европе, просто придерживайтесь принципов раздельного питания или системы минус 60... И тогда не будет лишних привесов... Удачи Вам!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.03.2016

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 09:33
Привет)
№23
Вес 57 (не менялся)
Как то вторую неделю всё тихооо
Мне нравится 0
На сайте с: 12.04.2016

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 10:31
А почему вы не выпячиваете его? Мне кажется, так кожа пластичнее, и предохраняет живот от растяжек при беременности. Но это, конечно, мои домыслы)


Анна пишет: Данное описание очень похоже на упражнение "вакуум", пришедшее из йоги и используемое в бодибилдинге как раз для подобных целей - сделать живот плоским (при наличии полного набора "пресса-кубиков").
Брюшина - это имеется в виду поперечная мышца живота. Она отвечает за сдерживание внутрибрюшного давления, удерживает внутренние органы как бы внутри, то есть на своих местах (кишечник, например).
Упражнение "вакуум" как раз единственный способ тренировать поперечную мышцу живота. Кубики НЕ вырастут, но живот будет плоским! Точнее даже так, прямые мышцы пресса (те, что все в кубиках) втянуться немного внутрь, т.к. с них будет снята задача по удерживанию внутренних органов от выпирания, этим должна заниматься поперечная мышца живота.

Но я никогда-никогда-никогда не выпячиваю живот в данном упражнении. В моем варианте "вакуума" только вакуум, то есть - все В себя и ничего ИЗ себя: облокотилась о раковину, стол (или о свои же бедра, если нет опоры), выдохнула полностью, подняв максимально высоко диафрагму, и задержала дыхание на 10 секунд (бывает меньше), потом я выпрямляюсь, напрягая и растягивая мышцы пресса одновременно (может даже начать сводить их; но я так делаю по своему желанию), сохраняя при этом "вакуум", а когда нет уже мОчи, начинаю по чуть-чуть вдыхать маленькие глотки воздуха. По завершению этого упражнения я никогда НЕ расслабляю пресс. Кстати, призываю всех бросить эту вредную привычку его расслаблять! Ему только дай волу, и он начнет потом вами управлять


Лиа пишет:
Елена пишет: Очень приятно занимать первую строчку третью неделю подряд но мне уже и рассказать-то нечего, наверное, утомила всех своими советами.
Хочу наоборот спросить, может кто-нибудь подскажет, как можно уменьшить талию с помощью каких-нибудь косметологических приборов. Я как-то по телевизору видела, но не запомнила. Физические упражнения не помогают. Кручу обруч каждое утро, занимаюсь танцами не менее двух раз недель. В принципе у меня живот подтянутый, никаких растяжек нет. Я понимаю, что это физиология, плюс двое детей, но все же хочется надеяться... Сейчас соотношение талия-бедра 69-91. После рождения первой дочери было 64. Вот хотелось бы хоть немного к этому приблизиться. Худение тоже к желаемому результату не приведет, у меня уже кости торчат, а талия так и не появилась. Может кто-нибудь пробовал что-то для таких целей.


проблема с животом после родов у многих, я не исключение. Попробуйте это упражение

Блог #БешеныйЗожник

Эпизодически встречается такая тема… Вроде, и рацион человек соблюдает, и тренировки у него выверены чуть не по минутам, и результат есть, но…

Проклятущее брюхо как выпирало, так и выпирает. И это особенно удручает, если у тебя уже успело подтянуться все, вплоть до мозгов. А пузо упорно прет против течения.

Ты начинаешь грешить на свой пресс. Увеличиваешь количество упражнений, подходов, повторов в подходе. Твоим пузом уже можно подковы гнуть. И ты все равно выглядишь, как беременная гусыня.

Почему так?

Дело в том, что нам всем мудрые «гуру» от фитнеса успели рассказать про вожделенные 6 – 8 кубиков (кому как), но забыли про самое главное – про то, что эти кубики держит.

Так вот – вся поверхность твоего живота это тоже мышца. Называется «брюшина». В норме она и так находится в тонусе, потому что рефлекторно работает при ходьбе, беге – в общем, при любой постоянной движухе.

Но если ты полдня сидишь сиднем, и только час – полтора в день упорно пашешь на тренировках, ей банально не хватает нагрузок, она расслабляется, и чем больше у тебя пресса, тем сложнее ей становится его удерживать.

В итоге весь твой пресс просто вываливается вперед, как картошка в хиленьком целлофановом пакетике. И чем больше ты паришься о его раскачке, тем плачевнее ситуация.

КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Бросить упражнения на пресс? Меньше есть? Вот еще!

Просто добавь к своей программе тренировок одно очень полезное упражнение на брюшину.

Встаешь где-то в метре от стены, наклоняешься вперед и легко упираешься руками. Сильно не сгибай – ты тут не трицепс будешь качать.

Просто должно быть удобно.

Теперь с силой вдохни, выталкивая пузо вперед. Если пережиаешь, что кого-то испугает вид этого мешка, делай упражнение дома – хоть в ванной.

Вдохнул? Задержись секунд на 5. А теперь выдыхай до упора, втягивая живот внутрь.

3 подхода по 50 повторов таки приведут тебя к талии твоей мечты.

Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 11.12.2015

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 10:39
Всем привет!
# 26, вес 67,1 кг.
Медленно, но верно вниз!
Режим тот же: ПП, спорт и отдых ( всё в меру )
Мне нравится 0
На сайте с: 30.06.2015

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 11:19
Привет всем!
Наталья N 31
Вес 109.60
- 400гр за неделю, КД, поэтому думаю, все очень даже хорошо и + выходные на базе с алкоголем и расслабоном в еде))
Мне нравится 0
На сайте с: 22.10.2015

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 11:27
Привет всем!
Ирина #12
Вес сейчас 63,5. Итого +2,200. Стыдно, конечно. Мы две недели с семьей путешествуем, еда в основном в кафе- ресторанах. Но я спокойна, т.к. знаю, что когда вернемся домой, знаю что сделать, чтобы вернуть вес.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 13:40
Елена пишет: Спасибо огромное за поддержку))) если через неделю будет возможность отметиться, обязательно напишу свой результат - плюс или минус. Хотя минус будет вряд ли, т.к. в субботу, сразу после прилета, пойдем на немецкую свадьбу. А потом вряд ли свекровь со свекром нас будут капустой в честь приезда кормить
прикольно -Германия, там до всего рукой подать, во францию, например. италию...эх))) хотя с такой ситуацией в мире у нас и стране,конечно страшновато вообще куда либо ехать...ну, это все лирика! На свадьбу пойдете, класс!!! у немцев очень вкусная кухня!! и пиво просто класс, с нашим конечно рядом не стояло))) Здорово, хорошо вам отдохнуть!!!А куда едете, в какое место??? Если не секрет..))
Мне нравится 0
На сайте с: 12.04.2016

Re: Марафон

добавлено 27.07.2016 14:10
изменено: Лиа 27.07.2016 14:15
Привет Васем!
Анна №9
68,1 плюс 400 г
С конца прошлой недели вес возвращался постепенно, до 69 (пн), потом снова пошел на спад.
При этом на время участия в БШ10 объемы ушли на талии - 7 см, грудь - 3см, бедра - 2,5, обхват бедра ноги - 1,5.

Знакомый тренер сказа, что если вес прибавляется без увеличения объемов,
то речь идет увеличении мышечной массы, по объему 3 кг мышц = 1 кг жира.

Поэтому пугаться я перестала и продолжаю в том же духе. На этой недели к основной тренировке прибавился бег, также я добавила упражнение вакуум, для плоского живота. До конца сушки осталось 1,5 недели, надеюсь, что избавлюсь от живота и полных бедер. Также делаю себе курс домашних обертываний спирулиной и глиной, говорят, очень хорошо подтягивает кожу.

Я уже писала, что вначале проекта все участники делают фото ДО. Я также делала промежуточные фото, чтобы наглядно смотреть свой результат, и сегодня я сравнила фото ДО и сегодняшнее - разница очень заметна, всего за 2 недели, без голодовок, но с рациональным питанием и интенсивными тренировками мне удалось достичь результата, который за этот период для меня оказался неожиданно приятным). Впереди еще 1,5 недели и я хочу добиться максимального эффекта, понять, на что же я способна, если отбросить лень и жалость к себе?)
Дорогие марафонцы! Хорошего дня, шлю вам свой заслуженный позитив!)

  • Вложение (152 kB)
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 187