Счастливая пишет: Добрый день! Татьяна №21, вес на сегодня 66 кг ровно. Каждый день бодифлекс по 15 мин, и 5 раз в неделю фитнес с утяжелением 40 минут. Пила более 2 литров воды, заметила что до обеда один вес а к вечеру +2 кг, на следующее утро 2кг и по 200 гр куда то уходят. Решила снизить количество воды до 1литра, к вечеру вес прибавляется на 600-800 гр. Поняла что жидкость задерживается в организме. С сегодняшнего дня включила клетчатку с кефиром. Посмотрю как дальше дело будет. Питание- в 7 утра- заварной кофе с молоком, второй завтрак в 9- творог обезжиренный 100 гр, в 12 часов- отварная фасоль с овощами 150 грм. или куриная грудка с салатом из капусты(белокочанная или пекинская) заправленная чайной ложкой оливкового масла, или рыба запеченная с овощами. Вечером легкий салат.
Всем удачи и оптимистического настроения
Не взвешивайтесь так часто, это вредно психологически, как раз по той причине, что вы страдали весь день, а к вечеру так много привес и думаете, ай, все пропало - ужин тогда будет на славу, а завтра начну сначала... Жидкость уйдет, все нормально, можно количество соли ограничить, я ее совсем не ем - она есть в овощах, мясе, рыбе и т. п. Через неделю привыкаешь и все блюда реально кажутся солеными
И еще завтрак у вас очень скромный, медленных углеводов (овсянку, гречку, перловку и т. п.) бы добавить, так к вечеру может жор напасть...
Успехов Вам и всем девочкам. Хорошо, когда так подробно пишут, можно на чужом опыте тоже много почерпнуть и заразиться настроем. Давайте помогать друг другу!
воспитываю силу воли! Трудно!
.
