| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 27.08.2016
№ 17 Вика. за неделю - 1 кг. 61,8 сейчас .Но чего мне это стоило... девчёнки - вес в начале недели полез вверх...я в шоке...и вот сидела день на зелёном чае с молоком..результат минус кило за день. Но так не должно быть. Я не знаю что со мной. Калории соблюдаю - вес растет. Спасите!!!!
|
На сайте с: 29.03.2015
Наталья №5. 80,1. 29 день на ПП. Отвес за неделю 1,4, общий 5,4. В неделе тоже бывает вес ходит туда-сюда. Без срывов, без зажоров, нет никаких уважительных причин, чтоб натолкать в себя того, что некоторые называют вкусняшками. Проверено опытом) За 29 дней были два праздничных застолья, посиделки с подругой, соблазны от мужа - без проблем во всех случаях продолжала ПП. Весь рацион (как и весь день) планирую с вечера или утром. Не тянет ни на что. На первом этапе похудения не ем ВООБЩЕ все, что содержит муку, сахар, картофель, белый рис, бананы, виноград. Питаюсь ТОЛЬКО продуктами без переработки (основа моего рациона: творог, кефир, каши (овсяная и ржаная НОРДИК), рыба (хорошая северная), грудка куры и индейка, овощи все кроме свеклы и моркови (высокий ГИ), фрукты: яблоки, апельсины, грейпы, киви, ананас). Из сладкого - изюм - 30-50 г в день с творогом. Рацион 1200 (без учета физ.нагрузки), чаще недобор, но (я уже писала) так считает здесь калькулятор, я всегда сыта. В 1200 всегда укладываюсь без проблем, пристально слежу только за БЖУ (30/20/50). Ем чаще 3 раза в день, также уже писала - из-за того, что йога утром, и в эти дни получается завтрак только в 12, но по привычке и в другие дни - первое время приема пищи стремится к этому. Минимум 10 часов утра. Спорт все будние дни утром натощак, после - 1 час не ем. Принимаю перед ходьбой и йогой (это продвинутый курс) эль-карнитин (перед 1500 и после 1500). Очень много воды (без проблем) до 3 литров, всегда с вечера завариваю имбирный чай (имбирь свежий, лимон), в день выпиваю 1,5 литра. Каждый день отруби или клетчатка 2-3 ст.л. Утром поле воды чайная ложка льняного масла. Спорт каждый день, максимальное кол-во часов 4. Фууууу, вроде все! дальше отчеты будут проще - имя и вес) Всем удачи!
|
|
На сайте с: 29.03.2015
Предложение по недельным целям - очень хорошее. Я именно так делаю с самого начала. Первая неделя (вернее на 21 день, чтоб выработалась привычка) - жизнь без лифта - держусь, хоть на работе приходится ходить на 7 и на 8 этаж на каблуках, это честно тяжело, дома на 5 - уже спокойно - это всего еще 100 шагов). Вторая неделя - максимальная ходьба, никакого "на машине в булочную", даже на большие расстояния (относительно большие) 5-7 км хожу пешком. Третья неделя -внимание на уход за кожей. т.к. я уже не молодушка, чет переживаю, как кожа себя будет вести, видела страшнючие картинки, где только к хирургу, но это с очень большого веса. Четвертая неделя - сейчас - ну это не по фигуре, касается духовного развития, об этом не буду. Вот так. Сейчас ищу новую цель - делитесь соображениями. Спасибо!
|
На сайте с: 14.04.2016
Спасибочки😙 |
|
|
На сайте с: 16.10.2016
№9. Татьяна. Стартовала с веса 64 кг.
На данный момент 63,5. Отвес за неделю -500 гр. Мало. Не могу понять почему у меня гуляющий вес. Ниже данной отметки вес я не видела. Что происходит не могу понять. Мне постоянно хочется есть, даже при 5 разовом питание. Стараюсь есть только полезную пищу. На этой недели буду следить еще лучше. Надо взять себя в руки. В тот выходной отмечали день свадьбы, вот никак и не могу войти в норму. Зажоры больше устраивать не буду. Не могу понять то ли потому что бегать начала, такой дикий аппетит, то ли еще гормоны играют. Я после гормонотерапии, прошло 2,5 месяца. Посмотрю что будет на этой неделе. Надутая, сплю очень плохо. Лицо отекло. Никогда такого не было. Уже реветь хочется. Не представляю что было бы с весом если не спорт. |
|
На сайте с: 14.04.2016
Наталья,очень приятно,что вы все так подробно изложили,кстати,у нас с вами очень похожи методы похудения...я тоже не ем сахар,мучное,картофель,рис белый....тоже хотела приобрести элькарнитин,но обошлась без него(кушала баранину).Спорта к сожалению не так много....по утрам раньше ходила,а теперь не часто,но....на завтра дала себе установку обязательно выйти с утра на прогулку....Так же занимаюсь духовным развитием)))) |
На сайте с: 06.12.2015
|
На сайте с: 23.07.2015
Недавно стали говорить многие диетологи и худеющие, что после овсянки на завтрак начинаются зажоры. Сама тоже стала за собой замечать. Овсянку практически не ем, на завтрак обычно творог, фрукты, отруби, кефир, яйца и т.д. Может стоит попробовать что-то другое на завтрак?
|
|
На сайте с: 14.04.2016
Спасибо за ценную информацию...тоже начала замечать за собой это.... |
!!!! Вот это да!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!С КРАСИВОЙ ДАТОЙ НА ВЕСАХ ВРЕМЕНИ)))