Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Марафон

Страницы 1 ... 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 ... 187
На сайте с: 29.03.2015

Re: Марафон

добавлено 28.10.2016 19:41
ЕкаSh пишет:
Шавасана пишет: Предложение по недельным целям - очень хорошее. Я именно так делаю с самого начала. Первая неделя (вернее на 21 день, чтоб выработалась привычка) - жизнь без лифта - держусь, хоть на работе приходится ходить на 7 и на 8 этаж на каблуках, это честно тяжело, дома на 5 - уже спокойно - это всего еще 100 шагов). Вторая неделя - максимальная ходьба, никакого "на машине в булочную", даже на большие расстояния (относительно большие) 5-7 км хожу пешком. Третья неделя -внимание на уход за кожей. т.к. я уже не молодушка, чет переживаю, как кожа себя будет вести, видела страшнючие картинки, где только к хирургу, но это с очень большого веса. Четвертая неделя - сейчас - ну это не по фигуре, касается духовного развития, об этом не буду. Вот так. Сейчас ищу новую цель - делитесь соображениями. Спасибо!

Наталья,очень приятно,что вы все так подробно изложили,кстати,у нас с вами очень похожи методы похудения...я тоже не ем сахар,мучное,картофель,рис белый....тоже хотела приобрести элькарнитин,но обошлась без него(кушала баранину).Спорта к сожалению не так много....по утрам раньше ходила,а теперь не часто,но....на завтра дала себе установку обязательно выйти с утра на прогулку....Так же занимаюсь духовным развитием))))

Катерина, у меня в основе система Ковалькова (это про сахар, рис ....), это единственное, что одобрила моя сестра, она врач, гинеколог-эндокринолог, раньше сто раз пробовала худеть по его методике, по началу на его первом этапе за 2 недели до 7 кг уходило, второй этап - это у меня было время возвращения к питанию "тяп-ляп", и в последнее время практически вообще не стало результата на Ковалькове. Потом случайно наткнулась на группу "Похудеем в Шумаковыми", и вот там я очень хорошо мотивировалась. Всем рекомендую с точки зрения именно МОТИВАЦИИ, но есть там много чего интересного (как платно, так и бесплатно). Я уже писала, я серьезно занимаюсь йогой (не только спорт, а сейчас уже в первую очередь философия), вот у меня мозг и повернуло, начала с ямы-ниямы, а теперь уже 5 ступень) не буду вдаваться в подробности), именно поэтому я сейчас вообще не парюсь по поводу питания, каких-то там страшных ЗАЖОРОВ и т.д. Иду себе тихонечко к цели и иду. И точно приду!) И всем того желаю. Благодарю!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.04.2016

Re: Марафон

добавлено 28.10.2016 19:45

Девушки быстро выкладываю файл и побежала отмечать....
Мне нравится 0
На сайте с: 19.09.2015

Re: Марафон

добавлено 28.10.2016 20:15
Всем- добрый вечер! Ирина Ленская №33. Стартовала с весом 85 кг. За неделю отвес-1500 г. Сегодня с весом 83.5.
Сбалансированное питание, считаю калории, вода - 2.2 л. 3 основных приема пищи + 2-3 перекуса. Завтрак - каша обязательно (овсянка, кукурузная, пшеничная, пшенная - чередую). Обед - овощи сырые (капуста. огурцы. помидоры, перец. морковь, свекла), супы на говяжьем бульоне. Ужин - мясо (куриная грудка или индейка на пару или рыба запеченная + овощи на пару или запеченные или сырые + небольшая порция гарнира (80 г). Перекусы - творог, фрукты, орехи, яйцо. Не отказываю себе в десерте, готовлю сама. (шоколадный пудинг, ватрушка Ярмарка творожная, желе). Конечно, маленькую порцию и до 18.00. Занятия - степ-платформа 15 см. ежедневно 40-50 мин., 2 раза в неделю - быстрая ходьба в гору и с горы 10 км. Есть проблема - по БЖУ не могу добрать белков, по жирам -чуть перебор. Возможно, не правильно считаю, или дело в каше с маслом Всем хороших отвесов, девочки!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.07.2015

Re: Марафон

добавлено 28.10.2016 20:22
изменено: AnastRom 28.10.2016 20:23
оказалась в лидерах только из-за скачков веса. буду стараться к следующему отчету достигнуть веса ниже 55. надоели качельки
Екатерина, хорошего вечера!
ЕкаSh пишет:
Девушки быстро выкладываю файл и побежала отмечать....
Мне нравится 0
На сайте с: 19.09.2015

Re: Марафон

добавлено 28.10.2016 20:27
ЕкаSh, у меня цель в Марафоне 79 кг.
72 кг - это цель глобальная. Мой номер 33. Поменяйте, пожалуйста! И извините за мою оплошность
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Марафон

добавлено 28.10.2016 20:30
Добрый вечер! Марина,39, №16. Вес на сейчас 61 кг.
Небольшой отвес, т.к выпало 2 праздника/застолья на этой неделе! Тренировки с понедельника под Джиллиан+ пыталась оставаться в рамках 1000 кК./день. Надеюсь, следующая неделя будет более продуктивная!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.04.2015

Re: Марафон

добавлено 28.10.2016 21:15
Светлана, №25
Вес сегодня 82,9. Без изменений, можно считать(
Мне нравится 0
На сайте с: 12.04.2016

Re: Марафон

добавлено 29.10.2016 05:15
Привет всем!
Лиа, №29
вес на вчера 66,8 (-2 кг)

По питанию:
Я 2 недели назад чистила организм по методу Марвы Оганян, вот ссылка на этод метод
http://gurugolodanie.ru/kak-pravilno/golodat-po-marva-oganyan.html
За неделю чистки ушло порядка 4,5 кг, часть наработанной тренировками за лето мышечной массы также ушла. Всю прошлую неделю у меня был выход из очищения, поэтому отвес не такой сильный. Возможно, несколько кг вернутся. Я себя настолько прекрасно чувствую, что решила через полгода повторить, а до этого момента раз в неделю проводить суточные голодания очистительные. + Перехожу на преимущественно растительную сырую пищу, пока не понятно, получится или нет.


С тренировками пока не совмещала, завтра начну тренироваться.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.09.2015

Re: Марафон

добавлено 29.10.2016 12:36
Лиа пишет: Привет всем!
Лиа, №29
вес на вчера 66,8 (-2 кг)

По питанию:
Я 2 недели назад чистила организм по методу Марвы Оганян, вот ссылка на этод метод
http://gurugolodanie.ru/kak-pravilno/golodat-po-marva-oganyan.html
За неделю чистки ушло порядка 4,5 кг, часть наработанной тренировками за лето мышечной массы также ушла. Всю прошлую неделю у меня был выход из очищения, поэтому отвес не такой сильный. Возможно, несколько кг вернутся. Я себя настолько прекрасно чувствую, что решила через полгода повторить, а до этого момента раз в неделю проводить суточные голодания очистительные. + Перехожу на преимущественно растительную сырую пищу, пока не понятно, получится или нет.


С тренировками пока не совмещала, завтра начну тренироваться.


Лиа, вы не нарастите мышцы на растительном белке, нужен полноценный животный белок. Зачем такой экстрим? Просто правильно питайтесь, считайте калории, не голодайте, пейте воду, занимайтесь - и все получится! Тогда и зажоров не будет. Вес будет снижаться медленно , но верно. Если мучить свой организм, он из чая без сахара будет калории откладывать на боках
Мне нравится 0
На сайте с: 06.10.2016

Re: Марафон

добавлено 29.10.2016 13:41
Всем привет!!!Я пропустила что почему то что отчитаться нужно было в пятницу, если еще не поздно примите сейчас пожалуйста)))
Тамара №2 вес 63,4 кг +200 гр (КД на пороге)
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 ... 187