Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. марина

Страницы 1 2
На сайте с: 25.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 26.05.2015 13:15
Привет всем!!!одной худеть скучно кто со мной? давайте вместе.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: марина

добавлено 27.05.2015 13:48
третий день стараюсь питаться правильно плюс дополнительно считаю каллории, всю потребленную пищу взвешиваю, также указываю физ нагрузки, и уже третий день, остаеются лишнии калории т.е. не потребленные при этом я голодом не сижу питаюсь 5 раз в день, 3 приема основного и 2 перекуса)))
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: марина

добавлено 27.05.2015 13:49
вес 69, хочу 57, в зал не получается ходить, работаю в офисе с 9-18 часов , дома трое деток, пока всех собирешь всех накормишь времени не остается на спорт
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 28.05.2015 11:33
Девочки подскажите а без тренировок подсчет каллорий дает эффект? просто на тренировки нет времени совсем, работа в офисе по 8 часов, трое деток дома, пока всех собирешь всем приготовишь накормишь, то с ног валишься просто, плюс все нужно убрать и тд и тп. спасибо всем за ранее.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: марина

добавлено 28.05.2015 13:13
Марина, если вы начнете считать калории,вести пищевой дневник. Кушать 5 раз в день.Просчитывать каждое приготовленное вами блюдо(для четкого понимания что вы кушаете) конечно это даст результат..Люди лежа на диване худеют на 40 кг( при подсчете калорий) единственный минус этих людей которые лежат на диване)) это состояние кожи и плохая мышечная масса..Мой результат за 4 месяца, минус 18 кг, только я не сижу на йогуртах, капустах, всяких луковых супчиках)) Я кушаю сбалансированную пищу, и не ем продукты с пустыми калориями( майонезы,кетчупы, фастфуды,пиво,чипсы) все продукты которые нашему организму кроме КАЛОРИЙ-пустых ничего не приносят, а приносят нам ЖИР и вес...
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: марина

добавлено 28.05.2015 13:19
Мария пишет: Марина, если вы начнете считать калории,вести пищевой дневник. Кушать 5 раз в день.Просчитывать каждое приготовленное вами блюдо(для четкого понимания что вы кушаете) конечно это даст результат..Люди лежа на диване худеют на 40 кг( при подсчете калорий) единственный минус этих людей которые лежат на диване)) это состояние кожи и плохая мышечная масса..Мой результат за 4 месяца, минус 18 кг, только я не сижу на йогуртах, капустах, всяких луковых супчиках)) Я кушаю сбалансированную пищу, и не ем продукты с пустыми калориями( майонезы,кетчупы, фастфуды,пиво,чипсы) все продукты которые нашему организму кроме КАЛОРИЙ-пустых ничего не приносят, а приносят нам ЖИР и вес...
мое питание построено на принципе, правильного т.е. ПП, я не ем вторичных продуктов стараюсь очень по крайней мере пью воды более 2 литров в день, фрукты овощи обязательно каждый день)))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: марина

добавлено 28.05.2015 15:42
Тем более вам уже легче будет.. так как плохие продукты не кушаете.Считайте калории и БЖУ.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 28.05.2015 21:16
изменено: Анна 28.05.2015 21:19
марина пишет: Девочки подскажите а без тренировок подсчет каллорий дает эффект? просто на тренировки нет времени совсем, работа в офисе по 8 часов, трое деток дома, пока всех собирешь всем приготовишь накормишь, то с ног валишься просто, плюс все нужно убрать и тд и тп. спасибо всем за ранее.


Конечно даёт эффект! Только вам нужно съедать меньше калорий, чем вы расходуете в течение дня.
Ну и смотря на какой эффект вы рассчитываете. Снизить общий вес тела - да, конечно вы его снизите, уменьшая норму калорий.
Но если вы рассчитываете на двойной эффект: снизить вес и при этом иметь красивое подтянутое тело с гладкой упругой кожей, тогда без спорта не обойтись. Так что всё зависит от ваших запросов

Самая большая ошибка, на мой взгляд, это когда люди имеют завышенные ожидания, но методы выбирают наипростейшие, которые никаким образом не рассчитаны на реализацию поставленных целей. Но если ваши ожидания и способы достижения желаемого эффекта совпадают, тогда всё чики-пики!

Могу привести пример:
1.
Желание: я хочу иметь фигурку по типу "скинни-фэт": малый вес и без претензий к упругости тела, хочу быть худой и всё тут!
Метод: сажусь на низкокалорийную диету.

2.
Желание: я хочу иметь стройную фигуру с явно высокой попой, слегка рельефным прессом, красивые четкие плечи и т.п.
Метод: диета (преимущественно стандартное ПП) + спорт.

3.
Желание: я хочу иметь фигуру топ-модели! Исходные данные имею: лишний вес или фигура "скинни-фэт".
Это будет самая сложная задача.
Метод:
а) Этап №1.
Диета (много белка и сложных углеводов) + спорт(силовые трени) = растим мышечную массу - каркас нашего будущего идеального тела! Растим с излишком, т.к. потом нас ожидает жиросжигание, при котором наши мышцы обязательно "погорят"). Чем больше мышц мы нарастим, тем большее кол-во жира они позволят нам сжечь. Во время жиросжигания наши мышцы расходуются со страшной силой как и жирок, но вот без мышц жирок не расходуется практически. Вот по этомй причине одна лишь диета приводит только к общей худобе. Такую худобу частенько называют "скинни-фэт", т.к. вес тела вроде бы малый, объемы тела тоже небольшие, а целлюлитик-то потрясывается при ходьбе. Но зато это самый быстрый и простой способ сменить 2-3 размера одежды на меньший. И если не ходить в мини-юбках, шортах, леггинсах в обтяжку, то окружающие могут даже завидовать вашей фигуре, особенно те, кто мечтает похудеть.
Итак, возвращаемся к нашим результатам на данный момент: мы имеем хороший рельеф - мышечная масса, но жирок еще надо посжигать. Это был промежуточный этап в достижении фигуры топ-модели, идем дальше...

б) Этап №2.
Диета (много белка и мало углеводов) + спорт(много кардио и мало силовых) = теперь мы сжигаем весь жир, а заодно и погорят все излишки мышечной массы.

Результат: фигура девушки, которая никогда в жизни не имела лишний вес и даже не имеет склонности к этому. И пусть весь мир обзавидуется необыкновенной генетике! И тут можно будет смело врать, что вам не свойственно набирать вес, а из физ.нагрузки - оооо, более, чем йога, вы даже никогда ничем не занимались Ну и метаболизм у вас будет всё еще высокий, несмотря на уменьшение мышечной массы. Не такой, конечно, как при силовых тренях на увеличение мыш. массы, но вы всё равно сможете удивлять людей, съедая вторую порцию десерта Но чтобы удерживать такой результат, вам втихоря нужно будет проводить хотя бы 1 силовую тренировку в неделю, и 2-3 раза кардио. Но и всё же считать калории, не превышая свой, уже вполне быстрый, метаболизм.

Разные цели - разные методы.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 29.05.2015 06:36
Анна пишет:
марина пишет: Девочки подскажите а без тренировок подсчет каллорий дает эффект? просто на тренировки нет времени совсем, работа в офисе по 8 часов, трое деток дома, пока всех собирешь всем приготовишь накормишь, то с ног валишься просто, плюс все нужно убрать и тд и тп. спасибо всем за ранее.


Конечно даёт эффект! Только вам нужно съедать меньше калорий, чем вы расходуете в течение дня.
Ну и смотря на какой эффект вы рассчитываете. Снизить общий вес тела - да, конечно вы его снизите, уменьшая норму калорий.
Но если вы рассчитываете на двойной эффект: снизить вес и при этом иметь красивое подтянутое тело с гладкой упругой кожей, тогда без спорта не обойтись. Так что всё зависит от ваших запросов

Самая большая ошибка, на мой взгляд, это когда люди имеют завышенные ожидания, но методы выбирают наипростейшие, которые никаким образом не рассчитаны на реализацию поставленных целей. Но если ваши ожидания и способы достижения желаемого эффекта совпадают, тогда всё чики-пики!

Могу привести пример:
1.
Желание: я хочу иметь фигурку по типу "скинни-фэт": малый вес и без претензий к упругости тела, хочу быть худой и всё тут!
Метод: сажусь на низкокалорийную диету.

2.
Желание: я хочу иметь стройную фигуру с явно высокой попой, слегка рельефным прессом, красивые четкие плечи и т.п.
Метод: диета (преимущественно стандартное ПП) + спорт.

3.
Желание: я хочу иметь фигуру топ-модели! Исходные данные имею: лишний вес или фигура "скинни-фэт".
Это будет самая сложная задача.
Метод:
а) Этап №1.
Диета (много белка и сложных углеводов) + спорт(силовые трени) = растим мышечную массу - каркас нашего будущего идеального тела! Растим с излишком, т.к. потом нас ожидает жиросжигание, при котором наши мышцы обязательно "погорят"). Чем больше мышц мы нарастим, тем большее кол-во жира они позволят нам сжечь. Во время жиросжигания наши мышцы расходуются со страшной силой как и жирок, но вот без мышц жирок не расходуется практически. Вот по этомй причине одна лишь диета приводит только к общей худобе. Такую худобу частенько называют "скинни-фэт", т.к. вес тела вроде бы малый, объемы тела тоже небольшие, а целлюлитик-то потрясывается при ходьбе. Но зато это самый быстрый и простой способ сменить 2-3 размера одежды на меньший. И если не ходить в мини-юбках, шортах, леггинсах в обтяжку, то окружающие могут даже завидовать вашей фигуре, особенно те, кто мечтает похудеть.
Итак, возвращаемся к нашим результатам на данный момент: мы имеем хороший рельеф - мышечная масса, но жирок еще надо посжигать. Это был промежуточный этап в достижении фигуры топ-модели, идем дальше...

б) Этап №2.
Диета (много белка и мало углеводов) + спорт(много кардио и мало силовых) = теперь мы сжигаем весь жир, а заодно и погорят все излишки мышечной массы.

Результат: фигура девушки, которая никогда в жизни не имела лишний вес и даже не имеет склонности к этому. И пусть весь мир обзавидуется необыкновенной генетике! И тут можно будет смело врать, что вам не свойственно набирать вес, а из физ.нагрузки - оооо, более, чем йога, вы даже никогда ничем не занимались Ну и метаболизм у вас будет всё еще высокий, несмотря на уменьшение мышечной массы. Не такой, конечно, как при силовых тренях на увеличение мыш. массы, но вы всё равно сможете удивлять людей, съедая вторую порцию десерта Но чтобы удерживать такой результат, вам втихоря нужно будет проводить хотя бы 1 силовую тренировку в неделю, и 2-3 раза кардио. Но и всё же считать калории, не превышая свой, уже вполне быстрый, метаболизм.

Разные цели - разные методы.

Спасибо большое за информацию, сейчас как раз решаю проблему с походом на тренировкибуду отпрашиваться у руководства хотя бы раза 2 в неделю, а так стараюсь ходить пешком практически везде, сижу на подсчете калорий пятый день, сегодня была приятно удивлена, джинсы стали чуть свободнее настроение на весь день супер)))))))
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 29.05.2015 06:52
девочки хочу поделиться рецептом вкусно-полезно а самое главное низкокалорийный)) ингридиенты: грудка куринная 500 гр, бульон куринный 1,5 стакана 300 мл, один баклажан, перец болгарский 1 , морковь 2 , помидор, 2 шт, лук 1, грудку нарезаем кубиками заливаем бульоном тушим на медленом огне, дабавляем овощи , режем как душе угодно, все это тушим минут 15-20, солим перчим и даем настаиваться, Ккал -на 100 гр - 50,44, б-7,77, ж-0,69, у-2,58)))
Мне нравится 0
Страницы 1 2