Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 31.03.2015

Re: Марина

добавлено 10.11.2015 17:38
Сомневаюсь, что ходьба столько сжигает, но может быть.
Даже если выпьешь какао - все равно как минимум не поправишься, до нормы калорий вряд ли дотянет.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.11.2015

Re: Марина

добавлено 10.11.2015 18:51
Валерия пишет: Сомневаюсь, что ходьба столько сжигает, но может быть.

Вот и я очень сомневаюсь))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.11.2015

Re: Марина

добавлено 10.11.2015 20:06
Вот мне стало очень интересно, сколько же калорий сжигается при ходьбе? И вот что я нашла в закромах интернета:
"На сжигание калорий при ходьбе влияет множество факторов – ваш вес, возраст, уровень вашей физической подготовки и ваш метаболизм, а также скорость ходьбы, регулярность пеших прогулок, длительность прогулок, поверхность, по которой вы ходите, уклон, температура на улице во время прогулок и многие другие факторы. В среднем человек тратит от 200 до 300 килокалорий при быстрой ходьбе в течение часа. Если ваш вес составляет 60 кг, то за час при ходьбе со скоростью 4 км/ч вы сожжете 200 килокалорий, и 315 килокалорий при быстрой ходьбе со скоростью 6 км/ч. Поднимаясь по лестнице вверх, вы тратите 5 килокалорий в минуту, а спускаясь вниз – 3 килокалории в минуту. Человек с весом 70 кг сжигает за час 192 килокалории при ходьбе со скоростью 3 км/ч, 288 килокалорий при средней скорости ходьбы 5 км/ч и целых 336 килокалорий при скорости 6 км/ч. При ходьбе по лестнице вы за минуту потратите 6 килокалорий, если будете подниматься по ступеням вверх, и 4 килокалории, если будете спускаться вниз.
Также вы можете посчитать, сколько калорий вы истратили, основываясь на следующих данных о расходе калорий при ходьбе на 1 кг веса человека в течение 1 часа:
*по ровной дороге со скоростью 4 км/ч – 3,2 ккал;
*по ровной дороге со скоростью 6 км/ч – 4,5 ккал;
*по ровной дороге со скоростью 8 км/ч – 10 ккал;
*в гору со скоростью 2 км/ч – 6,4 ккал;
*прогулки на природе – 6,4 ккал;
*спортивная ходьба – 6,8 ккал.
Чтобы вам было проще посчитать вашу скорость, можете посчитать количество шагов в минуту: 50 шагов в минуту – это около 3 км/ч, 75 шагов в минуту соответствуют скорости 4,5 км/ч, а 100 шагов в минуту – это около 6 км/ч.
В день старайтесь проходить не менее 7-10 км, при этом старайтесь ходить пешком в любую погоду (кроме, разве что, урагана или сильного дождя) – ежедневная ходьба укрепит не только ваши ноги, но и иммунитет. Идеально, если вы будете ходить пешком 2 часа с утра и 2 часа вечером – тогда вы сможете сбросить 2,5 кг в месяц. Если же ходьбу пешком совместить с диетой и другими физическими упражнениями, то потери веса будут намного более ощутимыми.

Движение - жизнь)

Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Марина

добавлено 10.11.2015 21:15
Ну вот это уже больше похоже на правду )))

Потому что на эллиптическом тренажере я за 40 минут больше 200 ккал не сжигала даже при зашкаливающем за 170 пульсе, а если в зоне жиросжигания крутить - то и вовсе около 130 ккал.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.11.2015

Re: Марина

добавлено 09.12.2015 20:45
Марина бесхребетная, расхлябаная дура... Ох ох оох.. Обжираюсь так, будто завтра конец света. Тьфу ты.. И ведь не один день такое.. А уже очень очень долго. Так.. Всё. Достаточно.
Позорище.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Марина

добавлено 10.12.2015 09:23
Марина, наверное ты слишком рьяно взялась за похудение - вот и откат пошел.
Надо организм по дневной норме еды урезать помалу, но ежедневно. А то он наголодается и вызовет срыв. И не думай, что ты такая бесхребетная, на самом деле наш организм весьма силен и инстинкты преодолеть почти невозможно.
Знаешь по психологии пирамиду Маслоу? Еда - это базовая потребность, а потребность в реализации своих целей (и потребность быть стройной) на самой верхушке. Если базовые потребности не удовлетворяются, то на определенном уровне человеку становится уже не до более высоких уровней этой пирамиды и мотивация не помогает.

Если бороться с организмом в честном бою - никогда не выиграешь. Только хитростью, только по чуть-чуть - и тогда результат будет и сохранится. В борьбе с лишним весом нужно только одно качество - терпение, а вовсе не сила воли.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.11.2015

Re: Марина

добавлено 10.12.2015 10:33
Валерия 100% права. Организм очень упертый, и запасенные килограммы отдавать не желает. Особенно если этих лишних килограммов не много. Похудение действительно строится на терпении. А срывы бывают у всех, главное, чтобы они были редкими и непродолжительными. Скоро вот праздники приближаются, не сидеть же в новогоднюю ночь с вареной курогрудью и гречкой
Мне нравится 0
На сайте с: 05.11.2015

Re: Марина

добавлено 11.12.2015 23:46
Надеюсь, что это недоразумение останется позади)
По-тихоничку, по-маленичку нужно идти к цели
Мне нравится 0
На сайте с: 05.11.2015

Re: Марина

добавлено 12.12.2015 18:41
Валерия пишет:
Если бороться с организмом в честном бою - никогда не выиграешь.


Валерия, добрый вечер! У меня вопрос такой появился.. Если я в нормы калоража вписалась, но процентное содержание БЖУ у меня не такое (очень не такое даже), это ведь плохо, да?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Марина

добавлено 12.12.2015 21:31
Марина, для похудения значения не имеет, чем ты наполнила БЖУ.
Я худела даже на одних плюшках - проверено.

Это имеет значение только если ты наращиваешь мышечную массу, а также для общего здоровья и иммунитета.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10